• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Lehet-e alvástraningot végezni újszülöttnel?

A kicsiked nagy szép szemekkel, tökéletes kis ujjhegyekkel és a legédesebb újszülött illattal jött a világra. De valószínűleg nem hozta magával a legjobb alvási képességeket. Az újszülöttek ismertek a káotikus alvási mintákról és az éjszaka számtalan ébredésről. Bár ez teljesen normális, kimerítő is lehet.

Az öregebb babákat be lehet szoktatni az alváshoz (vagyis megtanítani az önnyugtatásra anélkül, hogy valaki segítene), hogy a kimerült szülők (végre!) pihenhessenek.

Tehát lehetséges-e alvástraning (vagy alvástanítás) újszülöttnel? Nem igazán, de van néhány lépés, amit tehetsz, hogy az újszülötted jobban aludjon, és te is pihenhess.

Alvástraning újszülöttnel: lehetséges?

Bár egy hosszabb alvású éjszaka most fantasztikusnak hangzik, sajnos nem lehetséges újszülöttnel alvástraningot végezni. Íme a okok:

• Nagyon kis babáknak még nincs nappal-éjszaka érzékük. Egyszerűen nem képesek betartani egy alvási rendet.
• Az újszülöttek nem tudnak egész éjszakát enni nélkül eltölteni. Valójában a kicsi gyomruk és tápanyag-igényük miatt legalább néhányszor éjszaka etetni kell őket.
• Az újszülöttek nem tudnak önmagukat megnyugtatni. Szükségük van a segítségedre, hogy elaludjanak, nagy nyugtatással: csendesítés, ringatás, rezgetés.
• A sírás az újszülöttek alapvető igényeinek kommunikációja. Nem lehet elrontani egy újszülöttet. Amikor egy nagyon kicsi baba sír, jelzi, hogy etetésre, megnyugtatásra és szeretetre van szüksége. A megnyugtatása segít, hogy biztonságban és védve érezze magát.畢竟, ő épp most lépett be egy új világba, ami néha kicsit rémisztő is lehet. A sírására válaszolni kulcsfontosságú ahhoz, hogy az egyik legfontosabb leckét megtanulja: függetlenül az idótől, te mindig ott leszel számára.

Jó ötlet-e az újszülötti alvási rendek?

Az újszülött babák sokat alszanak – 14–17 órát egy 24 órás időszakban, bár ez változhat. De mindennél fogva nem képesek beállni egy alvási rendbe.

A nagyon korai napokban, amikor a kicsiked gyakorlatilag non-stop enni kell, és még nincs nappal-éjszaka érzéke, csak 1–2 órát alhat egy percben, és maximum 3–4 óráig alhat, mielőtt ébredne enni. Tehát egyszerűen nem képes rögzített délutáni alvási vagy lefekvési időkre.

Rendszer nélkül élni nehéz a kimerült új szülőknek. De a jó hír, hogy ez a szakasz nem tart örökké. Amikor a babád kb. 1 hónapos, elkezdhetsz adni a napoknak valamilyen szerkezetet. A lefekvési rutinok – általában etetés, hetente néhányszor fürdés, könyvek, dallamok és csókolózás – szinte azonnal jó ötletnek számítanak.

Hogyan segítsd az újszülötted, hogy jó alvási szokásokat alakítson ki

Bár nem lehetséges alvási rendet beállítani újszülöttnel, az első naptól kezdve segíthetsz neki jó alvási szokások kialakításában.

• Kezdd azzal, hogy segíted a kicsiked megkülönböztetni a nappalt az éjszakától. Amikor nappal ébren van, tartsd élénken a dolgokat: kínálj sok stimuláló játékot és beszélgetést, és menjetek ki napfénybe is. Csak vigyázz, hogy ne maradjon túl sokat a napban. Maradj árnyékos részen, és a bőrét fedve tartsd. Ha ez nem lehetséges, kenj kevés bébi-nek megfelelő napvédőt (titán-dioxid vagy cink-oxid alapú, ami a bőr felszínen marad és hipoallergén) az arcára, a keze tetejére és a lábaira. Estékre csendesítsd le a dolgokat, és sötítsd el a lámpákat, jelezve, hogy lecsendesülés ideje. Néhány hét múlva meg fogja érteni.
• Tartsd meg a hasonló rutint a délutáni alvásoknál is. Etetés, rezgetés, nyugtatás, dallamok vagy mesélés – mindezek gyengéde jelek, ami üzenetet adnak a babának: pihenés ideje (és reméljük, elalvás).
• Vezess be egy alapvető lefekvési rutin. Hasonlóan, egy rövid esti rutin segíthet jelezni, hogy alvás ideje. Próbáld ki a „4 B”-t: mell/palack, fürdő, könyv, ágy.

Bár ez a rutinérzet segít, ne feledd, a formális rend még néhány hónapra van. Megpróbálni, hogy az újszülötted rögzített rendet tartson – mondjuk túl sokáig tartod ébren, vagy korán ébreszted a délutáni alvásból – egy túlfáradt baba receptje. Ez valójában nehezítheti a jós alvást éjszaka.

Amikor a kicsiked eléri a 3–4 hónapos korhatárt, az alvás-ébredés mintája kezd elfestődni egy előre jelezhető rendbe. Valószínűleg nem perc pontosságra, de elkezdsz jól látni, mikor ébred reggel, mikor megy délutáni alvásra, és mikor lefekszik estére.

Ezen a ponton készen áll alvási rendre, etetési rendre és általános napi rendre is.

Mikor kezdheted el az alvástraningot a babádval?

A szakértők többsége azt javasolja, hogy várj az alvástraninggal, amíg a baba 4–6 hónapos nem lesz.

Ezen a ponton a legtöbb baba fejlődésileg készen áll és elég öreg ahhoz, hogy megtanulja, hogyan nyugtassa meg magát, amikor elalszik és amikor éjszaka ébred.

Jobban felkészültek a saját sírásuk és cinkoskodásuk kezelésére, ami ébredésre vagy elalvás előtti ideig ázít. És nem is kell annyi éjszakai etetés.

Hogyan túléld a korszakot, amíg még nem lehet alvástraning?

Az újszülötted rövid, kiszámíthatatlan alvásai és a non-stop etetések érthetően kimerítnek. De ez a fejlődés teljesen normális része – és nem tart sokáig. (Bár érezhetően hosszú, amíg a közepében vagy.)

Ezért az alvástraning és a rendeknek várniuk kell, amíg a baba öregebb és fejlődésileg készenállóbb nem lesz.

Addig is, tartsd a kávét folytonosan, lopj be alvásokat, ha tudsz, és ne félj segítséget kérni, hogy te is pihenhess. Néhány hónap múlva túl lesztek ezen a kimerítő szakaszon – még ha nem is emlékszel rá, hogyan jutottatok át!