• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Biztonságos alvás a baba számára

Mi az a biztonságos alvás?

A biztonságos alvás azt jelenti, hogy a babát olyan módon fektetjük le aludni, amely segít megvédeni őt a veszélyektől, mint a.fulladás, a légzésmegszakadás (amikor nem tud légző) és a hirtelen csecsemőhalálozás (SIDS). Az SIDS 1 éven alatti csecsemők magyarázhatatlan halála. Az SIDS általában akkor történik, amikor a csecsemő alszik. Néha "bolthalálnak" is nevezik, mert a csecsemő gyakran a bolában hal meg.

Mennyi alvásra van szüksége a babának?

Az újszülöttek napi kb. 16 órát alszanak, általában 3–4 órás szakaszokban. A babanek minden pár órában ennie kell, ezért nem alszik hosszabb ideig. Ha a baba nem alszik elég, dühös vagy túlfáradt lehet.

Ne lepődjön meg, ha a baba csak 1–2 órát tud ébren maradni. Idővel a teste beáll egy alvási mintát. Kezd el hosszabb szakaszokban aludni, éjszaka is. Ha aggodalmai vannak a baba alvása miatt, beszéljen a gyermekorvossal.

Hol kell alvania a babának?

A legbiztonságosabb hely a baba alvására a saját jelence vagy bölcső. Ha kettősök (vagy többszülötteket) vár, minden babának külön jelence vagy bölcső kell. Íme néhány tennivaló és tilos a baba alvóhelyének biztonságossá tételéhez:

Tennivalók

• Fektesse a babát hátára egy lapos, kemény felületre, mint a bölcsőmatrac, amit szorosan illeszkedő betét takar. Csak a baba bölcsőjéhez készült matracot használja. A matrac szorosan kell, hogy illeszkedjen a bölcső keretéhez, ne legyen rések a matrac és a keret között. A matrac formája merev maradjon még szorosan illeszkedő betét vagy matracvédő használata esetén is.
• Fektesse a babát a saját bölcsőjébe vagy jelencebe. Ne aludjon együtt a babával. Ez az, amikor a szülők és a csecsemő egy ágyban alszanak. Az együtt alvás a 3 havasnál fiatalabb csecsemők halálozásának leggyakoribb oka. Tartsa a baba bölcsőjét közel az ágyához, hogy az éjszaka közelben legyen. Az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia (AAP) azt javasolja, hogy az első éven át, de legalább az első 6 hónapig ugyanabban a szobában, de nem ugyanabban az ágyban alvassanak a szülők és a baba.
• Győződjön meg arról, hogy a baba jelence, bölcső vagy játékpark megfelel a jelenlegi biztonsági szabványoknak. Látogassa meg az Amerikai Fogyasztóvédelmi Bizottság (CPSC) weboldalát a termékbiztonsági szabványokról vagy termékvisszahívásokról.
• Távolítsa el a lógó ablakkötéléket vagy elektromos vezetékeket a baba alvóhelye közeleből. A babák beleakadhatnak bennük és megfulladhatnak.
• Tartsa a szoba hőmérsékletét kényelmesen. Ha a baba izzad, vagy a mellkas meleg, túlmelegedett lehet.

Tilos

• Ne használjon alvási pozicionálókat. Ezek néha fészkeknek vagy anti-guggoló párnáknak nevezik. Gyakran matracok vagy csíkok párnákkal mindkét oldalon, hogy a baba helyben maradjon. Az Amerikai Gyógyszer- és Élelmiszer-hivatal (FDA) figyelmeztet, hogy az alvási pozicionálók fulladással okozhatnak csecsemőhalált.
• Ne hagyja, hogy a baba hordozóban, felsőben, autósülésben vagy gyalogos kocsiban aludjon. A babák ezekben fulladhatnak meg. Ha a baba elalszik benne, vegye ki és tegye a bölcsőbe, amint csak tudja.
• Ne fektesse a babát puha felületre, mint vízágy, kanapé, puha matrac vagy párna.
• Ne tartson bölcsővédőt, szabad takarót, játékokat vagy más puha tárgyakat a baba bölcsőjében. Ezek veszélybe sodorják a babát, hogy elakadjon, megfulladjon vagy legyintessen.
• Ne használjon lefelé nyitható oldalfélékkel rendelkező bölcsőt. Ne helyezzen hordozható ágyoldalakat normál ágyra. A babák elakadhatnak az oldalakban és megfulladhatnak. Ne próbáljon meg javítani egy sérült vagy hiányzó alkatrészekkel rendelkező bölcsőt.

Hogyan fektessük le biztonságosan a babát?

Íme, hogyan segíthetjük a baba biztonságát, amikor lefektetjük:

• Fektesse a babát hátára minden alkalommal, amíg 1 évesek nem lesznek. Nem biztonságos, ha a baba oldalt vagy hasra fekszik aludni. Ha a baba képes hátáról oldaltra vagy hasra, és vissza hátára guggolni, akkor rendben van, ha alvás közben megváltoztatja a testhelyzetét.
• Öltözze fel a babát könnyű alvóruhába. Távolítsa el a szíjakat, kötékeket a pizsamájából, és ne fedje be a fejét. Egy alvózakó segíthet melegen tartani a babát anélkül, hogy befedné a fejét vagy az arcát. Biztonságos a babát bepötyögni (swaddling) alváshoz, amíg meg nem tud guggolni hasra. De amint guggolni tud, hagyja abba a pötyögést. Egy pötyögött baba, akit hasra fektetnek vagy aki alvás közben hasra guggol, nagyobb kockázattal jár az SIDS szempontjából. A pötyögés (swaddling) azt jelenti, hogy egy könnyű takaróval szorosan becsomagolja a babát, hogy a teste nagy része a nyak alatti rész bekerüljön.
• Adjon a babának csicseribort (pacifier). A csicseribók segíthetnek az SIDS megelőzésében. Ha szoptat, várjon 3–4 hetet, vagy amíg a baba megszokta a szoptatást, mielőtt adna csicseribort. Ha a baba nem veszi a csicseribort, ne kényszerítse. Rendben van, ha az alvás közben kiesik a szájából. Ne akassza a csicseribort a baba nyakára, ne rögzítse a ruhájához vagy egy baba játékhoz. Adjon csicseribort a délutáni alváshoz és estére.
• Ne használjon otthoni szív- és légzésfigyelőket az SIDS kockázat csökkentésére. Ezek a monitorek a baba szívverését és légzését követik. Néhány baba azért kell, hogy ezt a monitort viselje orvosi okok miatt, de ez ritka. Nincs bizonyíték arra, hogy a monitorek segítenék csökkenteni az SIDS kockázatát egészséges babáknál.

Hogyan hat a szoptatás a biztonságos alvásra?

Legalább az első 6 hónap szoptatása csökkenti a baba SIDS kockázatát.

Rendben van, ha az ágyában szoptatja a babát. Mielőtt elkezdené a szoptatást, távolítsa el a takarókat és párnákat az ágyból, ha esetleg elalszik. Ha elalszik, a felébredéskor helyezze a babát a bölcsőbe vagy jelencebe. Az ágyban történő szoptatás biztonságosabb, mint a kanapén vagy puha fotelben.

A babák gyakran elalszanak szoptatás közben, főleg, ha megéheztek. Ha úgy érzi, hogy a baba elaludt, de be nem fejezte az etetést, próbálja meg megébreszteni óvatosan: dörzsölje a hátát, karmolya a lábát, dörzsölje ki a szívólevegőt, vagy váltassa a másik mellre. Ha a baba nem helyesen fogja a mellt, elaludhat. Megszakíthatja a száját a kisujját a száj oldalába helyezve. Kérje a laktációs tanácsadót, hogy segítsen biztosítani a helyes fogást. A fogás (latch) az, amikor a baba szája biztonságosan rögzül a mellbimbó körüli területen a szoptatáshoz.

Vannak más módok is a baba alvásbeli kockázatainak, beleértve az SIDS csökkénésére?

Igen. Íme, mit tehet:

• Győződjön meg arról, hogy a baba megkapja az összes oltást. Ezek a beoltások védelmet nyújtanak a súlyos gyermekkori betegségek ellen, és segíthetnek megelőzni az SIDS-t. Minden gyermeket be kell oltani az ő egészségükért és hogy ne terjesszék tovább a fertőzéseket.
• Ne dohányzzon, és tartsa távol a babát más dohányozóktól és a passzív dohányzástól (mások cigaretta-, szivar- vagy pipafüstjétől). A dohányozókkal élő babáknak nagyobb az SIDS kockázata. Tartsa otthonát és autóját füstmentes.
• Ne dohányzzon, ne igyon alkoholt, és ne használjon káros drogokat a terhesség alatt. Azok az anyák, akik ezt teszik, babáinak nagyobb az SIDS kockázata.
• Járjon mind a szüléselői ellenőrzésekre a terhesség alatt. Azok az anyák, akik nem járnak rendszeresen szüléselői ellenőrzésre, babáinak nagyobb az SIDS kockázata.

Segíthet az esteti rutin a baba alvásában?

Igen. A baba alvási rendje idővel változik, de ha rágul egy rutin, az megkönnyíti az estét mindkettőtőnek. Kezdje el az esteti rutin bevezetését, ha a baba kb. 4–6 hónapos.

Íme, hogyan készítse fel a babát az estére:

• Csillapítsa le a játékot.
• Kapcsolja ki a telefont, a TV-t stb.
• Adjon a babának egy meleg fürdőt.
• Óvatosan dörzsölje a baba hátát.
• Adjon a babának csicseribort.
• Énekeljen a babának, vagy játszzon le halk zenét.
• Olvasson el a babának egy estitörténetet.

Maradjon a baba alvási rutinjánál, amennyire csak lehet. Tervezzen előre, ha az alvási rutin átmenetileg meg kell, hogy változzon, pl. ha utazik vagy csalági eseményen vesz részt. Próbálja meg a legjobban betartani a lefektetési időt, de térjen vissza a rendhez és a rutinhoz, amint csak lehet.

Mi az a hasra fektetés (tummy time)?

A hasra fektetés (tummy time) akkor történik, ha a babát hasra fektetjük, amíg ébren van. Ez segít erősíteni a baba nyak-, váll- és karizomait. Emellett segít megelőzni a baba fej hátoldalán kialakuló lapos foltokat, amik a hátra fekvésből adódhatnak. Mindig figyelje a babát hasra fektetés közben, vagy győződjön meg róla, hogy egy éber felnőtt figyeli.

Utolsó áttekintés: 2019. február