Miért válhat nehezebb a szülőség az első hónap után

Ha nehéz terhességed volt, gondolhattad, hogy a baba születése után minden könnyebbé válik. Talán már nem vártad, hogy megszabadulj a "dinnye a lábad között" waddle-tól, nem vártad, hogy újra igyhass egy pohár bort, vagy persze, hogy végre megkapd az összes heti terhesség legjobb jutalmát – hogy végül a kicsinedet a karodban tarthasd!

De sok elsőszülő szülő úgy tapasztalja, hogy az első hónap után a szülőség valójában nehezebbé válik. Ez a meglepő igazság az egyik oka, amiért sok szakértő a baba életének első három hónapját "negyedik trimestrisnek" nevezi.

Ha a második, harmadik és további hónapok nehezebbek, mint vártad, nem vagy egyedül. A munkába visszatérésétől az alvási rendváltozásokig sok ok lehet arra, hogy az első "méneskör" után a szülőség egyre nehezebbé válik. Íme néhány kihívás, amit élhetsz át, plusz szakértői tanácsok a terhelés enyhítésére.

Baba alvása változik

Az élet első heteiben úgy tűnhet, az új érkező semmit sem csinál, csak alszik. "Az első hónapban a babáknak óriási mennyiségű alvásra van szükségük, és gyakorlatilag bárhol elalvnak" – mondja Gaby Wentworth, gyermeki alvászakértő, LCSW. "Könnyen elviheted őket és elintézheted a dolgokat otthon, mert, noha, egész nap alusznak."

Az idő múlásával azonban, ahogy a csodád nő és változik, úgy változik az alvása is. eredményül egy strukturáltabb alvási időbe és egy következetesebb környezetbe szorulnak. Ez azt jelenti, most te alkalmazkodsz az ő időrendjükhöz – nem fordítva.

Meg is figyelheted, hogy a baba belép egy "halkonyhás" szorongásba nap közben. "Ebben a korban a délutáni és korai esti szorongás általában eléri a csúcsát. Ez kimerítő lehet a szülők számára" – mondja Wentworth. Bár nem tudod leállítani a kéretlen viselkedés hajlamát, megnyugodhatsz abban, hogy ez normális a gyereked fejlődésének ebben a szakaszában.

Lehetség, hogy nem sok segítséged van

Lehet, hogy egy szülő vagy a nagybácsi az első néhány hét szülés utáni átvétele nem volt a te grand old time (nagyszerű időtöltésed) fogalmában – de a távozásuk után rájöhetsz, hogy a segítségük értékesebb volt, mint gondoltad.

Emellett nem csak a lakó segítők tűnnek el az első hónap után. Az ételszállítás és más segítségek is fokozatosan elvonulnak, ahogy a baba öregszik.

Mások segítség nélkül a baba gondozásának teljes súlya elragadhatóvá válhat. De továbbra is vannak módok a közkedvelő módon kérni – és kapni – segítséget, még az első hónap után is.

"Mindig bátorítom az új anyákat, hogy ne hagyják, a segítség kérését jelentsen valami, ami nem" – mondja Kayce Hodos, tanácsadó, LPC, NCC. "Nem jelenti azt, hogy nem tudod, mit csinálsz, vagy gyenge vagy, vagy rossz anya. Csak annyit jelenti, hogy a világ legnehezebb munkáját végzed, és használhatsz egy kis támogatást."

Próbáld meg listát készíteni a feladatokról, amikkel segítséget szeretnél kapni, bátorítja Hodos, és fordulj a barátokhoz. Javasolja, hogy tartsd gyakorlatira, és a tenni való munkákra fókuszálj.

Az érzelmeid továbbra is alkalmazkodnak

"Míg sok nő az első néhány napban vagy hetekben él át nyomó szomorúságot és/vagy szorongást (ismert jako 'baby blues'), mások again élnek egy izgalom hullámát (lehet oxitocin), ami az első héten vagy kettőn keresztül vitatja őket" – mondja Hodos.

Ahogy továbbra is alkalmazkodsz az új életedhez a babaival, érezheted, mintha egy kicsit érzelmi hullámvasúton utaznál. "Egy nő bármikor élhet perinatalis hangulat- és szorongászavarok tüneteit a terhesség alatt és a szülés utáni egy évig" – emlékeztet Hodos.

A szülőség egy folyamatosan fejlődő út, ami a lábujj hegyén tart – fizikaileg és érzelmileg. De ha a szomorúság, a düh vagy a szorongás érzései nem engedik magukat elnyújtani, keress segítséget egy képzett szakembertől.

Lehetség, hogy visszakell menned a munkába

Amolyan pillanatnyi furcsa módon, itt az ideje, hogy visszamenj a munkába; a szülési szabadság előírt határa sokaknál csak hat hét. Legyen szó részmunkaidőről vagy teljes munkaidőről, a baba mások gondozásába helyezése számottevő hatással van az érzelmeidre.

Még ha a munkába visszatérést is vártad, nem lehet tagadni, hogy ez logisztikai kihívásokkal jár. A szoptató szülők számára a munkahézi szedés stresszes és időigényes, a gyerekóvodai leadás és felvétel pedig extra időt ad az utazáshoz.

Amikor a munkába visszatérés röpke a nyomást, próbáld meg a rutinod egyszerűsítésére fókuszálni. Egy rögzített időbeosztás a teendőkhöz – mint mikor csomagold be a baba óvoda táskáját, vagy mikor vegyel szedési szünetet – segíthet megőrizni aohnerzésed.

A kicsineddel való közelség érzése érdekében szánj időt speciális tevékenységekre, amik csak ti kettőtöket ilik, mint az esték fürdőzése vagy a szombat reggeli séták.

Hodos azt is javasolja, hogy korán kezdj beszélgetni az emberi erőforrások osztályával a munkába való visszatérés simításáról.

"Néhány munkahely lehetővé teszi a nők számára, hogy fokozatosan térjenek vissza a munkájukhoz, részmunkaidőt vagy módosított otthonmunka-rendszert alkalmazva hetente néhány napra" – mondja. "Gondolkodj el azon, mi teszné a visszatérést kicsit könnyebbé, és folytass beszélgetést a főnököddel vagy HR-rel."

Mások elvárásai veled szemben változnak

A legtöbb ember megérti, hogy az újszülött szülők számára az első néhány hét a születés után egy pelyhes pelenkaváltás, non-stop etetés, és néha fájdalmas fizikai regeneráció hullámvölgye – töredezett alvás mellett.

De ahogy a baba születése utáni hetek telnek el, mások elvárásai az új szülők iránt gyakran változnak. A barátok és a család kevésbé hajlamosak elhinteni a késtést vagy a szórványosságot. Észreveheted a nyomást, hogy "összerakjad magad" – még ha az alvásod és az ön gondozásod épp olyan kicsavart, mint amikor először szültél (vagy még jobban).

Amikor mások nem mutatnak együttérzést a helyzeteddel szemben, könnyen úgy érezheted, hogy fel kell húznod a csizmádat, hogy kielégítsd az elvárásaikat. De emlékezz arra, hogy szülővé válni óriási életváltozás, ami időt igényel az alkalmazkodáshoz. Próbáld ki a belged. Függetlenül mások véleményétől, ha tudod, hogy a te legjobbédet adod, az a lényeg.


Previous:

Next: