• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Érzelmi menedzsment tinédzsereknek

A tinédzserévek jellemzően érzelmi hullámvasúttal járnak – a tinédzser és a szülők számára is. Az érzelmek kezelésének megtanítása ezen a kulcsfontosságú életszakaszon nyitottságot és hajlandóságot igényel a közös munka, az elfogadás és az éberség felé. Vannak hasznos megközelítések, amik mindkettennek segítnek az adolezcencia kihívásainak megvívásában.

Rendszeres beszélgetések

Bátorítsd a tinédzsert a rendszeres családi vagy szülői beszélgetésekre az éppen aktuális érzelmekről. Minél jobban demonstrálod a széles érzelmspektrum elfogadását, annál nagyobb az esély, hogy a tinédzser kényelmesen élje és sajátítsa el az érzelmeit. A nyílt beszéd az érzésekről tanítja meg az érzelmek felismerését, az eredményüket és az okokat.

Ifjúsági programok részvétele

Az Illinois Egyetemen Reed Larson, családi ökológia professzor vezetésével végzett kutatás szerint a tinédzserek hatékonyan tanultak érzelmi menedzsmentet egy zenei előadás közreműködésével. A program megtanította a közös cél érdekében való együttműködés értékét. A tanulmány bizonyítja: a tinédzserek jobban tanulnak érzelmi szabályozást olyan környezetben, ahol meg kell figyelniük mások érzelmi reakcióit. Az ifjúsági programok (pl. dráma klub) adhatják a támogatást és a bizalmat, ami kell az érzelmek kifejezéséhez, felismeréséhez és kiểmléséhez.

Stresszkezelési módok felismerése

A tinédzserek hajlamosak magas szintre.emelkedő stresszre a hormonváltozások, a tanulási követelmények, a társas kapcsolatok és a családi kötelességek miatt. Segítsd felismerni, mikor érez stresszt és mi okozza. Taníts hatékony stresszkezelést: megfelelő táplálkozás, rendszeres testmozgadás, elég alvás. Javasolj stresszkezelő órát: jóga, meditáció, tai chi. Segíts valós célok kitűzésében és a hatékony időgazdálkodásban. Mint a felnőtteknél, a stresszkezelés a tinédzserek általános érzelmi jólétének fő összetevője.

Érzelmi tudatosság növelése

A Teens Health weboldal több technikát is felsorol az érzelmi tudatosság fejlesztésére. Az érzések nevezésének megtanulása az első lépés az érzelmi menedzsmenthez. Segítsd megnevezni az érzelmeket: pl. frusztráció, düh. Konkrét névadás segít megérteni az érzelmek intenzitásának különbségeit. Bátorítsd, hogy egy konkrét érzelmet kövessen egész nap. Pl. figyelje, mikor érez ingerlékenységet, és írja le. Bővítsd az érzelmi szókincset. A sokféle érzelmi név elérése mélyebb önértést tesz lehetővé. Motiváld az érzelmi napló vezetésére: magánban rögzítheti a változó érzelmeket, és kreativitást is gyakorolhat.