Mikor adhatom a gyerekemnek gyümölcslét?

Az 1 évnél idősebb gyerekek kicsi mennyiségben igyhatnak gyümölcslétet, de a teljes gyümölcs és a sima víz a jobb választás.

Az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia (AAP) nem javasolja az 1 év alatti gyerekeknek gyümölcslét adagolását, mivel ebben az korcsoportban nincs tápértéke. A lé említheti a fogpiszkosodás kockázatát, és az édességet preferáló ízlési szokást kiváltani a víz helyett.

Az AAP nem javasolja a gyümölcslét adagolását lefekvéskor, sem a dehidratáció vagy a hasmenés kezelésére. Kivétel: kis mennyiségű lé adható székesség enyhítésére.

1–6 év közötti gyerekek esetében az AAP napi 120–180 ml (4–6 uncia) gyümölcslétről javasolja a korlátot. A lét étkezéshez vagy uzsonnához adjandó – ne hagyd, hogy a gyerek egész nap folygassa.

7–18 évesek esetén érdemes napi 240 ml (8 uncia) Raoul korlátozni – ez a napi gyümölcs-fogyasztás javasolt mennyiségének felére.

Kutatások szerint a kis mennyiségű 100% gyümölcslét nem befolyásolja a gyerek testsúlyát. A lé azonban kalóriát tartalmaz. Mint bármely más étel vagy kalóriátartalmú ital, a túlzott fogyasztás Testsúly-növekedéshez vezethet.

Ha adsz gyümölcslétet, válassz 100% gyümölcslétet a cukrozott vagy kevert lelők helyett. Bár a kalóriatartalom hasonló lehet, a 100% lében több tápanyag van, kevesebb kiegészítővel. Víz hozzáadásával a 100% lé sokkal tovább tart.

Egy pohár 100% gyümölcslé egyenértékű egy pohár gyümölccsel. A lé azonban hiányzik a rostok, és gyorsabban fogyasztható. Bár napi kis mennyiségű gyümölcslé rendben van a legtöbb gyereknek, a teljes gyümölcs a jobb opció.

Previous:

Next: