Koffein & amp; Alvászavarok gyermekeknél
Még a minimális koffeinfogyasztás kimutatták, hogy negatívan befolyásolja a gyermek alvási szokások . Fontos, hogy a szülők számára, hogy figyelemmel kíséri a koffeinfogyasztás gyermekek megelőzése alvászavarok és egy sor más egészségügyi problémák .
Koffein és alvászavarok
Lenyelés , koffein keresztül jut a vérkeringésbe a gyomor és a vékonybél lehet ösztönző hatással bírnak a mindössze 15 perc . Fontos megjegyezni, hogy nincs táplálkozási igény teljesül fogyasztásával koffein . Azonban a negatív alvás hatás is felléphet , és aszerint, hogy a Nemzeti Alvás Alapítvány , sőt mérsékelt fogyasztása koffein okozhat álmatlanságot . A tanulmány a Journal of Pediatrics jelentése szerint körülbelül minden negyedik gyerek , akik fogyasztottak koffeint aludt kevesebb, mint kilenc órára . Az idősebb gyermekek , kora 8-12 év , aludt átlagosan 8,47 órát éjszakánként , ami nem éri el a minimális által javasolt Centers for Disease Control and Prevention kilenc óra .
Forrásai Caffeine
a koffein természetesen megtalálható több mint 60 növények és a különböző italokat és élelmiszereket . Egyes források koffeint széles körben ismert , mint a kávé , a csokoládé , tea és energiaitalok . Azonban a koffein is leselkedik más, feltűnő helyen . Egy tabletta hideg tüneti kezelés tartalmazhat 30 mg koffeint tartalmaz. Mérése koffein fogyasztás nehéz lehet . A Journal of Pediatrics tanulmány gyermekek szülei kora 8-12 hitték, hogy fogyasztanak átlagosan 23 milligramm koffeint . Azonban, ha a koffeinfogyasztás számították , a gyermekek a vizsgálatban átlagosan 109 mg naponta . Keresi a rejtett koffein források olvasva címkék elengedhetetlen a megfelelő koffeint követés a gyerekek.
Safe mennyiségű koffeint
KidsHealth rámutat arra, hogy bár az Egyesült Államok nem rendelkezik a koffein irányelveket a gyermekek számára, a kanadai egészségügyi tisztviselők csinálni . A gyermek életkora 10-12 kellene fogyasztani nem több, mint 85 milligramm koffeint naponta, és még kevésbé , ha fiatalabb , mint 10. Sőt , a tanulmány a Journal of Pediatrics azt mutatja, hogy a koffeinfogyasztás és óra aludtam is szignifikánsan korrelált . Még csak 52 milligramm koffeint negatív hatással volt a gyermek alvási szokások .
Egyéb tudnivalók
Az alvászavarok gyakoriak a gyerekeket , akik fogyasztanak koffeint , de vannak más egészségügyi problémák a koffeinfogyasztás . Túl sok koffein is okozhat hasi fájdalmak , fejfájás és a racing szívverés . Szívbeteg gyerekeket ne igyon koffein , mert ismert, hogy befolyásolja a szívfrekvencia és a szívet , hogy keményebben dolgozik , mint a normális . Koffein is okozhat a túlzott vizelés, ingerlékenység és a szorongás .
-
Készülj fel életed egyik legőrültebb éjszakájára! Nem, ez nem egy tipikus vad szilveszteri buli a barátokkal. Ehelyett éjfélig kell visszaszámolnia a menő gyerekekkel, akiket ápolt – és közben remek pénzt és emlékeket kereshet. Természetesen ezen a -
– Csak még 10 perc? – Hol van a medvém? Kaphatok egy pohár vizet? Ha ez ismerősen hangzik számodra, tudod, hogy a gyerekek hajlamosak harcolni lefekvéskor – még akkor is, ha fáradtak. Éppen ezért megéri a küzdelmet a következetes lefekvés előtti ruti -
Ha a tavaszra gondolsz, az első dolog, ami eszedbe jut, valószínűleg a virágok. Miután a hó elolvad, és a természet újra életre kel a hátsó udvarban, ideje elültetni a tavaszi virágokat. A virágok ültetése gyerekekkel nagyszerű módja annak, hogy megt
