Mit jelent a túlsúly
A súlya születése óta fontos. Talán még azt is tudja, hogy mekkora volt a születési súlya. A legtöbb újszülött súlya 6 és 9 font között van, de egyesek súlya nagyobb lehet, másoké kisebb.
De nagyon gyorsan, egy baba meghízik, és ennek mindenki örül, mert ez azt jelenti, hogy a gyermek egyre nagyobb és erősebb.
Ahogy öregszel, a súlyod továbbra is fontos. A szüleid és az orvosod valószínűleg figyelni fog erre. Amikor elmegy kontrollra, az orvos gyakran rögzíti a magasságát és a súlyát, és összehasonlítja azt, amellyel utoljára bejött. Az orvos szeretné ellenőrizni, hogy egészséges testsúlyú -e, mert a túl sok - vagy túl kevés - súlyprobléma lehet.
De ezekben a napokban, a túlsúly gyakoribb, mint a túlsúly. Egyre több gyereknek és tinédzsernek van súlyproblémája, mint valaha.
Mit jelent?
Amikor az emberek túlsúlyról vagy elhízásról beszélnek, azt jelentik, hogy valakinek több a testzsírja, mint az egészséges. Mindenkinek van testzsírja, de a túl sok zsír egészségügyi problémákat okozhat. A túlsúlyos gyerekek nehezen tudnak közlekedni és lépést tartani a barátokkal a játszótéren. Lehet, hogy ugratják, vagy rosszul érzik magukat.
Hogyan mérik?
Valaki lehet alulsúlyos, egészséges súlyban, túlsúly, vagy elhízott. Nincs tökéletes súly egy gyerek számára, de vannak egészséges súlycsoportok a gyerekeknek a magasság és a nem alapján (függetlenül attól, hogy az illető lány vagy fiú).
Az orvosok négy kategóriát használnak egy személy súlyának leírására:
- Alulsúly: Egy személy súlya kevesebb, mint a korának megfelelő egészséges tartomány, nem, és magasság.
- Egészséges súly: Egy személy súlya a korához képest egészséges tartományban van, nem, és magasság.
- Túlsúly: Egy személy súlya meghaladja a korához képest egészséges tartományt, nem, és magasság.
- Elhízott: Egy személy súlya jóval nagyobb, mint a korához képest egészséges tartomány, nem, és magasság.
Mi az a BMI?
De a túlsúly több, mint egy szám a skálán. Egy magasabb gyerek természetesen nagyobb súlyú lehet, mint egy alacsonyabb, és nem lehet túlsúlyos. Ezért használják az orvosok az úgynevezett testtömeg -indexet, vagy BMI, hogy segítsen eldönteni, hogy egy gyerek túlsúlyos -e.
A BMI a gyerek magasságát és súlyát használja egy számításhoz, amely számot eredményez. Az orvos ezt a számot ábrázolja a diagramon. Különböző táblázatok vannak a lányok vagy a fiúk számára. A BMI becsli, hogy mennyi testzsír van az emberben.
Mivel az izomtömeg több, mint a zsír, egy izmos embernek magas lehet a BMI -je, de nem túl sok testzsírt. Hasonlóképpen, lehetséges, hogy valakinek alacsony vagy ideális a BMI -je, de még mindig túl sok a testzsírja.
BMI jelentést kaphat az iskolától, de a BMI megértésének legjobb módja, ha beszél az orvosával.
Miért lesznek túlsúlyosak vagy elhízottak?
Az idő nagy részében, az emberek túl sok testzsírt tartalmaznak, mert a szervezet több kalóriát kap (élelmiszerekből és italokból), mint amennyit fizikai aktivitással eléget, például focizni vagy iskolába sétálni. Az extra kalóriákat zsírként tárolják. Minél több extra kalóriát fogyaszt az ember, minél több zsírt tárol.
Ez nagyon könnyen megtörténik a modern életben. Az emberek több időt töltenek a képernyők előtt, mint a tévék, telefonok, és számítógépek, és kevesebb idő mozogni. Gyalog vagy kerékpározás helyett mindenhova autózunk. Kevesebb iskolában van minden nap tornaterem; több gyerek játszik video- és mobiljátékokat, mint az olyan aktív játékok, mint a dodgeball.
Az emberek mozgalmasabb életet élnek, így kevesebb idejük marad egészséges ételek elkészítésére. Több étkezési ételt eszünk, elvihető étel, készétel, és rágcsálnivalók.
A súlyproblémák családokban jelentkezhetnek. De ne hagyja, hogy ez elvegye a kedvét attól, hogy olyan változtatásokat hajtson végre, amelyek segíthetnek az egészséges testsúly elérésében. A szokásaid - milyen ételek és mennyit eszel és mennyit sportolsz - nagy változást hozhatnak.
Hogyan árthat az extra súly az egészségnek?
Nehéz jól érezni magát, ha a test túl sok súlyt hordoz. A túlsúly vagy az elhízás megnehezítheti a légzést és az alvást. Fáradtnak érezheti magát, és fájdalmat okozhat. A súlyprobléma is zavarba hozhatja, szomorú, vagy akár dühös. Amikor az emberek rosszul érzik magukat, többet esznek, mert az étel megnyugtató lehet. Ez nem jó ötlet, főleg, ha valaki már túlsúlyos.
Fontos a segítségnyújtás, mert a túlzott súlygyarapodás megbetegedhet. A túlsúlyos vagy elhízott gyerekek nagyobb eséllyel kapnak cukorbetegséget és más egészségügyi problémákat. A túlsúlyos felnőttek pedig nagyobb eséllyel kapnak szívbetegséget.
Hogyan kerülheti el a túlsúlyt?
Az egészséges testsúly egyik legjobb módja az aktív életmód. Csatlakozhat egy sportcsapathoz. Vagy, ha nem szereted a csapatsportokat, próbálj úszni, tenisz, küzdősportok, vagy csak játszani a saját udvarán. Ugrókötél, tánc, és szaladgálni fog a szíved.
Az extra gyakorlatok elvégzése olyan egyszerű lehet, mint a lépcső a lift helyett, vagy a gyaloglás ahelyett, hogy a szülei vezetnének. Az aktív élet azt is jelenti, hogy kevesebbet néz tévét, és kevesebb video- és mobiljátékot játszik.
Az egészséges táplálkozás a fittség megőrzésének másik része. Egyél változatos ételeket, és fogyassz napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget. Válasszon vizet és alacsony zsírtartalmú tejet a szóda és más cukros italok helyett. Ha a magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú ételekről van szó, csak egyszer együk meg őket, és amikor megteszed, kisebb adagokkal rendelkezzen.
Mit kéne tenned?
A szülővel való beszélgetés a legjobb első lépés, ha aggódik a súlya miatt. Édesanyja vagy édesapja kérhet időpontot orvoshoz. Az orvos javasolhatja az étkezési és testmozgási szokások megváltoztatásának módjait.
Általánosságban, a gyerekeknek nem kell diétázniuk. De egy nagyon túlsúlyos gyereknek szüksége lehet szakértői segítségre egy dietetikus vagy egy súlykezelésre szakosodott orvos részéről. Együtt, családjával együtt, kitalál egy tervet, amely magában foglalja a tápláló ételek fogyasztását és a rendszeres testmozgást.
Segíteni másoknak
Ha van túlsúlyos barátja vagy rokona, ne feledje, hogy kedves. Valószínűleg jól ismeri a problémát. A poénok vagy a kötekedések rosszabbá teszik az illetőt. Bátorítsa inkább a barátját, ha együtt gyakorol, és megosztja, mit tud az egészséges ételekről.
-
A gyerekek gyerekek lesznek, és ez nem változik csak azért, mert napköziben vannak. A gyermekgondozóknak meg kell küzdeniük a rájuk eső dührohamokkal, ütésekkel, bomlasztó viselkedésekkel, gyerekek közötti vitákkal és általános huncutsággal. De a biz -
Ha a kicsi elkezdett komolyan érdeklődni a bolognai spagetti iránt, lehet, hogy itt az ideje annak a csodálatosan rendetlen mérföldkőnek az étkezésben:a baba által vezetett leszoktatásnak. Hagyományosan azt tanácsolták a szülőknek, hogy instant rizsp -
Életveszélyes ételallergiában szenvedő gyermekek szülőjeként és nagynénjeként megértem, milyen nehéz gyermekét biztonságban tartani, és milyen ijesztő, ha kihozzuk a házból. Önmaga és mások oktatása a kulcsa annak, hogy biztonságos és nyugodt légkört
