Neveltem a gyerekeimet intézése során, szorongás

A gyerekek utánozzák szüleik szerint Regina Pally , MD , társ-alapítója és igazgató-helyettes Center for Fényvisszaverő Nevelés , idézett egy cikket a " Huffington Post. &Quot; Gyermekek hátrányosan érinti , amikor a szülők rendszeresen kiabálni , hogy csalódott, könnyen, vagy ostor ki az agresszív viselkedést . Tanuld meg irányítani a szorongás , hogy erősebb és pozitív kölcsönhatás a gyerekekkel.
Pihenés tippek

Próbálja a különböző relaxációs tippeket foglalkozni a szorongás. Szánjon időt magadnak , hogy egyértelmű a fejét . Gyakorlat meditáció , zenét hallgatni, vagy élvezze más tevékenységre egyedül , mielőtt a gyermeke felébred vagy után mennek aludni . Naplót , és hozzon létre a napi bejegyzést Megértem az érzéseit , és a kérdéseket, amelyek felborítják meg . Ha probléma merül fel , hogy egy lépést hátra a problémát és nem foglalkoznak vele azonnal. Vegyünk mély lélegzetet, és nyugodj meg , mielőtt foglalkozni a kérdéssel .
Kérdésekkel foglalkoznak,

A szorongás érkezhet a különböző kérdésekben , mint a pénz problémák , párkapcsolati problémát , a munkahelyi stressz , vagy időben gazdálkodási nehézségeket . A kérdések ahelyett, hogy a stressz a gyerekek. Ha a pénz a probléma , meg a módját, hogy csökkentsék a havi kiadásokat , vagy forduljon egy jó hírű adósságkonszolidáció szolgáltatást , ha a pénzügyi kérdéseket az irányítást. Amikor időgazdálkodás van a probléma , fenntartása ütemterv bölcsen használja az idejét . Megtalálják a módját, hogy időt takaríthat meg , mint például , hogy minden vacsorák a héten vasárnap este , fagyasztás őket . Készíts egy napi feladatlista és a határon egyszeri tételek ahogy ezek teljesítésére . Fontossági sorrendet a feladatlista így csinálják a dolgokat, hogy kell tenni kap és nem foglalkoznak azzal lényegtelen kérdéseket . Ne feledje, hogy senki sem tökéletes , így adja magát egy kis szünetet , ha tudja, hogy csinálsz a legjobb , amit lehet .
Healthy Lifestyle

megszüntetése rossz szokások és elfogadása egészséges életmód segít csökkenteni a stresszt . Készülj egészséges ételeket a család és egészséges étrendet áll, hogy a lean fehérjék , teljes kiőrlésű gabona és sok gyümölcsöt és zöldséget . Kerülje étkezések kihagyása , és vágja ki a felesleges cukor vagy junk food . Az alkohol és a koffein is hozzájárul a szorongás , így kivágták vagy korlátozza az összegeket fogyaszt. Aludjunk sokat , így jól kipihent az esetleges kihívások , hogy jön az utat . A fizikai tréning segít kezelni a stresszt . Még egy kis testmozgás segíthet . Ha szorít az idő , hogy egy 10 perces sétára vacsora után a gyerekek néhány alkalommal egy héten. Építsd fel a sokkal aktívabb életet .
Sharing Érzések

Beszél a kérdéseket , amelyek miatt a szorongás hasznos, de lehet, ne a stressz a gyerekekkel . Ha szorongás , beszéljen a partner , egy barát vagy egy másik felnőtt könnyebb megbirkózni a negatív érzéseket . A barátok és a család is tud segíteni - akkor is, ha csak meg kell valakinek hallgatni rád . Ha a szorongás válik extrém , kérjen segítséget egy terapeuta vagy orvos.

Previous:

Next: