Koffein szoptatás közben

Túlélte kilenc hónapja, hogy korlátozta vagy kiiktatta kedvenc ételeit és italait a terhesség alatt. Tehát most, hogy szoptatós anyuka vagy, azon töprenghet, hogy mi került újra az étlapra, és mit kell még visszaszorítanod.

A listája elején a szoptatás alatti koffein állhat. Szabad-e kávét, teát vagy szódát inni terhesség előtt, kis mennyiségben, mint amikor várta, vagy egyáltalán nem?

Íme, amit tudnia kell a kávé és a koffein egyéb formáinak ivásáról, miközben szoptatja babáját.

Biztonságos-e kávét, teát és más koffeintartalmú italokat inni, amikor szoptat?

Igen, biztonságos a kávé és a koffein egyéb formái fogyasztása szoptatás alatt, csakúgy, mint a terhesség alatt. Nem kell felhagyni a szokással, csak azért, mert szoptat.

Bár nyomokban koffeint is találtak az anyatejben, a csecsemőbe jutó mennyiség általában túl kicsi ahhoz, hogy bármilyen káros hatást kifejtse.

Egyes babák érzékenyebbek a koffeinre, mint mások. A preemies és az újszülöttek például kissé érzékenyebbek lehetnek, mint az idősebb babák.

Ha azt veszi észre, hogy a kicsi nyűgösebbnek, ingerlékenyebbnek, éberebbnek vagy túlzottabbnak tűnik, amikor elfogyasztott néhány csésze kávét, érdemes lehet egy kicsit visszafognia, és megnézni, hogy javulás.

Az is valószínűleg a legjobb, ha a koffeinfogyasztást úgy időzíti, hogy ne igyon kávét vagy teát közvetlenül a szoptatás vagy a szoptatás előtt (vagy egy kezelés alatt!). Így lesz idő a koffeinnek ahhoz, hogy kiürüljön a szervezetedből, mire a baba éhes, és neked kell etetned.

Mennyi koffein fogyasztható a szoptatás alatt?

Az irányelvek a forrástól függően kissé eltérnek, de általában napi 200-300 mg koffein is megfelelő, ha szoptat.

Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) legfeljebb napi 200 mg-ot ajánl, ami vagy két kis csésze kávénak vagy egy 12 unciás csészének felel meg. (A terhesség alatt is ez a szint rendben van.

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC), valamint a La Leche League International szerint legfeljebb 300 mg naponta, vagy körülbelül két-három csésze kávé (attól függően, hogy rendel-e a grande vagy venti).

Csak ügyeljen arra, hogy mennyi koffein rejtőzhet abban a közepes, hidegen főzött jeges kávéban egy extra adag eszpresszóval, amelyet rendelni szeretne, mert az túllépheti a napi limitet csak egy adagban!

A koffeint úgy kell "pumpálni és leönteni", ahogyan az alkoholról hallottad?

Nem. Csakúgy, mint az enyhe vagy mérsékelt alkoholfogyasztás esetén, mérsékelt mennyiségű koffein elfogyasztása után sem kell "pumpálnia és kiönteni".

Fennáll-e kockázata a szoptatás alatti koffeinfogyasztásnak?

Az enyhe vagy mérsékelt mennyiségű koffein fogyasztása nem jelent semmilyen kockázatot sem Önre, sem babájára nézve. De minden csecsemő más a tekintetben, hogy hogyan reagál az Ön koffeinfogyasztására (ha egyáltalán reagál).

Ha csecsemője történetesen érzékenyebb a koffeinre, nyugtalanabbá vagy nyűgösebbé válhat, esetleg alvási vagy letelepedési nehézségei vannak. Csak tartsa szemmel őt, és nézze meg, segít-e csökkenteni az elfogyasztott koffein mennyiségét, ha néhány órával az etetés előtt fogyasztja el.

A mértékletesség kulcsfontosságú a legtöbb étel és ital esetében a szoptatás alatt, és ez alól a koffein sem kivétel. Ezért ne érezze úgy, hogy szoptatás közben meg kell fosztania magát a napi egy-két csésze kávétól vagy teától.

Csak tartsa szem előtt a mennyiségi ajánlásokat, és próbálja meg inni néhány órával a baba etetése előtt, és valószínűleg nem lesz gondja. Ha azonban aggódik a koffein és a szoptatás miatt, vagy kérdései vannak ezzel kapcsolatban, ne habozzon beszélni orvosával.

Previous:

Next: