• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan mondd el a partnerednek, hogy terhes vagy – tervezett vagy tervezetlen

Tervezett vagy tervezetlen, a terhesség nagy hír mindkét fél számára. Ha nemrégibtől tudod, hogy terhes vagy, valószínűleg gondolkodsz rajta, hogyan mondd el a másik félnek a legjobb módon – így megkérdeztük a szakértőket, hogyan járj el. Íme, mit mondtak.

A partnerednek való elmondása, ha a terhesség tervezett volt:

1. Vedd át az időt a feldolgozásra, ha tudsz.

Még ha te és a partnered meg is próbáltátok a babát, a pillanat, amikor azt a pozitív teszteredményt látod, még mindig óriási pillanat lesz. Ha te vetted a tesztet egyedül, míg a partnered nem volt ott, ne érezd magad kötelezőnek, hogy azonnal elmondd, hacsak nem akarod.

A licenszelt házas- és családi terapeuta Shane Birkel, LMFT szerint, ennyi időt vehetsz magadnak a feldolgozásra, amennyit csak akarsz, legyen az pár óra vagy pár nap. „Lehetőséged van az összes érzelem átélésére anélkül, hogy bármilyen nyomás lenne,” mondja.

2. Végiggondold az időzítést és a helyszínt.

Amikor eldöntöd, hogy készen állsz a hír megosztására, a pszichoanalitikus Babita Spinelli, L.P. javasolja, hogy személyesen kommunikáld, ha lehetséges. „Ez egy óriási életesemény, és a partnereddel személyesen történő összekapcsolódás – az arcukon lévő kifejezés látása, az érzelmeik érezése, a fizikai érintés – emeli az élményt,” magyarázza.

Hozzáteszi, hogy olyan időpontot és helyet válassz, ahol és amikor megoszthatjátok az örömöt a saját tempótokban, anélkül, hogy szakítanák, így nem rossz ötlet, ha biztosítod, hogy a partnered tudja, hogy időt akarsz szentelni a beszélgetésnek.

3. Ne várj el egy konkrét reakciót.

Birkel szerint néha van egy elvárás a partnered terhességi hírre adott reakciójára, de ő inti a varázslat elkerülését itt.

„Néha az emberek csalódotnak, ha a másik meglepődik, hallgat, vagy nem tud mit mondani,” jegyzeti meg, és hozzáteszi: „Ez nem jelenti, hogy nem fognak izgalmaskodni, vagy baj van, csak azt jelenti, hogy még nem volt alkalmunk feldolgozni ezt az óriási életeseményt.”

4. Élvezd, és szórakozz vele.

Végül, ha a terhességed tervezett volt, ez nagyon izgalmas, úgyhogy érezd szabadon, hogy kreatívan megoszd a hírt! Spinelli azt mondja, lehetsz kreatív a partnerednek való elmondásban, mint például nyomok hagyása otthon, ami utal a terhességre, hogy nyisson ki egy speciális baba témájú ajándékot (vagy még a pozitív terhességi tesztet!), vagy más kreatív ötletek, amik relevánsak a kapcsolatodhoz.

Ha a terhesség tervezetlen volt:

1. Vedd az idődet a hír feldolgozására.

Ha a terhesség tervezetlen volt, Birkel és Spinelli mindketten azt mondják, hogy jó ötlet a megvalósítás feldolgozása, hogy terhes vagy, mielőtt elmondod a hírt. Sok dolgon kell gondolkodni itt. Elkötelezett vagy az emberhez, aki terhessé tette? Akarod a babát, vagy gondolkodsz az abortusz vagy az örökbefogadás felett? Ha akarod a babát, és szülővé válni, akarod, hogy a másik ember bevonódjon a gyereked életébe? Együtt maradtok, vagy a 공동 양育-ot választjátok? Mindennek meg kell fontolni.

Birkel hozzáteszi, ha nem vagy elkötelezett kapcsolatban az emberrel, aki terhessé tette, és azt szándékozod, hogy megszakítod a terhességet, azt mondja, az te döntöd el, hogy elmondod-e nekik.

2. Nyissd meg a témát érzékenyen, egy jó időpontban.

Egy tervezetlen terhesség bejelentése sokkal más lesz, mint egy tervezett, így Spinelli azt mondja, extra fontos lenni érzékeny arra, hogyan és hol kommunikálod ezt a hírt.

„Válassz egy megfelelő helyszínt. Válassz egy privát helyet, hogy helyet teremt a felmerülő érzelmek skálájának,” mondja, és hozzáteszi, hogy az érzelmek a meglepetéstől a tagadáson át az izgalmatól a félelemig terjedhetnek.

3. Végiggondold a reakciót, és tervez accordingly.

Függően attól, ki az másik ember az egyenletben, lehetséges, hogy negatív reakciót vársz. Ha ez az eset, Spinelli azt mondja, hogy megfelelő mennyiségű időt töltszel az érzelmi felkészüléssel arra a lehetséges reakcióra.

„Lehet düh is, így ha valaki aggódik a reakció miatt, legjobb, ha egy megbízható családi tag vagy közelebbarát van közelben,” jegyzeti meg. Végiggondold a biztonságodat a helyzetben. Egy licenszelt szakember, mint egy terapeuta, is nagy segítséget nyújthat itt, ha szükséges, teszi hozzá.

4. Légy közvetlen.

Végül, de biztosan nem legkevésbé, Birkel és Spinelli mindketten javasolják, hogy legyél a lehető legátláthatóbb, ha megosztod a hírt. „Az átláthatóság és a közvetlenesség elengedhetetlen – ez egy nehéz beszélgetés, és fontos kommunikálni, hogy megértsd az érzelmeiket,” mondja Spinelli, és hozzáteszi, hogy teljesen lehetséges, hogy ti kettőtök más dolgokat akartok.

Függetlenül attól, hogyan alakul a beszélgetés (amire egyenesen rátérünk), Birkel tanácsolja, tiszta legyél abban, hogy pontosan mi történik, hogyan érzed magad, és hogyan akarsz továbblépni (vagy nem továbblépni) a terhességgel és a potenciális szülőséggel. Akarozni, hogy mindketten tisztában legyetek egymás érzéseivel.

Tovább haladás.

Az első, amit fontolóra kell venni, ha a tovább haladásról gondolkolsz, az persze, hogy akarod-e a babát. Évidens, ez nem egy megfontolandó, ha tervezett volt a terhesség, de bármely más esetben ez egy beszélgetés, amit vezetni kell.

Fontolóra kell venni, hogy készen állsz-e a babára, és akarsz-e szülő lenni ebben az életszakaszban. Birkel azt mondja, az végül te döntöd el, hogy bevonod-e a másik embert ebben a döntésben, de ha együtt akarod döntenni, fontos figyelembe venni a kapcsolatod státuszt. Ha például csak néhány hónapja vagytok együtt, azt mondja, ne érezd magad kötelesnek, hogy együtt maradj csak a gyerek kedvéért.

Innentől, ha eldöntöd, hogy továbblépsz a terhességgel, Spinelli azt mondja, hogy több mint normális, hogy rengeteg érzelmet élsz át, így légy kedves magaddal. „Az örömtől a félelemig terjedő érzelmek jelentkeznek egyszerre,” jegyzeti meg.

Egy szilárd támogatási rendszer a terhesség alatt messzire megy a fizikai és mentális terhek enyhítésében a terhesség és az anyaságban, ezért tanácsolja, hogy fordulj a támogatáshoz, ahol biztonságosan érzed magad a saját érzéseid és opcióid felfedezésére ítélet nélkül. „A terapeuta felé fordulás a navigálásban igazán segíthet a párnak kitalálni a következő lépéseiket,” teszi hozzá.

A terhesség néha elszigetelőnek tűnhet, de Spinelli megemlékezteti, hogy nincs „helyes” út. Tartsd meg a határokat azoktól, akiket érzed, nem támogatnak, és vésd körbe magad azokkal, akik igen. És persze, légy a saját gondoskodásában, mondja.

Összességében, ahogy végignézed a következő kilenc hónapot, fontos, hogy keress erőforrásokat, hogy jó egészségben maradj, fizikaileg és mentálisan, neked és a babának.

A végső vonás.

A terhesség bejelentése egy fordulópont lesz te és a partnered között, úgyhogy érdemes elmondani úgy, ahogy az a kettőtek és a独特的 kapcsolatod számára értelmes. Innentől fókuszálhatsz arra, hogy gondoskodj magadról, és hogyan (vagy ha) akarja megközelíteni a szülőséget, hogy te és a babád boldog és egészséges legyetek a szülés napján.