• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan kezeljük a depressziót terhesség alatt

A depresszió gyakori terhességi komplikáció: legfeljebb minden ötödik nő tapasztalja terhesség alatt, a March of Dimes szerint. Néhány nónál magasabb a kockázat, attól függően, hogy milyen az aktuális és múltbeli egészségügyi története. Ha depressziós, szomorú vagy szorongásos érzéseidet tapasztalod terhesség alatt, keress segítséget a gondozódtól. Kezelés nélkül a depresszió komoly következményekkel járhat mind az anya, mind a baba számára.

Utasítások

1. Értékeld a tüneteidet. A terhességi depresszió gyakori jei: alvási vagy étkezési zavarok, maradandó szomorúság, nehézség a fókuszálásban, szorongás, az előzőleg élvezeti tevékenységek iránti érdeklődés csökkenése, ingatagos öngyilkos vagy halális gondolatok, bűnérzet és értéktelenség érzése, az American Pregnancy Association szerint. Ha bármelyik tünet kettenél több héten át fennáll, depresszióban lehetél.

2. Konzultáld az elsődleges szülészet-szakorvosodat minél hamarabb, miután felismerted a tartós depressziós tüneteket. Magyarázd el a tüneteket, és kérj segítséget a depresszió megoldásában.

3. Keresd a partnered, a családod és a barátaid támogatását a depresszió kezelésében. Kérd a családot vagy barátokat, segítsenek a nagyobb gyerekekkel, hogy heti egy-kétszer legyen pár óra pihenőd. Kérd a szeretteidet, segítsenek a besorgolásban vagy a házi munkában a terhelésed enyhítésére. Néha az mások támogatása csökkenti a szorongást és a reménytelenség érzését.

4. Gondoskodj a tested egészségéről terhesség alatt. Kövesz egy egészséges étrendet, hogy mind neked, mind a babádnak elegendő kalória, vitamin, ásványi anyag és tápanyag jutsson. Konzultálj egy regisztrált dietetikusával, ha nehézségekbe ütközöl az egészséges terhességi menü tervezésekor. Beszéld meg az orvosoddal a biztonság napi edzéstervét. Az American College of Obstetricians and Gynecologists legalább 30 perc napi mozgást javasol terhesség alatt.

5. Kövesd a gondozód javaslatait a kezelésre. A gondozód pszichoterápiát, támogatási csoportot, fényterápiát, masszázs terápiát vagy gyógyszert javasolhat. Enyhés vagy mérsékelt depresszió gyakran jól reagál a gyógyszermentes kezelési tervekhez. Súlyos depresszió gyógyszeres kezelést igényelhet. Beszéld meg a gyógyszer kockázatait és előnyeit a gondozóddal, hogy a legjobb döntést hozd mind kettennek, te és a születendő baba számára.