Mit jelent a túlsúly?
A testsúlyad fontos volt az első perctől, hogy születtél. Lehet, hogy tudod, mi volt a születési testsúlyad. A legtöbb újszülött 2,7–4 kg közöttBirth súlyoz, de némelyik több, kevesebb.
De nagyon gyorsan a baba súlyozni kezd, és mindenki örül, mert ez azt jelenti, hogy a gyerek nagyobb és erősebb lesz.
Ahogy öregszel, a testsúlyad továbbra is fontos. Valami, amit a szüleidet és az orvosod valószínűleg szemmel tartanak. Ha menesz ellenőrzésre, az orvos gyakran rögzíti a magasságodat és testsúlyodat, és összehasonlítja az előzővel. Az orvos azt akarja ellenőrizni, hogy egészséges testsúlyú vagy-e, mert a túl sok – vagy túl kevés – testsúly probléma lehet.
De ma a túlsúly gyakrabban fordul elő, mint a testsúly alulról. Több gyerek és tinédzernek van testsúlygondja, mint valaha.
Mit jelent?
Amikor az emberek túlsúlyról vagy elhízásról beszélnek, azt jelenti, hogy valakinek több a testszíre, mint amennyi egészséges. Mindenkinek van valamilyen testszíre, de a túl sok betegségeket okozhat. A túlsúlyos gyerekek nehezen képesek mozogni és tartani a barátaikkal a játszótéren. Megcsúfolhatják őket, vagy rosszul érezhetik magukat.
Hogyan mérik?
Valaki alultáplált, egészséges testsúlyú, túlsúlyos, vagy elhízott lehet. Nincs egyetlen tökéletes testsúly a gyerekeknek, de vannak egészséges testsúly-tartományok a magasság és a nem (lány vagy fiú) alapján.
Az orvosok négy kategóriát használnak a testsúly leírására:
- Alultáplált: Az ember kevesebbet súlyoz, mint az egészséges tartomány a kor, nem, és magasság szerint.
- Egészséges testsúly: Az ember testsúlya az egészséges tartományon belül van a kor, nem, és magasság szerint.
- Túlsúlyos: Az ember többet súlyoz, mint az egészséges tartomány a kor, nem, és magasság szerint.
- Elhízott: Az ember sokkal többet súlyoz, mint az egészséges tartomány a kor, nem, és magasság szerint.
Mi az a BMI?
De a túlsúly nem csak a mérlegen látható szám. Egy magasabb gyerek természetszerűleg többet súlyozhat, mint egy alacsonyabb, és nem túlsúlyos. Ezért az orvosok az úgynevezett testtömeg-indexet, vagyis BMI-t használják, hogy eldöntsék, túlsúlyos-e a gyerek.
A BMI a gyerek magasságát és testsúlyát egy számításba foglalja, ami egy számot ad eredményül. Az orvos ábrázolja ezt a számot egy diagramon. Külön diagramok vannak lányoknak és fiúknak. A BMI becsüli meg, hány testszír van az emberben.
Mert az izom tömegesebb a zsírnál, egy izmos embernek magas BMI-je lehet, de nem sok testszíre. Ugyanez, valaki alacsony vagy ideális BMI-jű lehet, de mégis túl sok testszíre.
Kaphatsz BMI jelentést az iskolától, de a legjobb mód a BMI megértésére az orvosoddal beszélni.
Miért lesznek az emberek túlsúlyosak vagy elhízottak?
Leggyakrabban azért van túl sok testszír, mert a tested több kalóriát kap (ételekből és italokból), mint amennyit eléget a fizikai aktivitással, mint a foci, vagy a gyalogolás az iskolába. A plusz kalóriák zsírként tárolódnak. Minél több extra kalóriát eszik az ember, annál több zsír tárolódik.
Ez nagyon könnyen történik a modern életben. Az emberek több időt töltenek a képernyők előtt – tévé, telefon, számítógép – és kevesebbet mozognak. Mindennan autózunk, helyett, hogy gyaloglunk vagy bicikliznénk. Kevesebb iskolában van naponta tornára; több gyerek videó- és mobiljátékokat játszik, mint aktív játékokat, mint a prisoner's base.
Az emberek elfoglaltabb életet élnek, így kevesebb idejük van egészséges ételkészítésre. Több éttermi ételt, haza-vitt ételt, készételeket és sznackeket esznek.
A testsúlyproblémák családi lehetnek. De ne hagyd, hogy ez elrettentsen a változtatástól, ami segíthet az egészséges testsúly elérésében. A szokásaid – milyen ételeket és mennyit eszel, és mennyit mozogsz – nagy különbséget tehetnek.
Hogyan károsíthatja az extra testsúly az egészségedet?
Nehéz jól érezni magad, ha a testednek túl sok a testsúlya, amit hordania kell. A túlsúly vagy elhízás nehezítheti a légzést és az alvást. Fáradttá és kellemetlenségeket okozóvá teheti. A testsúlyprobléma meg is szégyenlíthet, szomorúvá, sőt dühössé tehet. Amikor az emberek rosszul érzik magukat, többet esznek, mert az étel vigasztal. Ez nem jó ötlet, főleg ha valaki már túlsúlyos.
Segítség kérése fontos, mert a túl sok testsúly betegezzé tehet. A túlsúlyos vagy elhízott gyerekeknél nagyobb a kockázata a cukorbetegségnek és más egészségügyi problémáknak. A túlsúlyos felnőtteknél magasabb az esély a szíbetegségekre.
Hogyan kerülheted el a túlsúlyt?
Az egyik legjobb módja az egészséges testsúly fenntartásának az aktivitás. Beleállhatsz egy sportcsapatba. Vagy, ha nem szereted a csapatsportokat, próbáld az úszást, teniszt, harcművészetet, vagy csak játszani a saját kertedben. Ugrás, tánc, futkosgatás beindítja a szíved.
Extra mozgás lehet olyan egyszerű, mint a lift helyett a lépcső, vagy a gyalogolás helyett, hogy az anyukád vagy apukád autóz veled. Az aktív lenni azt is jelenti, hogy kevesebbet nézel tévét, és kevesebb videó- és mobiljátékot játszol.
Az egészséges étkezés a fitness másik része. Egyél változatos ételeket, és napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget. Válassz vizet és alacsony zsírtartalmú tejet a szénsavas üdítők és más cukrozott italok helyett. Amikor nagy kalóriatartalmú és zsíros ételekről van szó, csak alkalmanként egyél belőlük, és ha igen, kisebb adagokat.
Mit tegyél?
A szülőddel beszélni a legjobb első lépés, ha aggódsz a testsúlyod miatt. Az anyukád vagy apukád foglalhat orvosi időpontot neked. Az orvos javasolhat módokat az étkezési és mozgásszokások változtatására.
Általában a gyerekeknek nem kell diétázniuk. De egy nagyon túlsúlyos gyereknek szakértői segítségre lehet szüksége egy diétás vagy egy testsúly-menedzsmentbe specializálódott orvostól. Együtt, a családoddal, kidolgoztok egy tervet, ami magában foglalja a tápláló ételek fogyasztását és a rendszeres mozgást.
Mások segíítése
Ha van barátod vagy rokona, aki túlsúlyos, emlékezz arra, hogy legyél kedves. Valószínűleg jól tudja a problémát. A viccek vagy megcsúfolás csak rosszabbul fogja érezni. Ösztönözdd a barátodat a közös mozgással, és oszd meg vele, mit tudsz az egészséges étkezésről.
-
Amikor azok a csodálatos emberekről van szó, akik egész évben gondoskodnak a gyerekeidről, az idős szüleidről vagy rokonaidról, a háziállataidról vagy a otthonodról, az ünnepi szezon a tökéletes alkalom a háládat kifejezni. A gondoskodóidnak év végi -
Fejbe ütés, patakörmök, térdbombák, és egyenes lövések – ha az apák és gyerekek viszonyára gondolunk, a csaléddrótozatokbaULLAÜTÉS a családéknak elég gyakran és fájdalmasan előfordul. Legyen ez valamilyen belső önmegőrzés/ testvérmegelőzés dolog, vag -
Gratulálok! Megtaláltad a nánit, akit felvinnél. Mi a következő? Tudd, hogy amint a náni elfogadja az állásajánlatod, a munkáltatói felelősségeid kezdődnek. Ez azt jelenti, a munkakapcsolat feltételeit szerződésbe foglalod, a juttatásokat eldöntöd és
