Az iskola elkezdése előtti szorongás valóság. Így segítsd a gyerekeidet átesni rajta

A nyár végén, amikor hónapok teltek el, mióta a gyerekek az osztályteremben voltak, az új évre való várakozás csapásból fakadhat érzéseket – az izgalamtól a szívdobogásig a teljes szorongásig. Ez persze természeti a gyerekeknél, de ha a gyermeked extrém stresszt tapasztal, fontos megérteni az okot és segíteni átesni rajta.

Általánosságban a gyerekek egy dolért félnek, magyarázza Adelle Cadieux, Psy.D., gyermekpszichológus a Spectrum Health Helen DeVos Gyermekkórházban: „Az ismeretlen félelme a legtöbb szorongás gyökere. Ez igaz mindenkire, még felnőttre is. És néhány gyerek természetszerűleg idegesebb, így az átmenetek, mint a visszaérés az iskolába, nehezebbek lesznek számukra.”

Az ismeretlen félelme fokozódhat a gyermek iskolai pályájának átmeneti pontjain, megjegyezi Ana Jovanovic, licencelt pszichoterapeuta a ParentingPod-nál, egy online forrás a szülőknek a mentális egészség és jólét témában.

„Fontos átmenetek, mint az első osztályba lépés, a középiskola vagy a gimnázium kezdete szorongást keltőek lehetnek sok gyereknek” – mondja Jovanovic. „Ha gondolsz rá, egy új környezetbe lépni, ahol nem vagy biztos, hogyan helyezkedj el, nehéz lehet még felnőtteknél is.”

Kelly Kamenetzky, három gyerek anyja (Los Angeles) ezt tanúsítja a 7 éves fiára, aki most kezdte az első osztályt.

„Az ismeretlen általánosan izgatotta – új tanár, új terep, új gyerekek, akikkel még nem találkozott” – mondja. „Tehát megbeszéltünk egy időpontot az iskola meglátogatására, a tanár megismerésén, az osztályterem előzetes megtekintésén.”

A szorongás megújhatja a nagyobb gyerekeket is.

„Az idősebbem jövőre középiskolába megy, és már most aggódik a szekrény, a kód megjegyzése és az óraváltás miatt” – mondja Malori Avery, három gyerek anyja (Peoria, Illinois). „Azt mondtam, lesz elég idő az iskola előtt a héten a szekrény rendezésére és a járáskörbe, hogy tudja, hol az órái.”

Íme a gyakori iskola előtti stresszorok, amikkel a gyerekek szembesülnek, és amit a szülők tehetnek a gondolataik megnyugtatására.

1. Elválasztási szorongás

A K-3. évfolyamokban lévő gyerekek különösen hajlamosak a stresszre a szülő vagy gondoskodó elválasztásától az iskolai nap ideje alatt. Ezt elválasztási szorongásnak is nevezik.

„[Ez a korosztály] nehezen tér át vissza az iskolába, mert otthon gondoskodtak róluk olyan módon, ami nem bátorítja a függetlenséget és az önellátást” – mondja Dr. Jeanette Raymond, klinikai pszichológus és családi terapeuta Los Angelesban. „A függőség és az ön gondoskodás terén fogják navigálni.”

Érdemes megjegyezni, ez az a típusú iskola előtti stresszor, amit a gyerekek nem feltétlenül fogják gyorsan megfogalmazni. Raymond azt mondja, hogy az elmúlt ősszel a csalásokkal dolgozva megtudta, hogy néhány gyerek „túl félt, hogy elmondja a szüleinek, hogy aggódnak, hogy hiányozniuk fog. A gyerekek félelmei egyáltalán nem az iskolával voltak kapcsolatosak – az elválasztástól a szüleiktől.” Megjegyzi, hogy „a gyerekek érzelmilag gondoskodnak a szüleikről olyan módokon, amikre a szülők vaksak.”

Mit tehetsz: Az egészséges elválasztás modellezése kulcs e szorongás kezeléséhez, megjegyezi Christie Jenkins, licencelt szakmai klinikai tanácsadó (LPCC) és a Walden Egyetem tanszéki tagja.

„Tiszteld a gyermeked érzéseit, de segíts nekik növekedni nélküled” – mondja. „Amikor hazajönnek az iskolából, mondd el, milyen jól teljesítettek, és szánj időt a gyermekeddel olyan tevékenységekre, mint a festés, játék vagy a kedvenc műsor közös nézése.”

2. Új környezet és közösséghez alkalmazkodás

Legyen szó az első iskola kezdéséről, új iskola vagy új iskolarendszer költözés után, a gyerekek szorongást élvezhetnek arról, hogyan fog kifejlődni a társadalmi élet és milyen lesz.

„A szorongások tartalmazhatják: hogyan kössem a barátságokat, fogadnak-e engem – alapvetően nem tudni, milyen lesz az új élmény” – mondja Cadieux.

Mit tehetsz: Ennek a stresszorkez csillapításához Cadieux javasolja:

  • A szülők részvétele az iskola nyitott napjain vagy a tanárokkal való találkozókon.

  • Ha az iskola nem kínálja, beszélj az iskolával vagy a tanárral arról, hogy a gyermeked megismerje a tanárt, lássa az osztálytermet, vagy végigjárja az iskolát.

  • Beszélj a gyermekeddel arról, milyen lehet az első nap, és milyen lesz néhány nap vagy hét múlva, hogy segítsd látni, hogy először lesznek ismeretlenek.

  • Innen magyarázd el, ahogy az iskola folyik, meg fogják ismerni és megszokni az összes új élményt.

Kamenetzky szerint a fia egy társadalmi készségek csoportban tanulta, hogy vigyen egy kis varázstrükköt, gyerekek vicckönyvét vagy „valamit, ami felkelti a többiek érdeklődését, ami könnyű jegyzet” az iskolába, ha ideges a barátságok kötésére vagy nehézségei vannak a más gyerekekkel való keveredésben.

Azt is megtalálta, hogy a fia iskola szívesen beállította egy társ segítőt.

„Megkérdeztük az iskolát, tudnak-e párba tenni egy barátjal, aki ismeri a szokásokat, és igent mondtak” – mondja. „Biztosították, hogy az osztályban és az ebédnél mellette üljön. Mint a fiam személyes nagykövete volt az iskolában.”

3. Társak iránti félelmek

„A társakkal való interakció, a barátok, tevékenységek és a randizás választása jelentősen hozzájárulhat a szorongáshoz” – mondja Cadieux.

Az ötödik osztályig bármikor ezek a szorongások különösen felerősödnek, Raymond szerint.

„Ezek a gyerekek jobban fókuszálnak a társ csoport változásaira” – mondja Raymond, amelyek aggályokat tartalmaznak, mint:

  • Lesznek-e ugyanazok a barátaim?

  • Mellettem fognak ülni az osztályban?

  • Mások megpróbálnak-e felsőbbre tenni magukat?

  • Lesznek-e sport és iskolai élet körüli problémák?

  • Leszek-e vagy nem leszek a tanár kedvence?

  • Lesz-e megfelelő technikai felszerelésem vagy nem?

  • Viselni fogom a „divatos” ruhákat és kiegészítőket?

Ezek a kérdések „megszakíthatják az érzelmi stabilitásukat” – mondja Raymond.

Avery szerint a 8 és 11 éves lányai különösen aggódnak a divatos ruházat miatt.

„A gyerekeim mindig aggódnak a hűtő szekrény miatt” – mondja. „Első világbeli problémák! De az az egyetlen, amit hallok az iskola előtt. 'X-nek van farmer nadrága a Buckle/Hollister/American Eagle-ből.' 'Y-nek van Coach táskája vagy Nike cipője.'”

Az középiskolába való átmenet során a serdülőkori identitással kapcsolatos aggályok is tüzelhetik a társakkal való interakció félelmeit.

„A lányak elkezdhetik a menstruációt, és sokan fognak félni a társaktól, kitépéstől stb.” – mondja Raymond. „A fiúk bátorságpróbát tesznek a másik nemmel. A meleg vagy transznemű gyerekek különösen nehéz időt kaphatnak az iskola kezdetekor, különösen, ha még nem outoltak a szüleiknek.”

Mit tehetsz: Raymond nyílt kommunikációt és interakciót javasol ezekkel a témákkal, kipróbálva a következőket:

  • Beszélj a gyerekeiddel a saját iskolai élményeidről.

  • Szerepjátékos gyakorlatok, ahol te vállalod a gyerekeid aggályainak társainak szerepét.

  • Bátorítsd a gyerekeket, hogy képzeik el, milyen lesz az iskola és a társakkal való interakció.

  • Hagyd, hogy a gyerekek magánban reflektálják az aggályaikat, mint naplóban vagy fotó esszékben, ami befogadó és nyugtató lehet.

  • Gyakoroljátok meg, hogyan kezeljétek a gyerekek által felvett problémák mindegyikét.

„Ezek a forgatókönyvek gyakorlása épít bizalmat, és a elképzelés és gyakorlás gyakran eltávolítja a stresszokat, mert a valóságba hozva kevésbé stresszelesek, mint a fejükben elrejtve” – mondja Raymond. „A szülők nem folynak bele és nem tárják fel a gyerekek aggályait, mert az csak megfosztja őket, és rosszabbá teszi.”

4. Buszra szállás

A kisebb gyerekek vagy az új iskolába járók különösen hajlamosak a buszra szálláshoz kapcsolódó szorongásra, hiszen ez ismeretlen.

„Ez stresszes lehet, hiszen a gyerekek hosszú buszutazást tehetnek más diákokkal, akik nem feltétlenül barátaik, és különböző korosztályú diákokkal” – mondja Cadieux.

Mit tehetsz: Van néhány módja, hogy enyhítsd a gyermeked napi „utazását”, Cadieux konkrétan ezeket javasolja:

  • Ha a gyermeked soha nem utazott buszal, beszélj vele arról, mit várhat.

  • Segíts a gyermekednek azonosítani egy testvért, barátot vagy szomszédot, aki is a buszon lesz, és támogatást nyújthat.

  • Találd meg a buszon teendő tevékenységeket, különösen, ha hosszú az út.

  • Beszélj a gyermeked tanárával és a buszsofőrrel az aggályokról, és építs velük kapcsolatot, hogy ők is támogassák a gyermekedet a buszra szállásban.

5. Bántalmazás

Bár a gyerekek aggódhatnak a bántalmazás miatt még mielőtt élményelnék, ez inkább egy múltbeli élményből fakadó szorongás.

„Azok a diákok, akik elmúltban bántalmazás áldozatai voltak, szorongást érezhetnek az iskola újraindulásával és a bántalmazással újra szembesüléssel” – mondja Cadieux, rámutatva, hogy az élmény „jelentősen hathat az önbecsülésre és a mentális egészségre.”

Mit tehetsz: „Készíts egy tervet a gyermekeddel és az iskolával arról, mit tehet a gyerek, ha bántalmazás történik, és hogyan fog az iskola reagálni” – mondja Cadieux.

Nehéz megelőzni a bántalmazást, de át tudjátok menni, hogyan kezeltétek proaktívan, ha bekövetkezik.

„Nem mindig tudjuk megelőzni, hogy a gyerekeink célponttá váljanak az iskolában, de segíthetünk a reakciójukon” – mondja Jenkins, aki szintén a terv meglétét hangsúlyozza. „Mondd a gyermekednek, jelentsen egy megbízható felnőttnek az iskolában. Amikor hazajön, beszélj vele arról, mi történt, és hogyan segíthetsz otthon.”

Hogyan kezeljük a folyamatos iskolai stresszt

Ha ezek vagy más szorongások továbbra is megterhelik a gyermekedet, miután az iskola elindult, jól teszel, ha beszélsz a tanáraikkal és az iskola igazgatójával, mondja Cadieux.

„Segít nekik, ha tudják, és lehetnek módok, amikkel kényelmesebbé tehetik az iskola környezetét a gyermekednek” – mondja.

Ha a szorongás súlyossá válik, érdemes beszélni a gyermeked gyermekorvosával és fontolóra venni a családi tanácsadást.

„A tanácsadás segíthet a gyermekednek megtanulni, hogyan kezelje a stresszüket” – mondja Cadieux. „Ezek az érzések gyakran viselkedési problémaként jelentkeznek: extrém düh, irritabilitás és ellenállás.”

De a tanácsadás segíthet mind a gyerekeknek, mind a szülőknek, hogy jobban kezeljék.

Previous:

Next: