• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

4 lépés a gyermek érzelmi önszervezésének tanításához

Az érzelmi önszervezés kicsit hasonlít a vadnyugati lövöldözéshez, különösen a kitörések, összeomlások és dührohamok terén.

Képzeld el egy csendes kis nyugati várost. A városlakók elfoglaltsággal vannak a mindennapi dolgaikkal. A gyerekek az iskola előtt játszanak. A farmerek szállítják a készleteket. A diligence sofőr a csomagokat rakja. Néhány tompa felhő úszik az égtelen égen.

De akkor valaki kiált: „A Daltonok jönnek!” Hirtelen a város hangulata megváltozik. A Daltonok. A hírük megelőzi őket. Az emberek biztonságba sietnek. Az üzletgazdák becsukják az ajtóikat, és a gardinák mögül kutyulnak ki.

Ez úgy tűnhet, mint egy régi fekete-fehér filmből vett jelenet, de valami hasonlót játszódik le nap mint nap a világ minden táján lévő csalásokban. Amikor a gyerek dühös, szorongásos vagy félelemkelő – és negatív, sőt romboló módon reagál –, olyan érzés lehet, mintha egy teljesen más ember érkezett volna. És a szülők nem tudnak elrejteni ezek előtt a nemkívánt vendégek előtt.

Segíts a gyerekeidnek az érzelmi önszervezéssel

A legtöbb gyerek még tanulja az érzelmeinek irányítását, és néha a kihívások érezhetők overwhelmingnek. Nem találják a focicipőjüket. Sehol. Nem játszhatnak videójátékot, amíg csak akarnak. Megdőlnek valami miatt, ami aznap az iskolában történt, és dührohamot kapnak.

Köszönhetően a gyerekeid nem maradnak tehetetlenül a belső Daltonok kegyében. Valójában a te vezetéseddel és a gyakorlással megtanulhatják az érzelmi önszervezést. Ez zminimalizálhatja a kitörések, összeomlások és dührohamok előfordulását, amiket a gyereked tapasztal. Íme négy lépés a gyerekek segítsére, hogy visszaszerezzék a felemelést, ha az intenzív érzelmek kockázatát jelentik, hogy keringennek a kontrollból.

1. Felismerd a gyökér érzelmeket

A gyerekeink érzelmei néha olyanok, mint egy kellemes zeneegyüttes egy csodálatos naphoz. Máskor pedig egy cunami, ami elárasztja a gyerekeket, és rövidzárlatra kényszeríti a gondolkodásukat. Amikor ez történik, gyakran frusztráltan, dühösen mondanak és cselekszenek olyanokat, ami csak rontja a helyzetet. A kitörések, összeomlások és dührohamok mintákká válhatnak, és ki is kerülhetnek a kontrollból, ha az érzelmi önszervezést nem tanítjuk.

Tehát az első lépés az érzelmi önszervezés tanításában, hogy segítsük a gyerekeinket felismerni ez érzelmek forrását, névvel ellátni őket. Szomorúak egy barát megjegyzése miatt? Félelmetesek egy iskolai helyzet miatt? Szorongásosak egy közelgő kihívás miatt? Vannak ezeknek az érzéseknek a súlyosság fokozatai, és segít, ha megtanítjuk a gyerekeinket arra, hogy olyan szavakat használjanak, amikkel pontosan kommunikálják, mit élnek át.

Íme három negatív érzeskategória kifejezésekkel, amik segítenek leírni az intenzitásukat a legkisebbtől a legnagyobbig:

• Szomorú: megcsalódott, lehangolt, alacsony, szomorú, depressziós
• Szorongásos: bizonytalan, aggódó, ideges, overwhelmed, félelemkelő
• Dühös: ideges, frusztrált, dühös, haragos, lüktető

Oszd meg ezeket a kategóriákat a gyerekeiddel. Használhatsz más leíró szavakat vagy egy kissé más sorrendbe teheted a szavakat, ami a családotokhoz illik. A lényeg, hogy segítsd a gyerekeidet, hogy legyenek tudatában az érzelmeiknek, hogy kifejezéseket fejlesszenek az érzelmek tiszta és pontos kommunikálására. Bátorítsd a gyerekeidet, hogy specifikus szavakat használjanak az érzelmeikhez, és tisztán leírják és definiálják a helyzetet, ami kellemetlenséget okoz. Az érzelmi vihar okának azonosítása az első lépés az egészséges válasz felé.

2. Irányítsd át pozitív válasz felé

Amint a gyerekeid tudatában vannak az érzelmeiknek, és meg tudják nevezni őket, van erejük, hogy az érzelmeiket egészséges irányba tereljék. Az erős érzelmek nem feltétlenül vezetnek egészségtelen vagy termékenytelen szavakhoz és cselekvésekhez, mint a dührohamok vagy az összeomlások, amiket a gyerekek később megbántanak. Az erős érzelmekre adott válasz alternatívái segíthetnek a gyerekeinknek jobban irányítani az érzelmeiket.

A következő opciók lehetővé teszik a gyerekeknek, hogy egészséges módon dolgozzák fel az érzelmeiket:

• Beszélgetés a szülőkkel, testvérekkel, barátokkal, tanárokkal, iskolai tanácsadókkal.
• Lefekvés és szemek becsukása vagy szünet egy csendes helyben (pl. a szobájukban vagy egy kényelmes kanapén).
• Istenhez fordulva, hogy segítsen megnyugodni, és gondolkozni egy kedvenc vagy releváns bibliai versben.
• Lazító tevékenység (festés, labda dobálás, LEGO építés, olvasás, házikedvencvel játszás).

A cél itt az, hogy megszakítsuk az érzelmek hullámát a helyszín megváltoztatásával vagy egy pozitív, sőt semleges tevékenységre összpontosítva. (Vegyük észre, hogy ez az alternatív válasz nem rontja a problémát.)

Ha a gyerekeid még nem készen állnak, hogy termelékenyen beszéljenek egy másik személyrel, legalább megpróbálhatnak megnyugodni. Néha elég csak mély, lassan vett levegő, hogy elkerüljék a negatív reakciót. Amint az érzelmeik lehűltek, a következő lépést tehetik meg.

3. Gondold újra az érkes helyzetet

Ez a kulcsfontosságú lépés a folyamatban. Az érzelmek nem csak a helyzetek termékei, hanem a gyerekeid hogyan érzik ezeket a helyzeteket. Az agyak nagysebességű feldolgozó gépek, így lehetséges, hogy pontatlan vagy hiányos gondolatok átcsúsznak a gyerekeid radarán, és negatívan hatnak az érzelmeikre. A hamis percepciók ritkán vezetnek pozitív érzelmekhez.

Mindig azt akarjuk, hogy a gyerekeink az igaz dolgokon gondolkodjanak. Kezdetben segítséget fognak kapni az újragondolásban, de végül önállóan is megtanulhatják. Amint a gyereked megnyugodott, vezesd őt az újragondolásban a stresszt okozó helyzeten. Ennek két része van.

1. Azonosítsd a gondolataidat

Ez azt jelenti, hogy a gyerekek pontosan megmondják, mit gondolnak, és hogyan nézik a helyzetet. A gyereked azt gondolhatja: Én a legs rosszabbul játszó a csapatban; én csúnya vagyok; én a legalacsonyabb pontszámotértem a matekban; sosem fejezem be időben, vagy más torz gondolatok. Segíts a gyerekednek azonosítani ezeket a gondolatokat, és hangosan kimondani őket, nem pedig dührohamon vagy összeomlás által.

2. Vizsgáld a gondolataidat

Ha valami igaz, lesz rengeteg bizonyíték rá. A hamis percepcióknak kevés lesz a támogatásuk. Egy kulcs, hogy segítsd a gyerekeidet megfigyelni a szélsőséges szavakat, amelyek ritkán alapulnak az igazságon. „Mindig ____.” „Soha nem ____.” „Én a leg____ vagyok a ____ terén.”

Íme néhány kérdés, amivel segíthetsz a gyerekeidnek a gondolataik vizsgálatában.

• Van bármilyen bizonyíték arra, hogy ez igaz?
• Milyen alapvető tények ismertek erről a témáról?
• Más gyerekek is átmennek valami hasonlón?
• Valóságosak az elvárásaid?
• Lehetséges-e, hogy ez a helyzet valaha megváltozik vagy javul?
• Milyen lépéseket tehetsz, hogy megváltoztasd vagy javítsd a helyzetet?

4. Gyakorold az érzelmi önszervezést

Mondd el a gyerekeidnek, hogy mindenki él erős érzelmeket. Fontos megtanulni, hogyan kezeljük őket okosan, tiszteletben tartó módon. Hasonlóan a matekfeladatok, sportok vagy zenei hangszerek gyakorlásához a készségek javításához, a gyerekeid gyakorolhatnak egy jó tervet az erős érzelmek kezelésére. Íme, hogyan testre szabhatod az érzelmi önszervezés folyamatát a gyerekeidnek:

Felismerés

Nézzétek át a gyerekekkel néhány alapérzelmi kategóriát (boldog, szomorú, szorongásos, dühös), és adjanak meg néhány érzesszót ugyanabban a kategóriában, azonosítva, melyek a nagyobb és kisebb intenzitásúak.

Átirányítás

Most készítsetek együtt egy listát az egészséges módokról, amikkel megnyugodhatunk, ha az érzelmek áradatlanul áradnak az agyunkba. Gondoljátok át a listát, és hagyjátok a gyerekeid kiválasztani azokat az ötleteket, amik szerintük a legjobb nekik. StormTogether a logisztikát: hová kell menniük, kivel beszélhetnek, stb., amikor overwhelmed vagy distressed érzik magukat. Majd vitassátok meg, hogy ezek az ötletek hogyan segítenek nekik jobban reagálni az erős érzelmekre.

Újragondolás

Készítsenek a gyerekeid néhány nehéz helyzetet (pl. sportverseny elvesztése vagy rossz jegy a teszten), és azonosítsák az olyan gondolkodási módokat az adott körülményekkel kapcsolatban, amik hangzanak igaznak vagy nem igaznak. Ha igaz, kérdezd meg a gyerekeidet, hogy miért hiszik, hogy igaz. Ha nem igaz, bátorítsd őket, hogy mondják meg, miért nem hangzik igaznak az a gondolat. Íme egy példa:

Situáció: Elfelejtettem leadni a házi feladatom, így most késik. Ez ritán fordul elő, de ez egy nagy és fontos feladat volt.

Hamis Gondolatok: Az tanár azt hiszi, lusta vagyok. Ez a késő feladat elrontja az átlagomat. Mindenki más beadtad időben. Soha nem kellene késve beadnom. Most már nem kaphatok 5-öst az osztályban.

Igaz Gondolatok: Mindenki hibázik. Ez egy baleset volt. Holnap beadhatom. A tanár tudja, hogy jó diák vagyok. Egy késő feladat nem fogja igazán rontani az átlagomat.

Ahogy a gyerekeid megtanulják felismerni, átirányítani és újra gondolni a válaszaikat a nehéz helyzetekre, jobban tudják kezelni az érzelmeiket, és bölcs döntéseket hozhatnak, amik tükrözik az érett és isteni jellemet.