• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Hogyan lehet megszabadulni a terhesség Súly

Bulvár történetek rendelkezik , így folyamatos a hírességek , akik úgy tűnik , hogy szülni egy hét , és újra egy bikini a következő, de ez egyszerűen nem reális , hogy bárki is számíthat , különösen , ha nem nem férnek hozzá a személyi edző, vagy szakács . Laura Riley , a szerző a " You & A baba : Terhesség " és Massachusetts General Hospital igazgatója vajúdás és a szülés és a szülészet , emlékezteti az új anyukák , hogy kilenc hónapig tartott , hogy megszerezzék mindazt, súlya , így némi időt vesz igénybe , hogy elveszíti azt . Ha követed a kiegyensúlyozott , egészséges étrend és egy kis testmozgás , bár , elfér vissza , hogy bikini újra , akkor is, ha nincsenek paparazzi körül , hogy nyilvánosságra a kitüntetést .
Amire szüksége van
Egész szemes
Lean fehérjék
Friss gyümölcsök és zöldségek
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
A magas rosttartalmú ételek
Alacsony kalóriatartalmú folyadékot
babakocsi
utasítások
1

késleltetheti a diétát , hogy a szervezet az idő kell hozzá , hogy felépüljön a törzs gyermek születése. Ne is próbáld számolni kalóriát , amíg legalább hat héttel azután adja ki a baba. Várjon két hónapig , ha szoptat , mert a fogyókúra csökkenti a tejelválasztást , sőt engedje káros méreganyagokat bekerülhet az anyatejbe . Nem lassú a gyógyulási időt azzal, hogy megpróbálja a gyors fogyás - ahelyett , célja a veszteség mintegy 1 1/2 £ hetente .
2

Nibble egész nap helyett fogyaszt három nagy ételek . Vegyünk egy tipp Amerikai Dietetikusok Szövetségének szóvivője Tammy Baker , aki azt javasolja, hogy megeszik a kis , gyakori étkezés annak érdekében, hogy tartsa a vércukorszint folyamatos . Ez abban is segít megelőzni akkor a túlevés és lehetővé teszi, hogy kalóriát éget hatékonyabban . Próbálja öt vagy hat kis étkezés álló valami mentén a fél szendvicset , egy darab gyümölcsöt és egy pohár tejet .
3

Válassza ki az egészséges élelmiszerek , mint például a teljes kiőrlésű gabonák , lean fehérjék , friss gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Egyen sok magas rosttartalmú ételek , mint például a korpa gabona, zabpehely, bogyók , aszalt szilva és ezek nem csak alacsony kalória és a zsír , hanem abban is segít leküzdeni a szülés utáni székrekedés. Korlátozza a cukros vagy zsíros ételeket és választhat főtt vagy sült , nem pedig sült , élelmiszerek . A National Institutes of Health honlapján Medline Plus ajánlja iszik legalább 64 dkg folyadékok naponta hogy segítse a szervezetben pirul ki a zsírt. Limit szódavíz , gyümölcslevek és egyéb, magas kalóriatartalmú italok , azonban mivel ezek nem segít istállót nem kívánt kiló .
4

Exercise with baby annak érdekében, hogy az anyagcsere vissza sebességbe . Kifelé , és nyomja a baba a háztömb körül, egy babakocsi , vagy bele gyereket a edzésprogrammal . Ajánlását követni, Pilates szakértői Brooke Siler , aki szerint akkor hangot a has tartja a baba ki maga elé mindkét kezét , miközben egyenesen a hátát és a vállát , miközben húzza a hasa felé a gerinc. Szülés után fitness szakértő Renee M. Jeffreys is támogatja dolgoznak ki együtt a baba , talán tartja vele a mellkasát , mint te kitöréseket vagy tartja őt fölött a mellkas , ahogy Feküdj a hátadra , majd lassan felemelte őt a mennyezet felé egy párszor.
5

Get elegendő pihenés . Elkapni a nap , amikor a baba nem. Ez segít ellensúlyozni a zaklatott , hogy az anyagcsere eredő alváshiány és az is megakadályozza, hogy kelljen mértéktelen magas kalóriatartalmú ételek , mint a módja annak, hogy lépést tartani az energia .