Egy szülő stressze

Mik a módjai az egy szülői stressz elkerülésének?

Az egy szülőség plusz nyomást és stresszt hozhat a gyereknevelésbe. Mivel nincs, akivel megosszák a napi felelősségeket és a döntéshozatalt, az egy szülőknek nagyobb támogatást kell nyújtaniuk a gyerekeiknek, miközben ők maguk magányosnak érezhetik magukat. Az alábbiak segíthetnek csökkenteni a stresszt a családban:

Pénzügyek átlátása

Tanulj meg költségvetést készíteni. Tudd meg, mikor érkezik a fizetésed vagy más jövedelem, és nyomon kövesd a háztartási számlákat. Tedd meg, amit tudsz a pénzügyek javítása érdekében. Ha munkára van szükséged, fordulj foglalkoztatási és ideiglenes munkaügynökségekhez. Ha további képzésre van szükséged, fontold meg az érettségi, egy főiskolai diploma vagy más speciális képzés megszerzését.

Korán és gyakran beszélj

Engedd meg a gyerekeidnek, hogy tudják a családi változásokat. Ülj le velük csendben, és engedd, hogy beszéljenek az érzéseikről.

Találj támogatást és használd

Ne próbáld mindent magad kezelni. Szükséged van a támogatásra, amit a család és a barátok adhatnak. Ismerj meg más egy szülőket támogatási csoportokon keresztül. A gyermekorvosod is nagyszerű segítség és információforrás lehet.

Szánj időt a családnak

Az egy szülőség elviselhetetlen lehet. Szánj minden nap egy kis időt, hogy élvezd a gyerekeidet. Tölts csendes idővel játszva, olvasva, kézműves projekteken dolgozva, vagy csak hallgassatok együtt zenét. Az időd az egyik legfontosabb dolog, amit adhatsz a gyerekeidnek.

Szánj időt magadnak

Az ideje, amit a gyerekeidtől távol töltsz, fontos mind neked, mind nekik. Az egy szülőség nem jelenti, hogy nem lehetsz felnőtt élettel. Várj felügyelőt, és élvezd az egyedüli idődet vagy a barátokkal. Csináld, ami tetszik. Menj moziba. Találj egy hobbikat.

Tarts napi rutinot

Rendezze be az étkezéseket, a házi munkákat és az alvási időket rendszeres időpontokra, hogy a gyerekeid tudják, mit várjanak minden nap. A rutin segít, hogy biztonságban érezzék magukat.

Tarts konzisztens szigorlatot

Elvált vagy válás alatt álló szülők együttműködve neveljék a gyerekeiket ugyanúgy. Nézd meg a helyi könyvtárban a nevelésről szóló könyveket. A helyi kórházak, az YMCA és az egyházi csoportok gyakran szerveznek szülői képzéseket. A gyerekek viselkedésének megfelelő kezelésének megismerése mindannyian stresszt csökkent.

Kezeled a gyerekeket gyerekekként

Bár az egy szülőség magányos lehet, próbáld meg, ne kezeled a gyerekeidet partnerhelyettesítőként. Ne támaszkodj rájuk vigaszra vagy szánalomra.

Maradj pozitív

Tudatosítsd, hogy a gyerekeid mindig hatással lesznek a hangulatodra és az állításodra. Szükségük van a dicséretedre és a szeretetedre a nehéz időkben. Rendben van, ha őszinte vagy a szomorúságod és a veszteségérzeted iránt, de mondd el nekik, hogy jobb idők várnak mindannyian rajtunk.

Vigyázz magadra

Ez nehéz idő neked is. Sportolj rendszeresen, egyensúlyozottan etess, és pihenj elégségesen, hogy jobban kezhess a stresszt. Látogasd rendszeresen a saját orvosodat.

Találj jó gyerekfelügyeletet

A jó gyerekfelügyelet elengedhetetlen a gyerekeid jólétéhez és a te békédhez. A minőségi gyerekfelügyelet megtalálása az egyik legnehezebb feladat lehet, amivel szembesülsz.

Tartsd szem előtt a következőket:

  • Soha ne hagyd a gyerekeidet otthon magukra. Találj valakit, akiben bizolsz, hogy gondoskodjon róluk, amíg dolgozol.
  • Ne támaszkodj az idősebb testvérekre, hogy felügyeljék a fiatalabbakat.
  • Legyél óvatos, ha új barátokat vagy partnereket kersz a gyerekeid felügyeletére, még rövid ideigre sem. Lehet, hogy nincs elég türelmük, főleg ha a gyerek viselkedése nehézzé válik.
  • A gyerekeket egy olyan felnőttnek kell felügyelnie, aki bevált tapasztalattal rendelkezik a gyerekfelügyeletben. A legjobb módja annak, hogy biztosítsd a jó gondoskodást, ha meglátogatod a gyerekfelügyeleti központot, vagy megfigyeled a felügyelőt, amíg a gyerekeiddel van.

A gyermekorvosod tanácsot adhat a legjobb gyerekfelügyelet megtalálásához a családodnak. A helyi városi vagy megyei kormány is rendelkezik engedélyezett gyerekfelügyeleti központok vagy otthonok listájával.

Previous:

Next: