Gyermeknevelés szorongás kezelése mellett
A szülői szorongás hatása
A gyerekek utánozzák a szülőiket, szerint Regina Pally M.D., a Reflektív Szülőség Központ alapítója (Huffington Post). A gyerekek negatívan hatásra vannak, ha a szülők rendszeresen kiáltoznak, könnyen frusztrálódnak, vagy agresszívan viselkednek. Tanulj meg irányítani a szorongásodat, hogy erősebb és pozitívabb interakcióid legyenek a gyerekeiddel.
Négy stratégia a szorongás kezelésére
1. Lazítási technikák
Próbáld ki a különféle lazítási módszereket. Szánj magadnak időt a fejeden törlése érdekében. Gyakorolj meditációt, hallgass zenét, vagy élvezz egyedül egy tevékenységet a gyerekek felébredése előtt vagy az alvásuk után. Vezess naplót, napi bejegyzésekkel az érzéseid és a zavaró tényezők feltárására. Ha probléma merül fel, lépj egyet hátra, ahelyett, hogy azonnal kezdenéd. Vegyél mély levegőt, és nyugi meg a probléma megoldása előtt.
2. A problémák kezelése
A szorongás forrása lehet: pénzügyi gondok, kapcsolati problémák, munkai stressz, időgazdálkodási nehézségek. Kezeld a problémákat, ahelyett, hogy a gyerekekre terelnéd a stresszt. Pénzügyi gond: keress kiadáscsökkentési lehetőségeket, vagy fordulj hitelkonszolidációs szolgáltatáshoz. Időgazdálkodás: tarts menüt, használd ki az idődet. Hétvégi sütés, befagyasztás. Napi ellenőrzőlista, amit kikötölsz. Prioritások: a fontos dolgok először. Ne feledd: senki nem tökéletes, adj szünetet magadnak, ha tudod, a maximumot adod.
3. Egészséges életmód
A rossz szokások elhagyása és az egészséges életmód csökkenti a stresszt. Készíts egészséges étkeket, egyensúlyozott étrendet: higány fehérje, teljes kiőrlésű gabonák, sok gyümölcs és zöldség. Ne hagyd ki az étkezéseket, vágd le a felesleges cukrot és a zsíros gyorsételeket. Alkohol és koffein növelheti a szorongást – szúrd le vagy korlátozd. Alvass elégségesen, hogy pihentel képes legyél a kihívásokra. A mozgás is segít a stressz kezelésében. Még egy kevés is számít. Ha drukkol az idő, 10 perces séta vacsora után a gyerekekkel heti párszor. Építs fel aktívabb életmódot.
4. Érzések megosztása – de ne a gyerekekkel
A szorongást okozó kérdések beszélgetése segít, de ne tereld a stresszt a gyerekekre. Ha szorongsz, beszélj a partnereddel, egy baráttal, vagy egy másik felnőttel. A barátok és család segíthet – akár csak hallgatásra is. Ha a szorongás extrémmé válik, keress terapeuta vagy orvosi segítséget.
-
Az újszülötti reflexek az élet első pillanatainak és hónapjainak alapkövei a jövőbeli fejlődésnek. A reflexként kezdődő mozdulatok hamar célszerű, kognitív és fizikai aktivitássá válnak. Az egészségügyi szolgáltató teszteli ezeket a reflexeket a szül -
Tanulási stílus: Természetes (Naturalisztikus) A természetes tehetség a képesség, hogy könnyen felismerje és osztályozza a növényeket, állatokat és más természeti jelenségeket. Néhány kisgyermek remekül teljesít ebben: Vegyük a négyéves gyereket, aki -
A babáknak nem kell minden nap fürödniük, de tiszta és száraz kell lenniük. Mossa a baba arcát, nyakát, kezét és pelenkazónát, ebben a sorrendben és a bőrfoltok figyelmen kívül hagyásával naponta. Az első fürdéshez segít, ha valaki tapasztalt van. G
