• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

8 dolog, amit a szünetedben tehetsz

Könnyű letipelni a teendők listájáról, ha fél napod szabad. De mit tegyél, ha csak egy óra vagy még csak néhány perc szüneted van semmit teendővel?

Lehet, hogy nani vagy, akinek egy óra szünete van, amíg a baba alszik. Lehet, hogy takarítónő vagy, akinek 15 perces vonati utazása van. Vagy lehet, hogy állatgondozó vagy, akinek fél órás ebédszünete van nappal.

Inkább, hogy a telefonon lógsz és elhagyod a értékes időt, íme hasznos tippek a szünetek termelékenyebbé tételére a elfoglalt ütemterv között.

Most csinálj egy listát az összes dologról, amit a szabadidődben tehetsz, és fordulj hozzá, ha magadat találod időtöltésre kényszerítve.

A gondoskodói munka szünetei termelékenyen vagy egyensúly és pihenés megtalálására használhatók. Hogyan használd az időt, az napról napra változhat, de emlékezz: a legjobbat ki belőle, legyen szó a mosásról vagy az internet keresgéléséről egy mosolyért.

Liz Alton Massachusetts-ből származó szabadúszó író. Az írásait és ghostwritingjét üzleti, technológiai és utazási témakörben találod a Huffington Post-tól a Forbes-ig terjedő kiadványokban.

1. Kezdj a Helyes Hanglettel
   Érdemes ezeket a kis szabad idő darabokat a nap során ajándéknak tekinteni. Emlékezz, ez az idő, amit bármire fordíthatsz, pihenésre vagy a személyes célok felé haladásra. A gondolatmenet átállítása az unalmasságtól a várakozásig az első lépés a legjobbat kihozatalához.

   "Amikor igazán elfoglalt vagy, és csak kis szüneteid vannak, nagyon könnyű elragadtatni," megosztja Julie Hochheiser Ilkovich, a Masthead Media Company társalapítója. "Kell, hogy fókuszált, nyugodt és szervezett maradj, hogy termelékeny legyél. Apró dolgok, mint a listák készítése, segítenek, hogy a pályán maradj."

2. Fókuszálj a Jóra
   Ha csak néhány perced van szüneted egy egyébként elfoglalt ütemtervben, használd arra, hogy összpontosíts az összes pozitív dologra, ami aznap vagy a héten történt. Ez fenntartja a kedved, és segít jobban megbecsülni a napot.

   "Szánj időt arra, hogy három dologra gondolj, amire hálás vagy, vagy írj egy rövid naplóbejegyzést a háláról," javasolja Andreas Widmer, a "A Pápa és a CEO" szerzője és a Katolikus Egyetem Amerikai professors.

3. Tanulj Egy Új Nyelvet
   Legyen szó arról, hogy régen vágyasz a spanyolulra, vagy franciául akarsz tanulni au pair lehetőségekért a külföldön, a napi tizenöt-harminc perc elkötelezése a legjobb módja. Hangos eszközök, könyvek és appok a okostelefonodra vagy táblagépédre hordozhatók és könnyen fókuszálhatsz rájuk a szünetekben. Plusz, a családok és cégek mindig keresnek kétnyelvű gondoskodókat. Egy új nyelv megtanulása javíthatja a szakmai opcióidat és növelheti a béredet.

4. Vállalj Plusz Munkát
   Szüksége van a munkáltatódnak valami extra segítségre? Például a család, aminek dadázol, megfizetné, ha a baba alvás közben mosatnál vagy könnyű főzést végeznél. Nem tudod, amíg nem kérdezed.

5. Élvezd az Öngondoskodást
   A gondoskodás egy igényes szakma, ahol az összes fókuszt másokra helyezed. Mi veled van? A szünetek kicsi darabjainak használata a nyugalom és a középpont megtartására tehet boldogabbá és hatékonyabbá a munkádnál. A legközelebbi alkalommal, ha tizenöt perced van, próbáld meg néhány jóga pózt tartani, naplózni vagy meditálni. Ez egy gyors, egyszerű módja a stressz oldásának és az energizálódnak a nap következő részéhez.

6. Illeszd be az Edzést
   A spektrum másik végén néha mozgásra van szükségünk, nem pihenésre. Ha az ütemterved nehezíti az edzőterembe való eljutást, használd a szünetet egy könnyű edzésre. És, még jobban, egy Harvardi Közegészségtudományi Egyetem tanulmány szerint két tizenöt perces edzési szekció ugyanolyan hatékony lehet, mint egy hosszabb fél órás edzés az edzőteremben. Test súlyú edzések, ugróköttel való cardio vagy egy egyszerű Pilates rutin segít elerni a fitnesz céljaidat gyakorlatilag bármilyen teremben.

7. Kihívd Magad Egy Könyvel
   Válassz egy könyvet, amit egyébként nem olvasnál. Lehet egy valaki, akit becsülsz élete, a legfrissebb New York Times bestseller, vagy egy nem-regény cím, ami a szakterületedhez kapcsolódik, mint a gyerekfejlődés vagy a háziállatok edzési módszerei.

   "Kihívd magad új ötletekkel, ami szélesebb horizontot ad, és hatékonyabbá tesz a munkádnál," mondja Widmer professzor. "Az apró idődarabok lehetnek a legjobb módja ezeknek a könyveknek az olvasásának, hiszen a fókusz megmarad, anélkül, hogy elragadtatnál."

8. Nézz Egy Aranyos Videót Online
   Ha nehéz napod van, hasznosítsd a szünetet a komoly stresszoldásra a YouTube meglátogatásával. Legyen az a kedvenc stand-up színészed legújabb fellépése, egy vicces szülői videó, vagy egy bolond éneklő macska klipp, nézz valami, ami mosolyt csal az arcodra.