Self -nyugtató technikák for Children
A gyerekek sérülékeny a stressz és a szorongás , mint a felnőttek . Amikor a gyermek úgy érzi, a negatív érzelmek , és nem tudja, hogyan kell bánni velük megfelelően , a viselkedése is torkollhat hiszti , félelem, vagy aggasztó . Segítve a gyerek tanulni, hogy saját megnyugtatni , meg fogja tanulni , hogy átveheti az irányítást felette az érzelmeit , és pihenjen . A legjobb időt, hogy bevezesse nyugtató technikák a gyerek , ha ő nem érzi stresszes vagy ideges szerint a csatlakoztathatóság honlapján .
Légzőgyakorlatok
Légzési gyakorlatok , hogy vonják be a gyermek hagyta a hasát bővíteni , ahogy lélegez be az orrán keresztül , és leereszteni , ahogy kifújja a levegőt a száján keresztül segíthet megnyugtatni izgatott idegeket . A beszívott oxigén és kilégzés szén-dioxid , amikor egy gyerek lélegzik mélyen csökkentheti a vérnyomást és lassítja a szívverést szerint Harvard Medical School . Amikor tanítani ezt a technikát, hogy egy fiatalabb gyermek , van rá robbantani egy szélkereket így forog lassan, vagy hozzon létre nagy buborékok egy üveg buborék megoldás. Egy idősebb gyermek az általános iskolában is állítani, hogy ő is elfújta a gyertyákat egy tortát vagy fúj a látszat léggömb , a kezeivel , mint a mintha léggömb. Ha a gyermek elég idős ahhoz , hogy rágógumit , van rá buborékokat fújni olyan nagy, mint ahogy tud nélkülük felbukkanó .
Izomlazítás
Ha a gyermek úgy érzi, szorongó , oxigénben gazdag vért váltja ki ő küzdelem vagy menekülj válasz okozhat nagy izomcsoportokat , hogy úgy érzi, feszült szerint a University of Texas . Gyakorló progresszív izomlazítás segít feloldhatja a feszültséget, így a gyermek úgy érzi, nyugodtabb . Útmutató a fiatalabb gyermeknek , hogy elmondja neki , hogy a vállát akár fülét öt másodpercig , majd lazíts. Akkor ő nyomja a hab labdát , mindkét kezében egy időben öt másodpercig pihen . Végül , mondja a gyerek , hogy göndör lábujjait öt másodpercig , majd lazíts. Ha van egy idősebb gyermeket , van vele szerződést több izomcsoportot , mint a bicepsz , has, comb és vádli . Ismételjük meg a gyakorlatot minden izomcsoportot öt alkalommal .
Vezetett képek és meditáció
A mediáció és irányított képekkel tanítani a gyermeket, hogy lecsillapítsa test és a lélek , és fejleszteni az ön- kontroll , mondja családja fejlesztési szakértő Gayle Peterson rá honlapján . Vezetett képekkel és meditációs munka a legjobb , csendes , kellemes környezetben. Ha nem irányított képekkel , a gyerek behunyja a szemét , mint használ megnyugtató hangon , hogy segítsen neki elképzelni, hogy ő egy pihentető helyzetéről . A fiatalabb gyerek, lehet, hogy őt elképzelni, hogy ő kitöltésével buborékok az ő negatív érzelmek , amelyek eltűnnek a levegőbe . Itt egy cikk a "Real Simple , " szerző Danny Dreyer ajánlja , amelynek idősebb gyermek képzelni, hogy van egy hógömb , és úgy tesznek, mintha a hó hózáporok vannak a negatív érzelmek . Ahogy gondolkodik , azt képzeli, a hó rendezése az alján a világon . Aztán összpontosít valami más, mint a bajok , mint a légzés , vagy hogyan kezét érzi .
Zenehallgatás
nyugodt zene segít csökkenteni a gyermekük iskolai stressz hormonok , vérnyomás és a szívfrekvencia , szerint PsychCentral . Amikor egy fiatalabb gyermek úgy érzi, hangsúlyozta , van rá hallgatni , hogy nyugodt zenét , mint a altatódalt , egy fejhallgatót . Hozzon létre egy lejátszási listát a nyugodt, spa -szerű zenét egy idősebb gyermek játszani egy MP3 lejátszót . Vagy hagyja, hogy egy gyermek játszani egy csendes eszköz, hogy nyugodjon meg, mint például az eső bot, harangjáték , vagy a tibeti éneklő tálat .
-
A tanulók számára az iskolai félévek közötti szünetek a kikapcsolódás és az újragondolás időszaka lehet. De sokan arra is használják, hogy plusz pénzt keressenek. Mindegy, hogy nyári szünetben, téli szünetben, tavaszi szünetben vagy gyorsan kikerülök -
Rákdiagnózisra soha nincs jó alkalom, de ez különösen fontos nehéz, ha kicsi gyerekek vannak otthon. Ez egy életet megváltoztató diagnózis egy olyan időszakban, amikor a dolgok már forgószélben vannak, és a rákos szülőknek minden segítségre szükségük -
Amikor arra készülök, hogy elvigyem a fiamat vacsorázni, két dologra ügyelek. Az egyik, hogy van egy-két kis játéka, amit cipelhet, a másik, hogy a telefonom fel van töltve. Mert tudom, hogy étkezés közben valamikor átadom neki a telefont, hogy lefog
