A testmozgás között a Tinik
Teens az Egyesült Államokban , hogy jelentősen kevesebb testmozgást társaik más országokban szerint a US Department of Health and Human Services . Ez lehet a probléma, mert a rendszeres testmozgás is pozitív hatással van a tinédzserek rövid és hosszú távú egészségügyi , nem is beszélve a társadalmi és érzelmi életét .
Létrehozza az egészséges szokások
Sok tizenéves , így ideje fitness míg zsonglőr házi feladatot , iskola utáni tevékenységeket és mozgalmas társadalmi életet kockázatot jelenthet. Azonban kitalálni, hogyan lehet egyensúlyt a rendszeres testmozgás az életük végéig felállít egy szokás tudnak magukkal saját felnőtt években , magyarázza TeensHealth.org egy internetes egészségügyi információs forrás a szülők és a tizenévesek által fenntartott Nemours Foundation .
segít csökkenteni az elhízásra való hajlamot
Tinik , akik fizikailag aktív , nagyobb valószínűséggel fenntartani az egészséges testsúlyt , mint az ülő társaik szerint a súlycsökkentő Information Network . A kutatók a US Department of Health and Human Services találta , hogy az amerikai tinédzserek sokkal nagyobb a kockázata, hogy túlsúlyos vagy elhízott , mint a tizenévesek az európai országokban , részben azért, mert a tinédzserek a mozgásszegény életmód . Ösztönzi a tinédzser részt venni csak egy óra testmozgás minden nap - legyen szó akár sziklamászás , korcsolyázás , vagy sétálhat a környéken - jelentősen csökkentheti vele valószínűségét hordozó felesleg.
javítja a hosszú távú egészségügyi
az edzés már segíthet csökkenteni a gyermekek egészségügyi kockázat feltételek, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás az úton , magyarázza KidsHealth.org egy internetes szülői és egészségügyi információs forrás karbantartott a Nemours Foundation . Bár sok tizenéves nem veszik észre , hogy kamaszkorban lesz az alaphangot a jövőbeni csontok egészségét , és a rendszeres testmozgás javítja a csontok egészségét és csökkenti a csontritkulás kockázatát az úton , magyarázza a University of Arizona . A rendszeres testmozgás is csökkentheti a tini szívbetegség kockázatát , érrendszeri egészségügyi problémák, a magas vérnyomás és más súlyos egészségügyi problémák szerint a US Department of Health and Human Services .
Előnyei Mental Health
Még egy szerény mennyiségű testmozgás segíthet tizenévesek jobban érzik magukat tudományosan , társadalmilag és athletically , mondja Gary Goldfield , pszichológus és klinikai kutató, a Gyermekkórház Eastern Ontario Research Institute , egy interjúban HealthFinder.gov . Goldfield , aki végzett a 2012 tanulmány tizenévesek " tevékenység és annak hatása van a mentális egészségre , megállapította, hogy még ha a tizenévesek nem fogyni, vagy megváltoztathatja a megjelenésüket , mégis jobban érezte magát magukról edzés után. Gyerekek, akik rendszeres testmozgást is jobban tudja , hogy barátok és kevésbé valószínű , hogy agresszív vagy veszélyes magatartást , mint az ülő tizenéves , talált kutatók a Trimbos Institute , aki közzétette a kutatás a Journal " Clinical Psychological Science " 2012-ben
-
Megfelelő játékok és játékok kiválasztása kisgyermeke számára Gyermeke természetesen nem tölti minden idejét tévézéssel és könyvolvasással. Ha úgy dönt, hogy korlátozza gyermeke tévézési idejét, más játékokkal és tevékenységekkel kell bevonnia őt. Í -
A válogatós étkezés gyakori akadály a legtöbb kisgyermekes szülő számára. Sok gyerek nem szívesen próbál ki új ételeket, vagy inkább a szokásos gyerekmenüt, például csirke rögöket és makarónit részesít előnyben, mint az egészségesebb ételeket, amelye -
A csecsemők hihetetlen fizikai változásokon mennek keresztül rövid idő alatt. Íme, mire számíthat a növekedés és fejlődés tekintetében az első hat hónapban. A születéstől kezdve, az egészségügyi szolgáltatónak meg kell mérnie a baba súlyát, hossza
