A teljes hőenergia szükséges szoptatós anyáknak
A szoptató nőknek kell nagyon vigyázni magukra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő tejet a babák . Ez ellátás magában eszik elegendő élelmiszer , iszik elég vizet , és kap elég pihenés . Pontosan hány kalóriát kell egy nőnek enni , miközben ő a szoptatást függ a súlyát , hogy mennyi tornázik , hogy mennyi a baba ápolók és mennyit evett , mielőtt teherbe esett .
Nutrition Needs
Minden nő teljes kalória igényeit különböző . Ugyanakkor a Kelly Anya honlapján azt mondja , hogy a szoptató anyukák kell mintegy 300 500 további kalóriák , hogy mit ettek , mielőtt teherbe esett . Ezért, ha evett egy 1500 kalóriás - per - napos diétát , akkor azt kell enni 1800 2000 kalóriát . A legtöbb nő már enni mintegy 300 extra kalóriát naponta terhesség alatt , így a legtöbb szoptató anyáknak csak akkor van szükség , hogy enni mintegy 200 extra kalória túl ettek a terhesség alatt . A Kelly Anya oldal azt mondja, hogy az összes pótlólagos kalória igények egyenértékű körülbelül két snack .
Kalóriát és tejelválasztást
Új anyák gyakran akarja elveszíteni a baba súlya leggyorsabban lehetséges, de skimping táplálkozás negatívan befolyásolhatja a tejelválasztást . Szoptató anyáknak kell enni a változatos étrendet . Dr. Jay Gordon azt javasolja , hogy az anyák enni táplálkozási sűrű élelmiszerek Ezek nem ugyanaz, mint calorically gazdag ételeket , amelyek lehetnek sült , vagy gyors ételek . Táplálkozási sűrű ételek rengeteg rostot , fehérjét , összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat . Ezek a tápanyagok segítenek az anyáknak, hogy megvédjék a tejelválasztást és egészségügyi miközben ők ápolási .
Vágási Kalória
Lehetséges, hogy csökkentsék kalóriát , miközben te ápolási , de óvatosnak kell lenni, hogy ne vágja túl messzire, és negatívan befolyásolja a tejelválasztást . A La Leche League International honlapján azt mondja , hogy az anyák lehet vágni kalória , mint 25 százaléka nem fáj a kínálat. Azonban , a szoptató anyák ne egyenek kevesebb, mint 1800 kalóriát naponta. Fogyás túl gyors nem csak hatással tejelválasztást , de ez is engedje veszélyes méreganyagokat bekerülhet az anyatejbe szerint a LLLI oldalon .
Fogyás
Az anyák , akik szeretnék elveszíteni súlyt kell törekedni lassú és egyenletes csökkenése . Dr. Jay Gordon azt javasolja, kapok egy kis testmozgás minden nap , mint például a 20 és 40 perces sétára , vagy egy kis jóga. Ennek során ezek a tevékenységek a baba is könnyebben illeszkedjenek be a napot . Igyál sok vizet helyett gyümölcslé vagy cukros italokat , és figyelembe véve a energiában gazdag étel , mint az egészséges zsírok .
-
Az újszülött sírásának okai: Mindenki tudja, hogy a babák sírnak. És bár egy síró baba barlanglakó napjaink óta stresszeli a mamákat, kivéve a szélsőséges eseteket, annak, hogy a baba sír, semmi köze az anyai képességeihez. Próbálj emlékezni arra, -
Egész évben elfoglalt vagy, és néha olyan apróságok is átcsúsznak a réseken, mint például a nyári vakációs gyermekfelügyelet megkeresése vagy egy oktató felvétele. Honnan tudod, hogy mikor mit kell csinálni? Itt van egy ütemterv az ellátás és a szolg -
Mi a baj? Üzenetet küldök anyu barátomnak, miután hirtelen lemondta a heti sétánkat. „Mindent és semmit” – válaszolja. Értem. Bármelyik anya megkapná normál körülmények között, amikor nem voltunk szülővé a világjárvány idején – de most? A „mindent és
