8 teendő állásidő alatt

Könnyen kijelölheti a teendők listáján szereplő tételeket, ha van egy fél napja. De mi van akkor, ha csak egy órája vagy akár csak néhány perce van semmi tennivalója nélkül?

Lehet, hogy dada vagy, akinek van egy szabad órája, amíg a baba szunyókál. Talán egy házvezetőnő vagy, akinek 15 perces vonatútja van. Vagy esetleg állatgondozó vagy, akinek napközben félórás ebédszünete van.

Ahelyett, hogy a telefonnal vacakolna, és hagyná elszaladni az értékes időt, itt vannak hasznos tippek, amelyekkel produktívabbá teheti szüneteit egy elfoglalt időbeosztás során.

Most készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szabadidődben tehetsz, és lapozd át a listát, amikor úgy találod, hogy van időd ölni.

A gondozói álláson eltöltött állásidőt produktívan használhatja fel, vagy arra, hogy több egyensúlyt és kikapcsolódást találjon a napjában. Az idő használatának módja napról-napra változhat, de ne feledje:hozza ki belőle a legtöbbet, akár mosogat, akár az interneten keres mosolyt.

Liz Alton szabadúszó író Massachusettsből. Üzleti, technológiai és utazási témájú írásai és szellemírásai megtalálhatók a -től kezdve. a Huffington Posttól ig Forbes.

  1. Kezdje a megfelelő gondolkodásmóddal
    Tekintse ajándéknak ezeket a kis szabadidő-darabokat a nap folyamán. Ne feledje, hogy ezt az időt úgy töltheti, ahogy akarja, pihenéssel vagy a személyes célok felé haladva. Az első lépés annak érdekében, hogy a legtöbbet hozhassa ki belőle, ha az unalomról a várakozásra váltja a gondolkodásmódját.

    „Ha nagyon elfoglalt, és csak kis szünetei vannak, nagyon könnyen túlterheljük magunkat” – mondja Julie Hochheiser Ilkovich, a Masthead Media Company társalapítója. „Koncentráltnak, higgadtnak és szervezettnek kell maradnia ahhoz, hogy eredményes legyen.” Az olyan apró dolgok, mint a listák készítése, segítenek a pályán maradni.

  2. A jóra összpontosítva
    Ha csak néhány perc leállása van egy egyébként elfoglalt időbeosztása során, használja azt arra, hogy összpontosítson minden pozitív dologra, ami aznap vagy a héten történt. Megőrzi a lelkedet, és segít jobban értékelni a napot.

    „Szánjon időt arra, hogy három dologra gondoljon, amiért hálás, vagy írjon egy rövid naplóbejegyzést a háláról” – javasolja Andreas Widmer, a „The Pope and the CEO” szerzője és az Amerikai Katolikus Egyetem professzora.

  3. Tanuljon meg egy új nyelvet
    Akár igyekszik javítani spanyolul, akár franciául szeretne tanulni au pair lehetőségekért a tengerentúlon, a legjobb módja annak, ha naponta tizenöt-harminc percet szán rá. Az okostelefonon vagy táblagépen lévő audioeszközök, könyvek és alkalmazások hordozhatóak, és leállások idején könnyen fókuszálhatók. Ráadásul a családok és a cégek mindig kétnyelvű gondozókat keresnek. Egy új nyelv elsajátítása javíthatja szakmai lehetőségeit és növelheti fizetését.

  4. Vállaljon extra munkát
    Szüksége van a munkáltatójának további segítségre? Például a család, amelyiknél bébiszitterkedsz, hajlandó lehet többet fizetni a mosásért vagy egy kis főzéshez, amíg a baba alszik. Nem tudhatod, amíg nem kérdezed.

  5. Kényeztesse magát az öngondoskodással
    A gondozás egy megerőltető szakma, ahol minden figyelmét másokra helyezi. Mi van veled? Ha az állásidő kis darabjait arra összpontosítja, hogy nyugodt és koncentrált maradjon, boldogabbá és hatékonyabbá teheti munkáját. Ha legközelebb tizenöt perce van, próbáljon meg néhány jógapózt tartani, naplózni vagy meditálni. Ez egy gyors és egyszerű módja annak, hogy leküzdje a stresszt, és energiát adjon a napjának következő részére.

  6. Fitt edzésben
    A spektrum másik végén néha nagyobb szükségünk van a mozgásra, mint a relaxációra. Ha az időbeosztása megnehezíti az edzőterembe való eljutást, használja a szünetet egy könnyű edzésre. És ami még jobb, a Harvard School of Public Health tanulmánya azt mutatja, hogy két tizenöt perces edzés ugyanolyan hasznos lehet, mint egy hosszabb fél órás edzés az edzőteremben. A testsúlyos edzések, a hordozható eszközöket (például ugrókötelet) használó kardió vagy egy egyszerű Pilates gyakorlat szinte bármilyen térben segíthet elérni fitneszcéljait.

  7. Kihívja magát egy könyvvel
    Vegyél elő egy könyvet, amelyet egyébként esetleg nem olvasnál. Ez lehet valakinek az életrajza, akit csodálsz, a New York Times legfrissebb bestsellerje vagy egy nem fikciós cím, amely az Ön szakterületéhez kapcsolódik, például gyermekfejlesztéshez vagy házi kedvencek edzési módszereihez.

    „Kihívja magát új ötletekkel, amelyek szélesítik látókörét, és hatékonyabbá teszik a munkáját” – mondja Widmer professzor. „A kis idő a legjobb módja ezeknek a könyveknek az olvasására, mivel az ember fenntartja a figyelmet anélkül, hogy túlterhelné.”

  8. Nézzen meg egy aranyos videót online
    Ha nehéz napod van, töltsd ki a szünetet egy komoly stresszoldással, és látogass el a YouTube-ra. Legyen szó néhány percről kedvenc stand-up komikusod legújabb fellépéséből, egy vicces szülői videóról vagy egy éneklő macskáról készült nevetséges klipről, nézz olyat, ami mosolyt csal az arcodra.


Previous:

Next:

  • Mi az „AFib”, és hogyan élsz vele?
    Az ízületi fibrilláció vagy az AFib a leggyakoribb szívritmuszavar, amely vérrögöket, szívrohamot és szélütést okozhat. Az American Heart Association (AHA) adatai szerint több mint 2,7 millió amerikait érint, és a 80 év felettiek körülbelül 10 százal
  • Simon azt mondja, olvass!
    Simon azt mondja, olvass! Amire szüksége van: Egy képeskönyv minden játékosnak Mit csinálsz: 1. Játssz a Simon Says játékkal egy csavarral. Kezdje a szokásos módon. Mondd:Simon azt mondja, tedd csípőre a kezed, és tedd meg. Várja meg, amíg gyermek
  • 13 egyszerű ünnepi kézműves, amit a gyerekek elkészíthetnek
    Semmi sem üvöltözik az ünnepekkel, mint a gyerekekkel együtt eltölteni egy asztalt. közös, kézzel készített ajándékok a családnak és a barátoknak. A nagymama imádja a makaróni nyakláncait, de nincs elege? Megváltoztassa a dolgokat az ünnepi szezonban