Egészséges családi uzsonnák
Növő gyerekek szülőjeként ösztönözni kell a megfelelő uzsonnáztatást, hogy segítsenek fenntartani egy egészséges napi étrendet az életük hátralevő részére. Az alacsony cukor-, zsír- és sótartalmú ételek lesznek a legjobb választások neked és a gyerekeidnek az uzsonnazásra. Legyen az uzsonna készítés családi program, és vonj be a gyerekeidet, ha egészséges de ízletes receptek készítésénél.
Óvintézkedések
Kisbabáktól tinédzerekig, minden korú gyerek szeret uzsonnázni. Tartunk néhány dolgot a fejben, mikor uzsonnát adunk nekik. A kisbabáknak nem kell uzsonnát adni a jó viselkedésért, és nem kell uzsonnát tálalni étkezés előtt, mert ez csökkenti az éhségüket. Az óvodások azt mondhatják, hogy éhesek, de valójában figyelmet igényelhetnek. Győződj meg róla, hogy valójában éhesek, mielőtt uzsonnát adsz nekik. Az iskolás gyerekeknek az uzsonnát a házi feladat előtt kell adni, mert energiát ad nekik a befejezéshez. Bár a tinédzerek uzsonnáztatása nem mindig monitorozható, tárolj otthon tápanyaggazdag uzsonnákat nekik.
Gyümölcsök
A családdal meg kell szerezni a napi ajánlott gyümölcs- és zöldség adagokat az egészséges test fenntartásához. Hagyjuk a gyerekeket, hogy segítsenek létrehozni gyümölcs smoothieket az egész család élvezetéhez. Tegyünk egy liter joghurtot és jeget egy habverőbe. A gyerekek döntsék el, milyen friss gyümölcsöket akarnak bele tenni. Vágd darabolva, és add a keverékhez. Habverj, amíg sima nem lesz. Öntsd a keveréket poharakba. Egy egyszerűbb gyümölcs uzsonnához csak adj gyümölcsdarabolatokat alacsony zsírtartalmú joghurt poharakhoz.
Zöldségek
A zöldségek és gyümölcsök változatos fitotápanyagokat tartalmaznak, amik segítenek megőrizni az egészséget neked és a gyerekeidnek. Te és a gyerekeid készíthetek egy egyszerű uzsonnát zöldségekkel és mártásokkal. Tedd babrépát és zellerdarabokat egy tányérra. Kipróbálhatsz uborka, dzsikama vagy paprika rudakat is. Önts salátamártást, mint alacsony zsírtartalmú ranchot, kis egyéni mártó tálakba. A hummus, egy csirkiborsó és olívaolajból készült kenő, szintén ízletes és egészséges mártási opció. Ti és a gyereketek élvezni fogjátok, hogy belemásztok a zöldségeket a mártásba, és haraptok belőlük.
Teljes kiőrlésű gabona
A teljes kiőrlésű gabona termékek több tápanyagot és rostot tartalmaznak, mint a finomított megfelelőik. Falatkáméretű teljes kiőrlésű csemegék lesznek egyszerűek neked és a gyerekednek a készítéshez. Vágj sajtot kis darabokra, és hagyd a gyereked, hogy helyezze őket teljes kiőrlésű krakerekre az evéshez. Teljes kiőrlésű gabonapehely felhasználható barlangi keverékhez. Csak önts két pohár teljes kiőrlésű gabonapehelyet, egy pohár teljes kiőrlésű bretzelt, egy pohár napraforgó magot és egy pohár bitter csokoládé darazsot egy nagy tálba. Hagyjad a gyereked, hogy keverje az összetevőket mosott kézzel. Tegyél néhány keveréket egyéni szendvics zsákokba mindenki élvezete érdekében.
-
Az en caul születések – vagy fátyolos születések, ahogy másként is hívják – lényegében orvosi anomáliák, amik kb. 80 000 élveszületésből egyben fordulnak elő. Igaz, amikor a várható szülőknek azt mondják, „semmi nem készít fel a születésre,” az duplá -
Amikor vársz babát, úgy érezheted, mintha az egész világ akarna szülői tanácsot adni. Nem rendkívüli, hogy megidegesedj a hirtelen háborogó tippek, trükkök és anya-tanácskozás miatt a családtagoktól és barátoktól. De az egyedi ok, amiért egy anya ne -
Mit választana a gyereke uzsonnára: egy Pop-Tart vagy egy pohár pálmagabona? A magas rosttartalmú élelmiszerek a gyerekek számára rendkívül értékesek a táplálkozás szempontjából, de eljuttatni a gyerekeket, hogy megegyék, egy másik történet. A rost n
