A Sleep Patterns of Teens más, mint a gyerekek?

A megfelelő alvás létfontosságú , hogy a gyermekek egészségét és a tizenévesek , bár sokan nem kapnak elegendő alvás . A gyermek kronológiai életkor általában vezeti mennyit alszik van szükség , de a gyermekek egyedi igényeihez tiltják a felírt egy kaptafára minden számot . Az alvási szokások és akadályokat, hogy az alvás különböző tizenévesek számára , mint azok a gyermekek számára. A szülők képesek segíteni a tinédzser megszerezni pihentetőbb alvás azáltal, lefekvés módosításokat .
Gyerek alvási szokások

Az alvás szüksége fiatalabb gyermekek számára változnak a kronológiai életkor . Kisgyermekek kell kb 10-13 óra éjszakai alvás , és a legnagyobb szüksége van a nappali nap. Óvodáskorú gyermekek helyettesítheti csendes időben a nappali NAP ha alvásigényükre 10 és 12 óra éjszakai alvás teljesülnek . Iskolás korú és kamasz gyerekeknek szükségük van körülbelül 10 és 12 óra között a éjszakai alvás , de mint a tizenévesek , melyek problémája megszerzése a megfelelő alvás , amikor a külső hatásokkal jelennek vonzóbb, mint a lámpát ki minőségi alvást .
Teen alvási szokások

A gyermekek fejlődésére honlapján Kids Health beszámol arról, hogy a tizenévesek kell körülbelül 8 ½ több mint kilenc óra alvás minden éjjel , bár sok tizenéves problémák fogadására megfelelő alvás . Teens nehéz elaludni elején , mint fiatalabb gyermekek számára, mert a test belső biológiai óra , vagy cirkadián ritmus , megváltoztatja során a tinédzser évek . A tini cirkadián ritmus eltolódik befolyásolni később a lefekvés , és ébredés. Ironikus, hogy a cirkadián elmozdulás nem fordul elő többet kellemetlen idő a tizenévesek számára , amikor szigorú tanulmányi követelményei , a szociális tevékenység és a tanórán kívüli események minden vie időt és figyelmet .
Teen Insomnia

módosulások a szervezet cirkadián ritmus hatása tini alváshiány , de más tényezők járulnak hozzá elégséges tini alvás is. Teens birkóznak álmatlanság , amelyek a problémák alá vagy a még alszik , és ha mégis , a stressz általában a vezető tettes. Új szabadságok , tanulmányi követelményei és egymásra nyomást gyorsan fokozza stressz a tizenévesek számára . Kapcsolatos egyéb tényezők tini álmatlanság közé jogviszony vagy családi gazdaságok és a kellemetlen alvási környezetet . Krónikus álmatlanság is fennáll egy hónapig vagy még tovább , és követeli segítséget a tini orvos vagy mentális egészségügyi szakember.
Teen Sleep módosítások

Segítség a tini , hogy kompenzálja a változásokat az ő cirkadián ritmus azt sugallva, alvás módosításokat . Meggyőző a tini , hogy kapcsolja ki és ne húzza ki a mobiltelefonok , számítógépek és minden egyéb elektronikus eszközök kihívást jelent , de elektronikus eszközök akadályt jelenthet a folyamatos tini alvás. Tartása a tini szoba kellemesen hűvös és sötét segíthet neki elaludni , és továbbra is alszik . Ösztönözni kell a tini , hogy ne koffeintartalmú italok , a nehéz ételeket , és intenzív mozgás négy órán belül neki lefekvéskor .

Previous:

Next:

  • Hogyan tanítsuk meg a gyerekeknek a változatos téli ünnepeket?
    Az ünnepek alkalma a család összejövetelére, hogy megünnepeljék a hagyományokat és megismerjék az évszak okát. Míg az amerikai kultúrában a karácsony és a hanuka a domináns téli ünnepek, a december számos más ünnepnappal is rendelkezik. Ha megtanítja
  • Hogyan beszéljünk az éghajlatváltozásról a gyerekekkel?
    Tagadhatatlan, hogy a gyerekek egyre inkább tudatában vannak globális klímaválságunknak. Ezt látjuk az inspiráló pillanatokban, például amikor azt nézzük, ahogy a „klímaváltozás harcos iskoláslánya”, Greta Thunberg áll a nemzetközi reflektorfényben,
  • A WTF a különböző törlőkendőkkel van?
    Itt van egy titok:a szülőség nagy része csak a különböző testrészek és felületek letörlése. Csecsemők és meglepően szivárognak. Ezután szülés utáni vérzés és véletlen tejleadás következik. Szinte minden balesethez speciális törlőkendők vannak, foly