Hogyan hatnak az elektronikai eszközök a serdülők alvására?
Amikor megemlékezel a serdülődről, mint a kisgyermekről, aki nem tudta elviselni az érdekes környezetétől való elválást, könnyebb megérteni a serdülőd késztetését az elektronikai eszközök elhagyására éjszakára. Azoknál a serdülőknél, akik nem kapnak elegendő alvást, az elektronikai eszközök akadályozzák a pihentető alvást az éjszakai környezetben. A szülők bátoríthatják és támogatják a serdülőket, hogy egészségesebb alvási szokásokat alakítsanak ki.
Alvási hiány kockázata
A Kids Health azt javasolja, hogy a serdülők 8,5 és 9,5 óra között aludjanak éjszakánként, de a legtöbb serdülő nem kap elegendő alvást. Egy biológiai tényező, ami hozzájárul a serdülők alvási problémához, a serdülő belső órája, vagy cirkadián ritmusa, ami a serdülő 발달i szakaszban újraáll. A módosított belső óra újraprogramozza a serdülő alvás-ébrenléti ütemezését, hogy később feküdjön le és keljen. Amikor az újraállt cirkadián ritmus összefésül a külső alvászavartókkal, mint az elektronika használata és a túlterhelt időbeosztások, lényeges alvási hiány kockázata van.
Elektronika mint alvásakadály
Egy kizárólag alvásra szentelt alvási terület irrealisnak tűnhet a serdülődnek. Egy multitasking serdülőnél a hálószoba közösségi hálózatok, üzenetküldés és telefonhívások központja lehet. Az American Academy of Pediatrics szerint a zavaró tényezők minimalizálása, mint az elektronikai eszközök az alvási környezetből, növeli a valószínűséget, hogy a serdülőd többet alszik. Az elektronikai eszközök az alvást gátolják mentális és fizikai stimulációval. A mentális stimuláció az agy elektromos aktivitásának növekedéséből fakad. A fizikai stimuláció akkor történik, ha a serdülőd interakcióba lép egy elektronikai eszközzel. Például egy üzenetre válaszolás stresszt kelthet, kiváltva a kortizol nevű stressz hormon termelődését. Bátorítsd a serdülődöt, hogy legalább egy órával az alvás tervezett ideje előtt kapcsolgassa ki az összes elektronikai eszközt.
Fokozatosan az elektronika kikapcsolásához
Azok a szülők, akik bátorítják a serdülőiket az elektronikai eszközök kikapcsolására, általában ellenállással találkoznak. Amikor a Kids Health felmérést végzett a serdülők között az alvás fontosságáról, csak 40%-uk jelezte, hogy tervezik abbahagyni az éjszakai üzenetküldést. A serdülők nagyobb sikerrel tartják ki az elektronikai eszközöket, ha minden barátjuk elköteleződik, hogy egy megállapodott idő után abbahagyja az üzenetküldést. Segítsd a serdülődnek megérteni, hogy a folyamatos kapcsolat nem a barátság mértéke, és a barátságok nehezen tarthatók, ha mindkét fél alváshiányban van.
Mikor keress segítséget
A serdülők, akik nem kapnak elegendő alvást, nehezen ébrednek, túlzott fáradtságra panaszkodnak, koncentrációs problémákat mutatnak, és elalszanak az iskolai környezetben. Ha ezek a problémák jellemzik a serdülődöt, vagy az alvási problémák rendszeresen akadályozzák a mindennapi működését, konzultálj a serdülőd orvosával. Az orvos meghatározhatja az elektronikai eszközök alvási környezetben való használatának hatását, és javaslatot tehet olyan módosításokra, mint az eszközök kikapcsolása, ami jó alvási szokások felépítésében segíthet a jövőben.
-
Az ágyazás kellemetlen téma a gyerekek között, de valójában nagyon gyakori. Az Nemzeti Egészégügyi Intézetek szerint a nikturia vagy éjszakai urinincontinencia (az ágyazás orvosi nevei) a 5-6 év után bekövetkező önkéntelen vizeletelengés, és több min -
A gyerekek gyerekek maradnak, és ez nem változik, csak mert óvodában vannak. A gyerekfelügyeleti szolgáltatóknak meg kell küzdeniük a zúzások, verések, zavaró viselkedés, gyerekek közötti viták és általános kalandok właściwos részeit. De egy biztonsá -
Foglalt szülő vagy, aki alkalmanként engedi, hogy a gyerek a smarttelefonon játszjon, hogy elvégezz munkát? Rosszul érzed magad a digitális neveltetés miatt? Helyett, hogy bánatod, miért ne fordítanád a gyerek technikai idejét tanulási lehetőségvé?
