• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Szülők felelősségvállalási támogatási csoportjai: Hogyan hozz létre egyet és miért érdemes

A jelenlegi klímában feltételezhetően kevés szülő szán időt a saját gondoskodására, az egészséges szokások kialakítására, a saját célok kitűzésére, és sok másra. Mivel mindannyian ennyire elvagunk egymástól, valószínűleg úgy is érezheted, hogy egyedül jársz ezen az úton. Ez egy elég rossz érzés, amivel kell foglalkozni. 

Ezért Erica Lasan, edző és a JOYrney To Purpose alapítója azt mondja, elengedhetetlen egy közösség megtalálása, ami támogat – és leginkább felelősségérzetet ad, hogy eljuss a címeidhez, megőrizd az egészségedet, és szánj időt az ön-gondozásra. Látod, ha csak te vagy, nehéz meggyőzni magad arról, hogy megérdemled, hogy prioritásba veszed a saját örömed – így hagyd, hogy mások ezt tartsák számon. 

"Rendkívül fontos, hogy emberek legyenek a körödben, akik felelősségét kérik tőled a saját gondoskodáséért, mert noha, ez neked van," mondja Lasan. "Ha magadra hagyd magad, nagyobb az esély, hogy hátulról teszed magad."  

Miért érdemes felelősségvállalási támogatási csoportot létrehozni.

Ez az, amit a szülők olyan gyakran hallanak: Nem tudod másokat gondoskodni, ha magadra nem gondoskolsz. "Mindig akarod biztosítani, hogy a legjobb vagy a gyerekeidnek: Olyan gyakran gondoljuk, hogy előbb gondoskodni róluk a módja, de valójában az ön-gondozás először az, ahogy jó szülők és a teljest verziója leszünk magunknak," mondja Lasan. 

Ez sokkal könnyebb mondani, mint tenni. ("Az élet és az idő történik. A világ folyamatosan rád jön," mondja Lasan.) És mások felelősségérzetét adni a saját igényeidért egy módja, hogy ezt megvalósíthatóbbá tegyed. 

"Tudod, hogy nem vagy egyedül. Tudod, hogy hozzáférhetsz az erőforrásokhoz, amik a körödben vannak. Szülőkként belekavarunk abba az elképzelésbe, hogy senki nem érti; egyedül vagyok ebben. Csak ennyire túlterhelt vagyok, és nem tudok magamra gondoskodni. De ha vannak emberek a körödben, akik tudják, mit kellene tenned, segíthetnek refokuszálni," mondja. "Ez végső soron segít a családodnak: az örömödben élni segít mindenki körülötted." 

Ez egynél többben is segít: "Ez egy beépített csapatot is teremt, akitől kérhetsz támogatást, ha kell," mondja, megjegyezve, hogy egy nagy probléma az, hogy az emberek nem tudják, hová forduljanak a szükség idején. De ha már van egy közösség a sarokodban, pontosan tudod, hova menj. 

Nem csak ez, de a támogatási csoportod nemcsak segít fókuszálni magadra, de ösztönözhet a szakmai céljaid elérésére is – akár azokra, amiket utóbb hagytál. "Ez annyira fontos, mert a gyerekeknek látniuk kell a szüleiket, hogy céljaikat elérik. Ez mutatja nekik: Én is tudom. Megtanulják, az álmaik nem korlátozott, így ezeket a pillanatokat tanítod, és mégis jó szülő vagy," mondja. "Nem említve, hogy nem tudod, hová visz a személyes céljaid és a családod. Senkinek nem segítesz, ha hátulra teszed." 

Hogyan hozz létre felelősségvállalási csoportot.

Vannak néhány egyszerű módszer egy magcsoport létrehozására, ami segít, mondja Lasan. 

• "Kezdd ott, ahol jársz," mondja. Gondold át az embereket,ikkel rendszeresen beszélsz; van-e valaki, akit jó felelősségvállalási partnernek gondolsz?
• Miután azonosítottál egy embert vagy néhány embert, mondd el nekik a szándékaidat és céjaidat, és magyarázd el, hogy támogatásukat szeretnéd a folyamatban. "Töltse be őket a történésekkel és a tervetekkel," mondja. "Akkor ennyi: kérdezd meg, hogy tartsanak felelősségérzetet, kérdezd meg, hogy ellenőrizzenek rád. Ez segít magadra gondoskodni, és rendszeresen emlékeztet, hogy az emberek befektetettek beléd, és törődnek veled."
• És ez – és ez fontos – ne frusztráljódj meg, ha valójában megteszik. "Emlékezz, ez szeretetből van; ezek az emberek a legjobbat akarják neked, és hogy a legjobb éned valósuljon meg," mondja Lasan. 
• És mindig visszakérd a kérés: Nézd meg, van-e a felelősségvállalási partnerednek vagy csapatszámának valami, amivel segíteni akarnak, nagy vagy kicsi. "A felelősségvállalás akkor a legjobb, ha nem egyoldalú," mondja. 

Egy másik út az, hogy találj és csatlakozz egy online programhoz, ami virtuális támogatási csoportként működhet. Keresd azokat a programokat, amik alkalmazkodnak az életedhez és igényeidhez: Mint, ha az egyik célod az egészségesebb táplálkozás magadnak vagy a családnak, csatlakozhatsz egy online táplálkozási programhoz. Vagy ha a tested gondozása fontos, vásárolj előfizetést egy virtuális jóga studióhoz. Lasan Live Rich Movement Challenge havi célt kitűz a követőkkel: a célok a reggeli emberré válástól a közösségi média szünetig tartanak. 

Az esszencia.

A magadra gondoskodás és a céjeid elérése kihívást jelent bárminek – és érezhetően lehetetlennek tűnik, ha szülő vagy. Rengeteg időd és energiád megy arra, hogy a gyereked a legjobb formában legyen, de te is fókuszálj egy részét magadra. Egy módja annak, hogy biztosítsd a következetességet, egy felelősségvállalási csoport, ami rendszeresen ellenőriz rád.