7 módszer a megkönnyítésre, ha az anyánap nehéz idén (vagy bármelyik évben)
Az öregedett anyám most millió mérföldnyire tűnik, bár csak pár mérföldre van utána. Épp karácsony előtt túlélte egy súlyos beteget, és most egy poros ablak választ el minket, ahol összefogunk, de olyan messze vagyunk.
Az anyánap gyakran tele van elvárásokkal arról, hogyan ünnepeljük a kapcsolatot, amit a kultúra a legfontosabbnak tartja. De sokak számára ez a nap nehéz a veszteséggel, a gyásszal, a szomorúsággal: ami volt, ami nem volt, ami soha nem lesz.
Elvesztetted az anyádat vagy a saját gyerekedet, idén el vagyok választva, távolság van a feszült anya-kapcsolat miatt, vagy valami más, de az anyánap sokak számára nehéz.
Ahogy közeledünk ehhez a nemzeti ünnephez, ami az anyaságot ünnepli, íme néhány tipp a megkönnyítésre, ha az anyánap nehéz idén (vagy bármelyik évben):
1. Vedd észre, és nevezdd meg az érzést.
Az érzelmek olyanok, mint a buborékok, amik meglepő módon feljönnek a felszínre. Vedd észre, mi jön fel. Ne ítéld meg az érzést. Csak vedd észre.
2. Tiszteletben tartsd a anya-gyermek kapcsolat valós komplexitását.
Ha érzed, az emberi. Az anya-gyermek kapcsolat nagy elvárásokat hordoz. A nyomás, hogy érezd a konkrét módon – szeretet, kapcsolat, intimitás – érthető. Mindentől kapjuk az üzenetet. De ez nem igaz sokaknál. Faktum, a düh, szomorúság, grollás, vágyakozás, gyász is gyakran része az anya-gyermek kapcsolatom. Validáld az érzéseket. Ők is inherent részei a kapcsolatom.
3. Kapcsolódj a szeretteidhez, akármelyik legyenek.
A szeretet és a kapcsolat sok formában jön. Független attól, hogy az anya-gyermek kapcsolatod termezte-e ezeket az érzéseket, valószínűleg vannak emberek az életedben, akik tettek. Mozdulj azok felé. Ez lehet család. Vagy nem.
4. Érdemes elismerni a leckéket.
Fókuszálj, és legyen hálás amiért tanultad az anya-gyermek kapcsolatból. Bár nehéz, formálta, ki vagy ma pozitív módon. Lehet, megtanultad, kinek akarsz lenni, vagy kinek nem. Nevezd meg, vedd észre, és értékeld ezeket a részeidet.
5. Engedd el a társadalmi összehasonlítást.
Várható, a közösségi média áradatban lesz az idealizált anya-gyermek kapcsolatokkal e hétvégén. Lépj ki a számítógép elől, legalább a napra. Ez egyszerűen nem segíthet.
6. Csinálj valmit magadnak.
Az önmegállóadás messzire visz. Gondoskodj magadról, ahogy szeretted volna, ha az anyád gondoskodik rád. Ez mindent magában foglal: a pamlázástól a pozitív önbeszédig. (Íme egy csomag ön-gondozási ötlet, amit felfedezhatsz.)
7. Végül: Ismerd meg, mi a szükségleted a pillanatban.
Csináld, ami helyesnek tűnik. Néhánynak az lehet a kapcsolat emlékére különleges módon. Másoknak a továbblépés. Bízz a belsődben, és kövesd az instinctusodat. Tudod a szükségleteidet. Hallgasd rájuk.
Previous:Milyen az első anyánapom pandémia közben – egy újszülött anya beszámolója
Next:Szülők felelősségvállalási támogatási csoportjai: Hogyan hozz létre egyet és miért érdemes
-
A gyereked támogatása a dühöngések ideje alatt a szülőség kihívást jelentő része. Ez egy átmeneti szokás, amin minden szülő átesik, és a legfontosabb, amit emlékezni kell: a gyereked egyszerűen egy fejlődési szakaszon megy át. Mennyire is frusztrált -
A gyerekek számolják a napokat a szülésnapjig, és imádják ünnepelni a barátaik meghívásával. Azonban egy gyerek szülésnapi buli szervezése stresszes lehet, ha a szülőnek már otherwise is tele van a tányér. Íme néhány tipp, ami segít minimalizálni a s -
Ha észrevetted, hogy az újszülötted kissé rendetlenül légzik, aggódhatsz, hogy minden rendben van-e. De fontos tudni, hogy az újszülötteknek sajátos légzési mintáik vannak. Ami neked ingerületes vagy ijesztőnek tűnik, az valójában teljesen normális l
