Foods Jótékony hatással van a növekvő anyatejjel

Míg a kismamáknak a szoptatás ideje , fontos, hogy fenntartsák az egészséges , kiegyensúlyozott étrend és megtartani a kalóriabevitel magas. Vannak is élelmiszerek, be kell építeni egy anya étrendje , ha ő is akarja növelni az anyatej termelést. Ezek az ételek , más néven laktogén élelmiszerek , fokozhatja a szoptatás , és az anyák alapvető vitaminok és tápanyagok .
Zöldség

Több zöldség növelheti a tej , szoptató anyáknak . Sárgarépa és a cukorrépa egyes kiváló szintű béta -karotin , ami növeli a szoptatás . Cékla szintén magas ásványi anyag és a vas . Eszik nyers céklát segíthet enyhíteni a vas hiányosságokat , és fokozhatja a tejtermelés anyák . Amellett, hogy ezek a zöldségek , a sötét leveles zöldségek is támogatják a tejtermelést szoptató anyáknak . Leveles zöldségek magas ásványi anyagokban, vitaminokban , enzimekben és fitoösztrogének , amelyek támogatják a szoptatás . Sötét zöld leveles zöldségek, mint a rukkola , spenót , kelkáposzta és kelkáposzta lehet enni egész , vágott , és tedd egy salátát , vagy készül a tea .
Zabliszt

zabliszt népszerű között szoptató anyák számára egyre nagyobb a szoptatás . Zabpehely magas vas- és megakadályozhatja anyák váljon vérszegény, a vérszegénység gyakran vezet alacsonyabb tejjel való ellátást a nők . A zab zabpehely tartják galactagogues , vagy olyan anyagok , amelyek elősegítik a szoptatás az emlősöknél . Zabpehely is egy szem , és add elengedhetetlen kalóriát egy anya étrendje , hogy ő kell a szoptatás alatt .
Fűszerek

A különböző közös fűszerek is jótékony hatással lehetnek a növekvő anyatejbe . Fokhagyma hosszú múltra tekint vissza , mint a galactagogue , és is meg lehet venni kapszula formájában . A fokhagyma egy könnyű anyag beépíteni élelmiszerek és egészségügyi előnyök azonban soha sem szabad adni csecsemők vagy kisgyermekek , mert irritálhatja a finom test szöveteiben . Ginger is gondoltam, hogy hasznos növekvő fejési , és lehet építeni étrend természetes formájában , vagy iszik gyömbér . Közös fűszerek, mint a majoránna , bazsalikom , ánizs , kapor és kömény is segíthet a támogató tejtermelés szoptató nők esetében.
Édeskömény

Az ánizs olyan gyógynövény, amely gyakran társul az anyatej termelés . Édeskömény is tekinthető előmozdítása anyatejképződés . Édeskömény lehet nyersen vagy főzve, könnyen hozzá más ételekkel , és szintén készült egy teát . Édeskömény teát a leggyakoribb módja annak, hogy fogyasztani a gyógynövény , és sok nő veszi meg 2-3 alkalommal egy nap a szoptatás során .

Previous:

Next: