Hogyan maradjon egészséges ikeres terhesség alatt

Gratulálok! Ikreket fog szülni. Két baba egyszerre hordozása sok munka lehet, de az eredmény izgalmas. Amint rájön, hogy egynél több baba várható, azt hiszi, drasztisan meg kell változtatni a terhességhez való viszonyulását. Ez gyakran NEM igaz.

Az összes egészséges viselkedés, amit egy normális terhesség alatt tenne, érvényes a többszülési terhességnél is. Azonban a normális terhességi életmód-változások mellett van néhány extra dolog, amit tehet az boldog és egészséges maradás érdekében a terhesség alatt.

Emelje a súlygyarapodást

Valószínűleg hallotta az "kétszer eszik" kifejezést. Egy magaterhességnél valójában csak kb. 300 extra kalóriára van szükség naponta egy egészséges baba növeltetéséhez. Az biztos, nem "kétszer eszik", noha Ön és a baba is van a gondolatban kilenc hónapig.

Egy ikeres terhességnél az kalória-ajánlás 600 extra kalóriára megy naponta (300/baba). Ez sok étel lehet.

Az Academy of Nutrition and Dietetics szerint a normális testsúlyú nő kb. 37–54 fontot kell hogy fogadjon a terhesség alatt, de kevesebb a túlsúlyos vagy elhízott nőknek a terhesség előtt.

A korai súlygyarapodás is jó, mert hatással lehet a babák születési súlyára, még a korán születőkre is. A javasolt fontnál kevesebb súlyfelvétel ikeres terhességnél koraszülés és alacsony születési súly nagyobb arányával jár.

Hallhat olyan dolgokat, mint 24 font 24 hétre, vagy 25 font 20 hétre. Ezek irányadó értékek, de a lényeg: egyék, amíg lehet. Később a terhességben gyakran elveszíti az étvágyát, mert a hasa tele van babával!

Még akkor is, fehérje ízű italok vagy gyümölcs smoothie-k segíthetnek, ha nem tud mást beletenni. A "szemlélet" módja az élet, különösen az utolsó trimésterben.

Értse meg, mit jelent a "magas kockázat"

Az ikreket váró anyákat gyakran a "magas kockázatú" kategóriába sorolják. Ez ijesztő lehet. A magas kockázat NEM jelenti, hogy rossz dolog történik Önnel vagy a babáikkal.

Azt jelenti, hogy nagyobb esélye van valami eseménynek. A nagy dolgok: koraszülés, ágyban maradás, és kezelési szülés. Mennyire valószínű bármelyik, sok személyes tényezőtől függ: általános egészség, előző szülések, génetika, életmód, és néha egyszerűen rossz szerencse.

Beszéljen más ikeres anyákkal, de óvatosan. Válassza a realizmusukat, de nem a túlzottan ijesztőket. Igen, bármely terhességben rossz dolgok történhetnek, de olyan embert keressen, aki nem senszacionalizálja. Keressen egy gyakorlót, aki válaszol a kérdéseire, és tudja, mikor hívja be a magas kockázatú szakértőt (perinatologus vagy maternal-fetal medicine specialist).

Foglaljon időpontot a helyi magas kockázatú szakértő megismeréséhez, hogy ha kérdései vannak, tudja, hová forduljon.

Pihenjen

A terhesség fáradó, a többszüléssel még jobban. Korán ajánlanám, hogy minden nap implementáljon egy pihenőidőt. Csak szokásossá tegye, hogy néhány percig feküdjön nyugalomban és hallgassa.

Ez a tökéletes idő a magzati rúgások számlálására, vagy csak feküdjön és ne csináljon semmit. És ha belejön a szokásba, mielőtt úgy érezné, hogy szüksége van rá, normálissá válik, mikor tényleg kell.

Személyesen full-time irodában dolgoztam, mikor az ikreim születtek. Minden nap munka után hazamentem és 20-30 percig feküdtem az ágyban. Nehéz volt, mert még négy másik gyerekem is volt.

De olvastunk történeteket, vagy színeztünk; néha csak aludtam. Mindenki megszokta, és egyszerűen részévé vált a napunknak. A végén áldás volt, mikor annyira fáradt voltam, mégis nem tudtam jól aludni.

Építse fel a támogatási rendszerét

A támogatási rendszer fontos minden új szülőnek, de még jobban, ha a babák csoportokban érkeznek. Sokan kínálnak segítséget, fogadja el. Néhány probléma, ami felmerül a segítség kérésénél vagy adásánál:

  • Elfelejti, ki és mit kínált.
  • Valójában nem kéri meg tőlük, hogy csináljanak valamit.

Tehát vezetjen listát arról, ki kínált segítséget, és listát arról, mit kell elintézni. Bármelyik, aki átmegy, segíthet – általában nem baba-tartásra van szükség. Ételek, segítség a többi gyerekkel, egy mosás, egy bevásárlás – ez lesz a legvalószínűbb, amire szüksége lesz.

Utósülés doula-t is ajánlanék. Ez valaki, aki segíthet megérteni az otthoni új életet. A többszülős klubok is nagyon hasznosak az ikervizekben való orientálásban.

Az én klubommal nagy gondom volt, hogy a szülési stílusuk nagyon eltért. Tehát ha előre felvett elméletei vannak a szülési stílusról, ne hagyja, hogy az gátolja a beszédben. Vannak más anyák más filozófiával.

Legyen tájékozott az ikrekekről

Ahogy mondtam, az ikreim az ötödik és hatodik babámok voltak. Úgy gondoltam, sok mindent tudok a szülökről – és tudtam. A probléma az volt, hogy SOHA nem volt két baba egyszerre. Az mindent megdöntött. Vannak dolgok, amik nem kétszeres munka, kevesebb, de mások több mint kétszeres munkát igényelnek.

Legyen kedves önmagával; tudja, hogy túléli.

Készíts sok fotót, kiáltson segítséget. Kérjen egy barátnőt a babák előtt, hogy jegyezze fel a naptárjába, hogy hozza az ebédet és csak üljön beszélgetni hetente vagy havonta – attól függően, mi működik Önnek. Próbáljon ki Menni a házból minden pár nap, a babákkal vagy anélkül. És zuhanyozzon naponta! Ezek a túlélési tippek lényegesek.

A baba gondozás alapvetően ugyanaz az ikrekeknél. Sok anya aggódik az időbeosztásról és az ikrek kezeléséről. A legtöbb részre csak annyit tehet, amennyit tud. Finom hóvások bizonyos irányokba segíthetnek, de ne legyen szigorú.

Például, ha az A baba felébred enni, menjen előre és etesse meg a B babát is, ha engedi. Ez csökkentheti az időt, mire újra fel kell kelnie, de nem mindig. Barátkozzon a rövid alvászik, hagyja az otthont, és ölelje meg a babáit. Az első év teljesen furcsa, ezért a sok fotó ajánlás, de annyiért megéri.

Previous:

Next: