Hallottam, hogy a szoptatás elősegíti a fogyást. Igaz ez?
Azon kívül, hogy táplálékot nyújt, és segít megvédeni babáját a betegségektől, a szoptatás segíthet a terhesség alatt elért fogyásban is.
Amikor szoptat, a terhesség alatt a szervezetében tárolt zsírsejteket használja fel - az étrendből származó kalóriákkal együtt - a tejtermelés és a baba táplálása érdekében. Súlycsökkenés a szoptatás alatt akkor is előfordulhat, ha betartja az ajánlásokat, hogy további 300-500 kalóriát fogyasszon naponta, hogy fenntartsa energiáját és tejtermelését.
Azonban, a szülés utáni, körülbelül 15 font (6,8 kg) súlycsökkenés után, a súlycsökkenés általában fokozatosan következik be - körülbelül 0,45-0,9 kilogramm havonta a szülés utáni első hat hónapban, és ezt követően lassabban. Gyakran hat -kilenc hónap szükséges a terhesség alatt megszerzett fogyáshoz.
Szoptatás alatt, összpontosítson az egészséges döntésekre. Válasszon különféle teljes kiőrlésű gabonákat, valamint gyümölcsöket és zöldségeket, és maradjon hidratált. Ha fogyni próbál, korlátozza a hozzáadott cukrokból és telített zsírokból, például üdítőitalokból származó kalóriákat, desszertek, sült ételek, sajt, teljes tej és zsíros húsok. Mérsékelt fizikai aktivitás segíthet, is. Ha, hat hónapos szoptatás után, több fogyást szeretnél, óvatosabban korlátozhatja a kalóriákat, amikor a baba szilárdabb ételeket kezd enni, miközben folytatja a szoptatást.
-
Thaty tagja az Országos Háztartási Dolgozók Szövetségének, amely a háztartási alkalmazottak tiszteletét és méltóságát képviseli. Szeretne többet megtudni az NDWA-ról? Kattintson ide. Hivatásos dada vagyok. 2003-ban kezdtem el au pairként dajkázni -
A legtöbb szülő számára csoda, amikor a babák beszélni kezdenek. Annyi időt töltesz azzal, hogy várod az első szavakat, és abban reménykedsz, hogy elég könyvet olvasol, elég dalt énekelsz, és elég világosan elmondod minden mozdulatodat, hogy segíts n -
Függetlenül attól, hogy gyermeke fél az influenza elleni védőoltástól, vagy egyik kór a másik után kapja el, szülőként mindig kihívást jelent a megfázás és az influenza szezonjának megküzdése. Manapság a családok aggodalmai fokozódnak, köszönhetően a
