Hogyan mondd el a szüleidet, hogy terapia kellene? Tinédzerek és ifjak útmutatója

Miért nehéz, de bátor lépés a segítségkérés?

A WHO szerint a mentális problémák felének 14 évig jelentkezik, de a többség fel nem ismerhető. Ha te érzed, hogy baj van, az első lépés a felismerés, a második a segítségkérés. Ez a beszélgetés a szüleiddel ijesztő lehet, de előkészítéssel simábbá tehető.

Előkészítés: tisztázd magadnak a "miért"-et

Dr. Jessica January Behr javasolja: először kérdezd meg magadtól:

  • Miért jó nekem a terápiát most?
  • Miért most?
  • Mit remélek tőle?

Ha biztos vagy a válaszaidban, a beszélgetés tiszteletkérő és komoly lesz. Készülj fel: kutass után a terápiák típusairól (CBT, beszélgető terapéia stb.), hogy ne lehessen tévhiteket cáfolni.

Ne a szülők hibáival kezdd! A terapia a TE fejlődésedről szól, nem a szüleidet bíráltatásáról.

Konkrét lépések a beszélgetéshez

1. Tervezd meg az időpontot

Válassz alacsony stresszidőt. Írd le, mit akarsz mondani.

2. Válassz kommunikációs formát

Személyesen, üzenetben, telefonon, levélben vagy e-mailben – ami neked kényelmes.

3. Gyakorold / írd meg a szöveget

Példa: "Anya/Apa, mostanában nehéznek érzem a [tünet], emiatt [hatás]. Szeretnék segítséget, therapy from használnék. Tudnátok segíteni?"

4. Vond be őket a döntésbe

Ha a terapeuta keresésében segítenek, jobban hajlandóak támogatni.

Milyen kérdéseket várhatsz tőlük?

  1. Mióta érzed magad így?
  2. Történt valami kiváltó ok?
  3. Miértünk van ez? (Védelmi reakció – ne védd magad, csak hallgasd.)
  4. Hogyan segíthetünk?

Gyakori szülői reakciók és válaszok

"Beszélj velem helyette!"

Félték, hogy harmadicsal beszélsz. Válasz: "A szakemberrel beszélés segít, hogy nyitottabb legyek veletek is."

"Komolyan veszed a terapiát?"

Mutasd az elköteleződésedet: miért hiszed, hogy segít, és érted az idő/pénz befektetését.

"Mennyibe kerül?"

Készülj pénzügyi oldalra: biztosítás, saját járulék, költségvetés.

"Mit fogsz elmondani nekünk a terapiáról?"

Határozd meg a határokat: magán dolog, vagy bevonod őket?

Ha a szüleid NEM támogatják

  • Iskolapszichológus, háziorvos, ingyenes ambulance – ők beszélhetnek a szüleiddel, vagy új stratégiát kidolgozhatnak.
  • Adj időt. Dr. Behr: "Különböző generáció/kultúra, ne haragudj, engedd, hogy belekavarjanak."
  • Ha nem értik a terapiát: infó anyagok segíthetnek (Dr. Drake).
  • Ha te már kezdted és jól érzed magad: mutasd, hogyan javította a kapcsolatot velük – ez megváltoztathatja a nézetüket.

Segítségnyújtó határidők (USA)

  • SAMHSA: 1-800-662-4357
  • NAMI: 1-800-950-NAMI / szöveg: "NAMI" → 741741
  • Öngyilkos-előzés: 1-800-273-8255
  • LGBTQ+ vonal: 1-888-843-4564

Verywell: A segítségkérés az első lépés a jobbravalás felé. Szervezd a gondolataidat, fókuszálj a TE igényeidre, adj időt a szüleidnek feldolgozni. Ha nem támogatnak: fordulj szakemberhez vagy krízisvonalhoz.

Previous:

Next: