Természetes alvássegítő módszerek a terhesség alatt
Terhesség alatt nehéz aludni: stressz, izgalom, fizikai kényelmetlenségek. Sajnos bármilyen kémiai vagy gyógynövényi alvássegítő átkel a plazentán, és káros hatással lehet a babára. Szerencsére vannak biztonságos, természetes alvássegítő módszerek.
Testmozgás
A testmozgás segít jobban aludni terhesség alatt, és javítja az általános egészságot. *Mindig konzultálj az obstetrikussal* edzésprogram indítása előtt, hogy biztonságos és megfelelő legyen. Az edzés legkorábban reggelre essen, ha lehetséges. Esti edzés az adrenalin miatt nehezítheti az alvást.
Terhességi párnák
A terhességi párnák a terhes női testhez igazodnak, támogatást adnak kényelmes alváshoz és az alvásra hajlamosításhoz. Sok nő hátfájdalommal küzd éjszaka – a terhességi párnák hátat támogatnak. Támogatják a nehéz hasat a terhesség végére. Támogatást adnak a térdek között is, ami a gerinc helyes állását segíti és megelőzi a további hátfájdalmat.
Felhúzható fotel (recliner)
Sok terhes nő szenved heves gyomorrefluxból (reflux/heartburn). Ez nehezíti az elalvást és fenntartást. Ha ez a gond, próbáld meg felhúzható fotelben aludni. A fotelok jól bepárnáltak és kényelmesek, és biztosítják a megfelelő dőlésszögöt a reflux megelőlésére.
Alvási rutin
Hozz létre esti alvási rutinát a jobb elalváshoz. Meleg tej vagy koffeininmentes tea az alvás előtt segít (gyógynövény tea csak orvosi engedéllyel!). Meleg fürdő is ellazít – a víz felfelé emeli a hasat, könnyebbé téve az érzést. Kerüld a túl forró vizet (károsíthatja a babát). Hallgats zene a fürdőben, olvass egy könyvet, pihend el az alvás előtti ideben.
-
A személyi asszisztensek megváltoztathatják az életedet, de drágák lehetnek. Ha önállóan dolgozol, vagy egy kis cégnél, vagy ha csak túlerőltetve érzed magad a mindennapokban, egy személyi asszisztens felvétele álomnak hangozhat. De gyors megoldáskén -
Most, hogy megtettük a Floridába való utazást karácsonykor, da Maya 3 hónapos volt, és a legutóbbi Puerto Rico utazást a barátnőm esküvőjére, da Maya 6 hónapos volt (szerencsés voltunk a forró nyaralással ez télen!), úgy érzem, megoszthatok néhány ti -
Kérdezze meg bármely szülőt vagy gondozót, és azt mondják: Az ülés egy nagyon várt baba mérföldkő. Nemcsak azért – legyen szívére – imádatos, de általában jele is az, hogy a kicsi fizikai fejlődése szerint van. (Sok baba erő edzés kell ahhoz, hogy se
