Hogyan alakítsunk ki reggeli rutinot a tinédzereknek?
Szükséges eszközök
- Papír
- Ceruza
- Ébresztőóra
Rutin kialakítása
- Esti előkészület: Mayo Clinic: tinédzerek cirkadián ritmusa későbbre tolja az alvást, de 9+ óra alvás kell. Elektronika, telefon, házi feladat halogatás gátolja. Esti rutin: felelősségek befejezése, lelassítás, alvás → jobb reggel.
- Reggeli feladatok listázása: Beszélgessünk: mit kell tennie, mikor kell elindulnia. Kötelező: öltözés, higiénia, időbecslés.
- Reggeli idő: Kidshealth.org: reggelizők jobban teljesítenek, jobban koncentrálnak, egészségesebb testsúly.
- Felelősségek előbb, szórakozás utóbb: Szabadidő reggelben ok, de TV/számítógép előbb = halogatás, időhiány. Előbb: öltözve, etetve, csomagolva, készen.
- Ébresztőóra: Minden nap ugyanarra. Időt a feladatokhoz + tartalék, de ne túl korán.
- Finomhangolás: Néhány hétig állítsd/gazdáld, ha akadály van.
- Saját rutin, tinédzer felelőssége: Hagyd, hogy élje a következményeket: ha késik a busz, gyalog menjen, ne vehesse autóból. Ne hívd felül, ne csináld helyette – nem tanul felelősségvállalást.
-
A baba születése az élet legcsodálatosabb, legéletreváltoztatóbb pillanata. Mégis, a születés és az újszülött körül minden figyelemmel, könnyen elfelejtjük, hogy a tested épp most járt át egy rendkívül intenzív fizikai és érzelmi terhelésen, és egy i -
Fontos, hogy a gyerekek kifelé menjenek és játszanak. Először is, ez vicces. De ez jó nekik is. Len Saunders, gyermekegészség, fitness és wellness szakértő, a „Gyermekek fit tartása” szerzője elmagyarázza, hogy a gyerekek sedessé váltak, mert a techn -
Ez az év jelenti a nők szavazójogának megszerzésének 98. évfordulóját. Ezen a mértékadó teljesítmény tiszteletére (függetlenül attól, hogy valójában nem is kellett volna „elérésnek” lennie), megosztom 13 hatalmás idézetet e hazának leginspirálóbb női
