Segíts a gyermekednek legyőzni a halogatást

A tökéletesítő és az álmodozó

Segíts a gyermekednek legyőzni a halogatást

Ha nem most... akkor mikor? A visszaszámlálás elindult:

  • 10 oldalas referátum az amerikai kolóniaéletrol, hétfőre határidő.
  • Egy navahó falu utánzat fogófa, csipesz, fenyőágak és kola segítségével, következő hétvégére határidő.
  • Egy szóbeli prezentáció Robert Frost költészetéről, holnap határidő.

A gyermekednek gyakran van „kilométerek, mielőtt elalszik”? Mindig az utolsó percre várja a feladatok befejezését? Vagy ő nem is kezdeményez egy projektet, félelemből, hogy nem lesz „tökéletes”? Linda Sapadin, Ph.D., klinikai pszichológus, Valley Stream, New York, a Beat Procrastination and Make the Grade (Penguin Books) szerzője. Ez egy gyakorlati útmutató a halogatás különböző típusainak felismeréséhez, hogy segítsen a gyerekeknek „elindulni”. Nézd meg, ismerős-e valami az alábbi személyiségjegyekből – majd próbáld ki Dr. Sapadin javaslatait a gyerekek viselkedésének megváltoztatására!

A tökéletesítő

Hogyan viselkednek:
A tökéletesítő gyerekek rendkívül részletorientáltak, és ritkán elégedettek a munkájukkal. Emiatt nehezen fejeznek be feladatokat. Óriási igényük van arra, hogy „pontosan” megcsinálják, és könnyen felháborodnak a hibáiktól. Élesen fekete-fehérben, jó-rosszban látják a dolgokat. A tökéletesítők szigorúak a munkájukkal szemben.

Amit mondanak:
„Nem tökéletes.”
„Mindent elrontottam.”
„Olyan sok a munka, nem is tudom kezdeni.”
„Még nincs kész, még ezt is meg kell csinálnom.”

Hogyan segíts megváltoztatni a viselkedést:
A tökéletesítőknek meg kell érteniük a különbséget a „tökéletes” és a „kiváló” vagy „nagyon jó” között. Szükségük van segítségre az időhatárok kitűzésében. Mivel soha nem hiszik, hogy bármit is csinálnak, „elég jó”, sosem fejezik be a tökéletesítésre törekvő kísérleteket. A tökéletesítőnek nehezen sikerül a dolgokat arányban látni – azt hinni, hogy az egész akadémiai jövője egyetlen feladat befejezésén múlik.

Az álmodozó

Hogyan viselkednek:
Az álmodozók lazán, nyugodtan vannak, akik jobban „lógni” szólnak, mint „elindulni”. Nem gondolkodnak a részleteken és határidőkre a iskolamunkával kapcsolatban. Megszoktak izgalmasodni a projekt vagy feladat „ötletétől”, de gyakran nem követik el a kezdeményezést vagy a befejezést. Az álmodozó szervezési és időérzéke gyakran gyenge. Bár nem részletorientáltak, az álmodozók nagyon kreatíviz, karizmatikus gyerekek lehetnek.

Amit mondanak:
„Megcsinálom.”
„Anya, ne aggódj – van sok idő befejezni.”
„De még jövő héten esik határidő.”
„Ne szorongass.”
„Nem csinálhatom a házi feladatot vacsora után?”

Hogyan segíts megváltoztatni a viselkedést:
Mivel az álmodozók nem jók az időzítésben, a szülők segíthetnek nekik becsülni, mennyi ideig tart egy projekt befejezése, majd hasonlítsák össze a becslést a valósággal. Az álmodozó azt hinné, egy óra alatt elkészül a navahó falu, csakhogy vasárnap este 9-kor kiderül, hogy a projekt 8 óráig tartott, és mégsem kész! Segíts az álmodozónak megkülönböztetni a kisérletet és a cselekvést.

Az aggodalmás és a válságteremtő

Az aggodalmás

Hogyan viselkednek:
Az aggodalmások maximalizálják minden problémát, és minimalizálják a saját képességeiket. Nehezen hagyják el a „komfortzónájukat”, ha valami újnak tűnik. Ha nem biztosak, hogyan menjenek tovább, aggodalmaskodnak és kerülik a feladatot, helyett, hogy szembenéznének. Az aggodalmások magukat riadják meg sok negatív önbeszéddel.

Amit mondanak:
„Nem tudom.”
„Mi van, ha nem a helyes választ kapom?”
„Soha nem csináltam geometriát, nem tudom, hogyan.”
„Nem vagyok jó ebben.”
„Túl nagy ez nekem.”

Hogyan segíts megváltoztatni a viselkedést:
Az aggodalmások félelmeit gyakran megfogják a jól szándékú szülők és tanárok, akik egyszerűen válaszolnak a tagadásra: „Persze, hogy tudod!” Jobb megközelítés: segítsd a gyermekedet összetett mondatokból építeni az „Nem tudom”-ból. Ha azt mondja: „Nem tudom befejezni a matek házi feladatot”, segítsd, hogy kiegészítse: „…de megbeszélhetem a barátnőmmel, hogyan csinálta meg.” Vagy: „Nem tudom, hogyan építsem a navahó falut, de tudom, hogyan gyűjtsem össze a kellékeket.” Ez kiváló módja a rémítőleg nagy feladat kezelhető részekre bontásának.

A válságteremtő

Hogyan viselkednek:
A válságteremtők szeretik az élén járni, és unatkoznak, hacsak nem érzik „vészhelyzetet”. A válság motiválja őket, ezért a válságteremtők gyakran döntik el, hogy az utolsó percre várják a határidők betartását, hogy aztán hősi módon befejezzék. Nem szeretik a projekteket darabokban, idővel elvégezni. Ők mindent egyszerre akarnak csinálni, és a „sz őrült futam a célba” nagyon zavaró lehet a családi életre.

Amit mondanak:
„Most azonnal a számítógépre kell.”
„Szombaton az egészet megcsinálom.”
„Nem akarom most a helyesrást, utána a matematika vacsora után.”
„A nyomás alatt dolgozom a legjobban.”

Hogyan segíts megváltoztatni a viselkedést:
Innen kívül, hogy küzdesz a gyermeked adrenalinhajtás igényével a kezdéshez, használd fel motivációnak. Hozz létre „hamis” határidőket, hogy a munka időben készüljön el, kevésbé káoszban. Ha a navahó falut pénteken be kell adni az iskolában, állítsd a „családi határidőt” csütörtökre. Így tiszteletben tartod, ki a gyermeked, de elvárod tőle, hogy megértse: nem állhatsz meg a számítógépen, hogy ő beugrhasson az internetre utoljára kutatni. A válságteremtők imádják a kihívásokat, szóval alakíts ki belőle játékot díjjal: „Ha a családi határidőre elkészíted a navahó falut, mindenkinek lesz ideje görcsözni.”

A ellenálló és a túlzsúfolt

Az ellenálló

Hogyan viselkednek: Kétféle ellenálló van (aktív és passzív-agresszív). Az aktív ellenálló keserű, szarkasztikus, vitatkozó. Óriási küzdelmet ad, ha iskolamunkáról van szó. A passzív-agresszív ellenálló szarkasztikát és késleltetési taktikákat használ.

Amit mondanak:
„Miért csináljam ezt a hülye feladatot?” (Aktív)
„Az tanárım egy idiota.” (Aktív)
„Nem kényszeríthetsz engem.” (Aktív)
„Már megcsináltam.” (Passzív-agresszív)
„Ne aggódj, megcsinálom.” (Passzív-agresszív)
„Jaj, te hiszed, nem tudom.” (Passzív-agresszív)

Hogyan segíts megváltoztatni a viselkedést:
Célzod, hogy a gyermeked maradjon a családi csapat vagy osztály része, nem pedig kivonuljon belőle (pont az ellenkezője, mitől az ellenállók félnek, mert gyakran elszigetelik őket a viselkedésükért). Ne hagyd magadat behúzni egy húrogatásba az ellenállóval. Engedd el a kötelet, egyetértes a kifogásával, majd segíts azonosítani a következményeket („Igen, hülye lehet, hogy fogófa és csipeszből navahó falut kell építeni – értem a pontodat. De nullát kapsz, ha nem csinálod a munkát, úgyhogy talán jobb, ha belekészülsz, és megcsinálod.”) Gyakran az indirekt megközelítés jobb az ellenállónál („Néha a szabályok betartása megéri”) mint a direkt („Kell csináld, vagy…”).

A túlzsúfolt

Hogyan viselkednek:
A túlzsúfoltak az ellenállók ellenkezője – emberek, akik túl sok munkát fektetnek a feladataikba. Igenet mondanak túl sok dologra, és utána halogatnak, mert túlzottnak érzik a terheket. A halogatás a módjuk, hogy „nem”-et mondjanak. Gyakran olyan gyerekek, akik „elveszítik az erdőt a fák miatt”, nem tudnak prioritásokra fókuszálni, mert túl sok tevékenységük vagy barátjuk van.

Amit mondanak:
„Nincs időm befejezni.”
„Így kell csinálnom, különben a tanár nem fog kedvelni.”
„Túl sok a dolgom!”

Hogyan segítsd megváltoztatni a viselkedést:
A túlzsúfoltaknak szükség van a szülők segítségére a prioritások tisztázására („Nehéz lesz befejezni a navahó falut, és utána eljutni a foci mérkőzésre délután. Melyik fontosabb?”). Szükségük van arra is, hogy megértsék: a határok kitűzése és a „nem” mondás nem azonos a kedvetlenséggel vagy az emberek megcsalásával („Az edző megérti, ha ma kimaradsz a mérkőzéstől. Tudja, az iskola első, a sport második.”)

Previous:

Next: