• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan szüljünk, ha rossz hangulatban vagyunk

Napok vagy hetek interminábilis utazásai, futások és más dühítő kérdések után, amik sajnos a felnőttkorunk társai, sokan mi nem rendelkezünk a türelemmel vagy az energiával a verekedések rendezésére, a nyüszítéssel vagy a szülőséghez tartozó egyéb kérdésekkel. Amit talán nem tudatál, hogy a rossz hangulata mélyen hat a gyerekekre. Ha magában látja, hogy krónikusan rossz hangulatban van, sok módja van a megtalálni a szükséges erőt a türelemmel, szeretettel és megszállással való szülőséghez.

Utasítások

1. Zárja be a szemét, vegyen egy mély levegőt, és próbáljon meg egy nyugalom és serenitás helyét találni. Ha a gyerekek kontrollon kívül vannak, ahelyett, hogy a rossz hangulatát rájuk vetné, vegyen egy mély levegőt és egy többmásodperces mentális szünetet. Miután megnyugodott és központosodott, közelítse meg a helyzetet egy újonnan talált nyugalommal.

2. Emlékeztesse magát az élet pozitív aspektusaira. Ha nehézséget tapasztal a "jó" megtalálásában a rossz napon, sorolja fel pszichésen öt okot, amiért áldottnak érezheti magát, nem dühösnek. Például, van egy sokszor szükséges nyaralás előre? Megkapta a nagy előléptetést? Élvez egy randi estét a házastársával a héten később? Fókuszáljon a pozitívre, hogy elűzze a negatívat.

3. Ígérje meg magának, hogy nyugodt marad, függetlenül a hangulától vagy attól, hány oka van, hogy másokra dühöngessen. Debbie Pincus, jogosultságos szakmai tanácsadó, javasolja, hogy a stresszes szülők ígérjék meg maguknak, hogy jó példát mutatnak a gyerekeiknek a stressz מול nyugalommal. Lehet, hogy nem működik minden alkalommal, de ha készen áll a robbanásra, csak emlékeztesse magát, hogy pozitív példát mutathat a gyerekeinek a nyugalommal.

4. Szánjon néhány percet magának. Ha igazán küzd, nincs gyalázat abban, ha egy barát, családi tag vagy a házastárs belép. Ez az értékes egyedüli idő alatt bármit tehet, ami lazító. Sétáljon, élvezzen egy habfürdőt, vagy egyszerűen töltsön néhány csendes percet kávéval. Mihelyst visszakapta a kompoziációját, kapcsolódjon a gyerekekhez egy pozitívabb életnézőponttal.

5. Lépjen ki a nem szükséges házi feladatokból vagy felelősségekből. Például, ha már rossz hangulatban van, és a gyerekek vacsorára kiabálnak, rendeljen pizzát ahelyett, hogy a forró tűzhelyen raboskodna, miközben már a nyakában van a düh. Ha a edények piszkosak, hagyja őket holnapra. Nem bukik meg, ha megad egy szünetet magának a nyugalmáért.