Hogyan maradjunk egészségesek ikerterhesség alatt
Gratulálunk! Ikrek lesznek. Egyszerre két babával várandósnak lenni sok munka lehet, de a jutalom izgalmas. Ha megtudja, hogy egynél több babát vár, azt gondolhatja, hogy drámai módon meg kell változtatnia a terhességgel kapcsolatos gondolkodását. Ez gyakran nem igaz.
Az összes egészséges viselkedés, amit egy normál terhesség alatt tenne, még többes terhesség esetén is igaz. Ennek ellenére a terhesség alatti szokásos életmódbeli változásokon kívül van még néhány dolog, amit megtehetsz, hogy boldog és egészséges maradj a terhesség alatt.
Fokozza fel a súlygyarapodást
Valószínűleg hallottad már a kettőért evés kifejezést. Egyetlen terhességben valójában csak körülbelül napi 300 kalóriára van szükséged ahhoz, hogy egészséges babát nevelj. Ez persze nem kettőért evés, annak ellenére, hogy kilenc hónapig gondolnia kell önmagára és a babára.
Ikerterhesség esetén ez a kalória-ajánlás napi 600 kalóriára emelkedik (300 babánként). Ez sok étel lehet.
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a normál testsúlyú nőknek körülbelül 37-54 fontot kell hízniuk a terhesség alatt, de kevesebbet azoknak a nőknek, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, mielőtt teherbe esnének.
A korai súlygyarapodás azért is nagyszerű, mert befolyásolhatja a babák születési súlyát, még azokét is, akik korán születnek. Ha az ikerterhesség alatt az ajánlott számnál kevesebbet hízunk, az magasabb koraszüléssel és alacsony születési súllyal jár.
Olyan dolgokat hallhat, mint 24 font 24 hétre, vagy akár 25 font 20 hétre. Ezek irányelvek, de a lényeg, hogy egyél, amíg lehet. Később a terhesség alatt gyakran elmegy az étvágyad, mert tele van a hasad babával!
A fehérjeturmixok vagy a gyümölcsturmixok még ilyenkor is segíthetnek, még akkor is, ha mást nem nagyon tudsz letenni. A legeltetés életforma, különösen az utolsó trimeszterben.
Értse meg, mit jelent a magas kockázat
Az ikrekkel terhes anyukák gyakran egy magas kockázatú medencébe kerülnek. Ez ijesztő lehet. A magas kockázat nem jelenti azt, hogy valami rossz történik veled vagy a babáddal.
Ez azt jelenti, hogy nagyobb esélyed van arra, hogy valami történjen. A legfontosabb szempont a koraszülés, az ágynyugalom és a császármetszés. Hogy ezek közül mekkora valószínűséggel fog megvalósulni, az sok személyes tényezőtől függ. Ez lehet általános egészségi állapot, korábbi szüléstörténet, genetika, életmód és néha egyszerűen balszerencse.
Beszélj más ikeranyákkal, de légy óvatos. Válaszd a valósághű, de ne túlságosan ijesztőket. Igen, minden terhességben előfordulhatnak rossz dolgok, de valakit akarsz, aki nem szenzációt kelt. Keressen egy orvost, aki válaszol kérdéseire, és tudja, mikor kell magas kockázatú szakembert hívni, az úgynevezett perinatológust vagy anyai-magzatgyógyászati specialistát.
Foglaljon időpontot, hogy megismerje helyi, magas kockázatú szakemberét, hogy ha kérdése van, tudja, hova forduljon.
Pihenjen egy kicsit
Terhesnek lenni fárasztó, többszörösen még inkább. Korán azt javaslom, hogy minden nap tartson pihenőidőt. Csak szokja meg, hogy szánjon néhány percet a nyugalomra és csendre.
Ez a tökéletes alkalom a magzati rúgások számlálására, vagy csak feküdni és semmit sem csinálni. És ha már megszoktad, mielőtt azt gondolnád, hogy szükséged van rá, az már normális, mire megteszed.
Én személy szerint teljes munkaidőben dolgoztam egy irodában, amikor megszülettek az ikreim. Munka után minden nap hazajöttem és 20-30 percig feküdtem az ágyban. Ez nehéz volt, mert volt még négy gyerekem.
De olvastunk történeteket vagy színeket; néha egyszerűen elaludtam. Mindenki hozzászokott, és egyszerűen a napunk része volt. Áldás volt a végén, amikor olyan fáradt voltam, és mégsem tudtam jól aludni.
Építse fel támogatási rendszerét
A támogató rendszer minden új szülő számára fontos, de még inkább akkor, amikor a babák készletben érkeznek. Sokan felajánlanak majd segítséget, mindenképpen vegyék igénybe őket. Néhány probléma, ami felbukkan, amikor segítséget próbál kérni vagy adni:
- Elfelejti, hogy ki vagy mit ajánlott fel.
- Valójában nem kérsz tőlük semmit.
Tehát készítsen listát azokról, akik felajánlották, és egy listát arról, hogy mit kell tennie. Bárki, aki átjön, segíthet – általában nincs szüksége babatartóra. Étkezés, segítség a gyerekekkel kapcsolatban, egy rakás szennyes, egy bolti kirándulás – ez az, amire nagy valószínűséggel szüksége lesz.
Szülés utáni dúlát is javaslok. Ez az a valaki, aki segíthet kitalálni az új otthoni életet. A több klub is nagyon hasznos lehet az ikervizeken való navigálásban.
Ez azt jelenti, hogy hatalmas problémám volt azzal, hogy a klubom nagyon eltérő nevelési stílusban. Tehát ha már vannak előítéleteid arról, hogyan szeretnél szülői szerepet vállalni, ne hagyd, hogy ez megakadályozza, hogy megszólaljon. Vannak más anyák, akiknek más a filozófiája.
Legyen tájékozott az ikrekről
Ahogy mondtam, az ikreim ötödik és hatodik babák voltak. Azt hittem, sokat tudok a gyereknevelésről – és tudtam is. A probléma az volt, hogy soha nem volt két babám egyszerre. Ez feldobott mindent. Vannak dolgok, amelyek nem kétszer annyi munkát jelentenek, hanem kevesebbet, de vannak dolgok, amelyek több mint kétszeres munkaterhelést jelentenek.
Légy könnyű önmagaddal; tudd, hogy túl fogod élni.
Készítsen sok képet, kérjen segítséget. Kérd meg egy közeli barátodat, mielőtt megszületnél, jelölje meg a naptárában, hogy hozza az ebédet, és hetente vagy havonta egyszer üljön le beszélgetni – attól függően, hogy melyik működik Önnek. Próbálj meg néhány naponta kimenni otthonról, akár a babával, akár anélkül. És zuhanyozz le naponta! Ezek a túlélési tippek elengedhetetlenek.
A babagondozás alapvetően ugyanaz az ikreknél. Sok anya aggódik az időbeosztások és az ikrek kezelésének módja miatt. A legtöbb esetben csak annyi ütemezést végezhet. Hasznosak lehetnek bizonyos irányokba történő finom lökések, de ne légy merev.
Például, ha A baba felébred enni, menjen és etesse meg B babát, ha engedi. Ez csökkentheti az időt, amíg újra fel kell kelnie, de nem mindig. Barátkozz meg a macska alvással, engedd el a házat, és bújj hozzá a babáidhoz. Az első év teljesen elmosódott, ezért sok fotót ajánlunk, de megéri.
-
Függetlenül attól, hogy a kicsi csak most vált át a kiságyból az ágyba, vagy éppen felnő, természetes, hogy a szülők elgondolkodnak azon, hogy mikor adjanak párnát a gyerkőcnek. Végül is, ha adunk egy párnát a gyermeknek, mielőtt készen állna, komoly -
Néhány szoptató anya nyüzsgéssel vagy kellemetlen érzéssel veszi át a szoptatást. mások fájdalmat tapasztalnak fájdalmas vagy akár megrepedt mellbimbók formájában. (Ha az utóbbi kategóriába tartozik, vigasztaljon [érzelmi] azzal, hogy tudja, hogy nin -
ADHD és tehetség:mit tudunk valójában? Mi az ADHD és hogyan diagnosztizálják? Mit tudunk a figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarról (ADHD) és a tehetséges gyerekekről? Az ADHD, különösen a tehetségeseknél, a figyelem, az aggodalom és a szenvedél
