Görögszéna szoptatáskor:segít a szoptatásban?

EBBEN A CIKKBAN

Sok nő tisztában van a görögszéna szoptatás közbeni fogyasztásának pozitív hatásaival. A görögszéna főként gyógyászati ​​és kulináris célokra termesztett gyógynövény, és a görögszéna magját gyakran adják hozzá, hogy főzés közben fokozzák az ételek ízét.

Ezenkívül a hagyományos orvoslásban a görögszéna magját az új anyák anyatejtermelésének javítására használják. Sok elsőszülő és újdonsült anya azonban bizonytalan lehet a görögszéna anyatejellátás növelésére való használatának biztonságosságában és mellékhatásaiban.

Olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni a görögszéna szoptatás közbeni fogyasztásának előnyeiről, biztonságáról, mellékhatásairól és alternatíváiról.

Biztonságos-e a görögszéna szoptatáskor?

A görögszéna ízesítőanyagként az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (US FDA) általában biztonságosnak ismeri el (1). Ez azt jelenti, hogy a szoptató anyák kis mennyiségben fogyaszthatnak görögszéna magot étkezés közben. Ha azonban galaktagógaként használják, a szoptatós anyák és csecsemőik biztonságát nem vizsgálták megfelelően.

Ha a görögszénát laktációval kapcsolatos célokra szeretné használni, először konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával vagy egy minősített szoptatási szakértővel. Egy szakértő eligazíthatja a görögszéna mennyiségét, amellyel biztonságosan kiaknázhatja a görögszéna laktogén hatását.

A görögszéna javítja az anyatejtermelést?

A görögszéna laktogén hatásával kapcsolatos legtöbb bizonyíték anekdotikus. Néhány kutatási tanulmány azonban ígéretes eredményeket mutat.

Egy 2020-as kísérleti vizsgálat, amelyben 60 szülés utáni anya vett részt, akik 7,5 g éjszakán át áztatott görögszénát fogyasztottak naponta egyszer hét napon keresztül, a születés utáni első napokban fokozott anyatejtermelést és súlygyarapodást mutatott ki a csecsemőknél (2). Hasonlóképpen, egy 2018-as metaelemző tanulmány, amelyben 122 szoptató anya vett részt, kimutatta, hogy a görögszénát fogyasztó anyák jelentősen megnövelték az anyatejtermelést (3). Egy másik tanulmány, amelyben 66, görögszénatartalmú gyógyteát fogyasztó anya vett részt, szignifikáns javulást mutatott az anyatejtermelésükben a placebóhoz képest (4).

Ezek a vizsgálatok ígéretesek, de nem elégségesek ahhoz, hogy klinikai ajánlásokat tegyenek. Ez azért van így, mert ezeknek a vizsgálatoknak a mintanagysága túl kicsi ahhoz, hogy állítást lehessen levonni. Néhány tanulmány emellett a gyógyteát más összetevőkkel is magában foglalta, és nem önmagában a görögszénát. Ezért kiterjedt klinikai vizsgálatokra van szükség nagyobb mintaméretekkel és jobb elemzési technikákkal a görögszéna laktogén hatásának megerősítéséhez.

Hogyan működik a görögszéna galaktagógaként?

Nem világos, hogy a görögszéna hogyan növelheti az anyatejtermelést. Az egyik elmélet azt sugallja, hogy a görögszéna elősegíti a verejtéktermelést, és mivel a mellek módosult verejtékmirigyek, a görögszéna serkentheti őket több tejtermelésre (5). Egy másik szuggesztív mechanizmus az, hogy a görögszéna fokozza az inzulin- és oxitocin-szekréciót (6). Az inzulin és az oxitocin azok a hormonok, amelyek elősegítik az anyatejtermelést.

A placebo-hatás egy másik mechanizmus, amelyet egyes kutatások valószínűsíthető tényezőként jeleznek, amely felelős a görögszéna tejtermelést fokozó képességéért.

A görögszéna egyéb egészségügyi előnyei

A görögszéna magjai számos vegyületet tartalmaznak, mint például nyálka, trigonellin, szotolon, dioszgenin, luteolin és fenolsav (1). Ezeknek a vegyületeknek köszönhetően a görögszéna magjai gyulladásgátló, antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek (7).
Ezenkívül rendszeres fogyasztása a következő előnyökkel járhat.

Feliratkozás
  • Javítsa az anyatej minőségét azáltal, hogy A-, B-, C-, D-vitamint, kalciumot és vasat ad a tejhez.
  • A cukorbetegek vércukorszintjének szabályozása
  • Csökkentse a vér koleszterinszintjét és megelőzze a szív- és érrendszeri problémákat
  • Az étvágy serkentése és az emésztési problémák kezelése
  • A stressz és a szorongás enyhítése

A görögszéna alkalmazása légúti megbetegedések, fájdalmas menstruáció és méhproblémák kezelésére is elterjedt a népi gyógyászatban.

Mennyi görögszénát vegyen be?

A szoptató anyáknak általában napi egy-hat gramm görögszénamagot javasolnak az anyatejellátás növelésére (1). Az adag azonban a görögszéna fogyasztási módjától függően változik (8).

  • Görögszéna tea: Vásárolhat görögszéna teát vagy anyatej teát, amely görögszénát tartalmaz. A legtöbb esetben napi három-négy csésze tea fokozza az anyatejtermelést. A görögszéna tea elkészítéséhez áztasson egy teáskanál magot forrásban lévő vízben három percig, majd szűrje le a teát (9).
  • Görögszéna kapszula/tabletta: A legtöbb kereskedelmi márka 580-610 mg görögszénát tartalmaz kapszulánként. Az egy nap alatt bevehető tabletták száma az anyatejellátás fokozása érdekében esetspecifikus. Ha görögszéna étrend-kiegészítőt használ az anyatejtermelés elősegítésére, a legjobb, ha konzultál kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon az Önnek megfelelő adagról.
  • Görögszéna tinktúra: A tinktúrák alkohol alapú készítmények, amelyek gyorsabban szívódnak fel, mint egy kapszula. A görögszéna tinktúrákat az alternatív gyógyászatban számos gyógyászati ​​célra használják, például a tejellátás növelésére. Ha görögszéna tinktúrát kíván használni, ezt alternatív terápiás szakértővel folytatott konzultációt követően tegye meg. A szakértő eligazítja a pontos adagolást és a helyes alkalmazási módot.

Szoptatással kapcsolatos célokra orvosi felügyelet mellett vegye be a görögszénát. A napi 25 grammos vagy annál nagyobb mennyiség fogyasztása csökkentheti a vérnyomást és a cukorszintet. A hipoglikémiás gyógyszert, inzulint vagy vérnyomáscsökkentőt szedő szoptató anyáknak szintén konzultálniuk kell orvosukkal a görögszéna fogyasztása előtt (1).

A görögszéna lehetséges mellékhatásai

A görögszéna általában biztonságos gyógynövény. Bizonyos esetekben azonban mellékhatásokat is okozhat (1).

1. Gemésztőrendszeri problémák: A görögszéna élelmiszerben és gyógyszeres mennyiségben általában jól tolerálható a felnőttek számára. Ennek ellenére az érzékeny egyéneknél gyomor-bélrendszeri problémák léphetnek fel, például hányinger, hányás, hasmenés és puffadás. Mivel a görögszéna átjuthat az anyatejbe, a csecsemőknél is előfordulhatnak ezek a mellékhatások, ha édesanyjuk nagy mennyiségben fogyaszt görögszénát.

2. Keresztkölcsönhatás: A gyógynövények olyan aktív összetevőket tartalmaznak, amelyek kölcsönhatásba léphetnek más élelmiszerekkel, gyógyszerekkel és étrend-kiegészítőkkel. A görögszéna kölcsönhatásba léphet vérhígítókkal, például warfarinnal. Ezért, ha vérhígító gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával a görögszéna fogyasztása előtt, különösen szoptatás-kiegészítő formájában.

3. Allergia: A görögszéna allergia ritka, de lehetséges. Az allergia néhány gyakori tünete, amelyeket a görögszéna fogyasztása után észlelhet, a csalánkiütés vagy csalánkiütés, bizsergő vagy viszkető érzés a szájban, az ajkak és a torok duzzanata, hasi görcsök, hasmenés és hányás (10).

4. Keresztreaktivitás: A görögszéna keresztreakciót mutat a földimogyoróval és a csicseriborsóval. Ha először fogyaszt görögszénát, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen formában felhasználná, különösen, ha Ön vagy családjában bárki allergiás földimogyoróra vagy csicseriborsóra.

Ezeken a hatásokon kívül a görögszéna juharszirup illatú lehet az anyatejben. Mivel átjut a babára, a vizelet és az izzadság ugyanolyan szagot okozhat. Ha görögszénát fogyaszt, különösen nagy mennyiségben, tájékoztassa csecsemője orvosát. Az orvos összetévesztheti a csecsemők juharszagú vizeletét a juharszirupos vizeletbetegséggel.

A görögszéna fogyasztásának módjai

Szoptatáskor a görögszéna táplálék részeként a következő módokon fogyasztható.

  • Adjon görögszéna magot ízesítőként currykhoz és levesekhez.
  • Tegyen csíráztatott görögszéna magot salátákba vagy levesekbe, vagy készítse el curryjét.
  • Adjon friss vagy szárított görögszéna leveleket más zöldségekhez, például burgonyához, és készítsen különféle ételeket.
  • Add hozzá a görögszéna magját forrásban lévő vízhez, és hagyd megpárologni, hogy görögszéna teát készíts.

Alternatív megoldásként használhat görögszénaolajat és magport pékáruk, például sütemények és kenyér főzéséhez. A pörkölt görögszéna magport a túróhoz vagy joghurthoz is teheti, és élvezheti.

A nyers görögszéna magvak keserűek, ezért jó melegítéssel vagy pörköléssel kihozni édességüket. Pörköléskor a görögszéna juharszirup ízű, és feldobhatja a különféle kulináris készítmények ízét.

Alternatív módszerek a tejellátás fokozására

Ha nem szeretné használni a görögszénát, vagy ha a gyógynövényt hatástalannak találja, beszéljen szoptatási tanácsadójával más galaktagógokról, például a pálmadatolyáról és a máriatövisről. Ezenkívül kipróbálhatja a következő alternatív technikákat a tejellátás fokozására.

  • Szoptasson gyakran
  • Kézzel expresszálja vagy pumpálja az anyatejet az étkezések között

A görögszéna magja ízesítheti az ételt, és számos előnnyel jár Önnek és babájának. Mindazonáltal, hogy kihasználhassa előnyeit, tájékozódnia kell a helyes adagolásról, különösen akkor, ha a görögszéna laktogén célját használja. Több nőnél a görögszéna fogyasztásával javul a tejellátás. Ha azonban nem észlel különbséget, forduljon orvosához, aki alternatív módszereket javasolhat a tejellátás fokozására.


Previous:

Next: