Hogyan használd fel haragodat pozitívan

Hogyan használd fel haragodat pozitívan

Jó ötlet!

A trükk az, hogy haragját arra használja, hogy hatékonyan tanítsa gyermekét a fegyelemre, miközben javítja a kapcsolatát a gyermekével. Hogyan? Azáltal, hogy világos, közvetlen és valódi.

A harag erős érzelem, szorosan kapcsolódik a szenvedélyhez, és lehet produktív érzelem. Amikor dühös vagy, és haragodat tisztán és tisztességesen fejezed ki, megtanítod gyermekednek, hogy a dühös érzéseket úgy is ki lehet fejezni, hogy az senkit ne okozzon kárnak.

Akkor hogyan tudod pozitívan kezelni a haragodat? Hogyan tudod átirányítani? Hogyan lehet problémamegoldani a kiutat a konfliktusokból? Íme néhány javaslat a harag, a frusztráció és egyebek kezelésére:

  • Győződjön meg arról, hogy elegendő helyet foglal el, hogy tisztán lásson, anélkül, hogy a vér a szemén keresztül dübörögne, és a düh finom, vörös fátyolát képezne. Menj, ütögess egy párnát, sírj, tépj apró darabokra régi újságokat, vagy meditálj és lazíts. Mit szólna, ha verné a párnát és sírna, majd lazítana?
  • Vigyázzon, hogy ne reagáljon az alacsony szívószálra, amely eltörte a teve hátát, mintha csak a szalma miatt törne el a háta. Más szavakkal, ha nehéz napod volt – reggel az öledbe dobtál egy csésze teát, otthon felejtetted a jelentést egy nagyobb ügyféltalálkozó előtt, és vissza kellett menned érte, és kiborítottad a cipőfestéket. az egész nadrágon, ingen, padlón és falon, amikor „felrobbant”, miközben megpróbálta kinyitni – ne veszítse el, és övezze meg a gyereket, amikor „dögnek” nevez.
  • Ha a világ ma zord, kemény hely, figyelmeztesse családját, hogy egy ogre jelenlétében vannak. Ez nem ad szabad kezet arra, hogy ogreként viselkedj. Vagy tudassa velük, hogy olyan vagy, mint egy repülőgép. Ha kényszerleszállás közben figyelmeztető lámpákat helyez el a kifutón, az megakadályozhatja, hogy mások összetörjenek az ütközés során.
  • Még akkor is, ha a reakció az, hogy teljesen felrobbantja, próbálja meg összeszedni, hogy hatékonyan reagáljon.
  • Dolgozz olyan keményen, amennyit csak tudsz, hogy egyértelműen kifejezd haragodat. Használjon olyan nyelvet, amely bemutatja érzelmeit, szükségleteit és értékeit. Az „én” kijelentések használata annak kifejtésére, hogy mi miatt haragszol, és miben szeretnél változtatni, megmutatod gyermekednek, milyen erősen érzel iránta és viselkedése iránt.
  • Ha egy konfliktus megoldódott, nézd meg magad, és nézd meg, hogyan érzel valójában. Még mindig ott van a harag? Keressen egy barátot, vagy zsugorodik ki, vagy jegyezze le egy naplóba. Ne töltse fel palackba (lásd fent a „A visszavonulás jeges hidege” című részt).

Previous:

Next: