• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

5 étel, ami segíthet növelni az anyatej-termelést

Győződjön meg róla, hogy a pozíció és a rácsatolás jó, húzza be néhány szivattyúzást, és felettébb, szoptassa gyakran, és ne nézze az órát. Amikor az anyatej-termelés növeléséről van szó, valószínűleg már hallotta ezeket az értékes tippeket. De ha mindezt kipróbálja, és mégis aggódik, hogy nem termel elég tejet, adhat-e plusz erőt bizonyos élelmiszerek fogyasztása?

Sok kultúra hagyományosan támaszkodik élelmiszerekre és gyógynövényekre a bőséges tejtermelés elősegítésére. Valószínűleg már hallotta egy másik szoptató anyát mesélni, hogyan lőtte fel a termelése, miután reggelente zabkását evett, vagy fenugreektest. Nincs hiány a anekdotikus bizonyítékokból a galaktogogókra – az anyatej-termelést ösztönző élelmiszerekre. De az igazság az, hogy nincs sok kiváló minőségű kutatás, ami biztosan mondaná, hogy a megfelelő evés valóban növeli a tejtermelést.

Az orvosa jóváhagyásával nincs kockázat a kipróbálásnak. Íme öt étel, amikről azt hitték, segítenek az anyatej-termelés növelésében – és a tudomány ezek mögött.

1. Fenugreek (kökörcsin)

Ezek az illatos magvak gyakran hatékony galaktogogóknak hirdetik. Ösztrogén-szerű vegyületeket tartalmaznak, amelyek gondolták, hogy javítják a tejáramlást, és egy kis tanulmány úgy találta, hogy azokban a nőkben, akik naponta háromszor fenugreektest ivtak, jelentősen több tej termelt, mint akik nem. De nincs elterjedt bizonyíték arra, hogy a fenugreek növeli az anyatej-termelést, ezért néhány pediáter nem javasolja. Egy más dolog, amit érdemes tudni? Néhány anya, aki fenugreeket használ, azt jelenti, hogy a babájuk gázosabbá válik. A fenugreek rosszabbá teheti az asztmát, így az asztmásoknál óvatosan kell használni.

2. Zabkása vagy zabtejsz

Legyen szó egy tál öreg zabkásáról, egy divatos zabtejs lattéról, vagy egy zabbal tele laktaációs süteményről, a szoptató anyák régen támaszkodnak a zabra, hogy segítsen több tejet termelni. Miért? A teljes kiőrlésű gabona vasforrás (fél kanál száraz zabkb. 2 mg vas, ami kb. 20%-a a szoptató anyák napi igényének), és az alacsony vaszint ismert gátlója a tejtermelésnek. Nincsenek tanulmányok, amelyek bebizonyítanák, hogy a zab evés valójában segít a tejtermelésben.

3. Kökmag (Fennel seeds)

A töredezett, lakricsfajta ízű magvak egy másik hagyományos tejtermelés-növelő, és gyakoriak a laktaációs süteményekben és teákban. Mint a fenugreek, a kökmag is ösztrogén-szerű vegyületeket tartalmaz, amelyek gondolták, hogy növelik a tejtermelést. Valójában néhány kis tanulmány összefüggésbe hozta a kökmag fogyasztását a nagyobb tejmennyiség és zsírtartalom, valamint a csecsemő súlyemelésével. De a nagy mintás kutatás a feltételezett szoptatási előnyök körül hiányzik.

4. Zsíros hús és baromfi

Édes marhahús, sertéshús, bárányhús és baromfi a vas legfőbb forrásai. Tehát, ha a mineral anyag elégséges bevitele elősegíti a robusztusabb termelést, ezek az élelmiszerek segíthetnek. De ismét, nincs közvetlen bizonyíték vagy kutatás, ami a húsfogyasztást az anyatej-termelés növeléséhez kötné.

5. Fokhagyma

Az egyetlen tanulmány, ami a fokhagyma és a tejtermelés kapcsolatát vizsgálta, azt találta, hogy az illatos összetevő kiegészítése nem változtatott. De rengeteg anya esküszik, hogy segít a termelésükben – és egy-kétszőr megőrzi szinte bármilyen sós ételt finomabbá (és egészségesebbé). Tehát miért ne próbálnánk?

Összességében nincs sok bizonyíték arra, hogy a megfelelő evéssel növelheti a tejtermelést. De néhány tanulmány sugallja, hogy bizonyos összetevők előnyösek lehetnek – és rengeteg szoptató anya hiszi, hogy különbséget tennek. Ha úgy érzi, a tejtermelése kicsit segíthetne, bátran vegyen fel néhány galaktogogót az étkezésébe.

De ha küzd a tejtermeléssel, mindenképpen vesse fel az aggodalmát az orvosa és a laktációs tanácsadó előtt, ha van, hogy kiértékeljék Önt és a babát bármilyen más mögöttes probléma miatt, ami hatással lehet a tejtermelésre. Ők segíthetnek kideríteni, mi befolyásolja a tejtermelést, és ha szükséges, más megoldásokat kínálnak, hogy a kicsi minden tápanyagot megkapjon, amire szüksége van.