Mi a normális testsúly 13 évesekben?
A 13 évesek normális testsúly tartományának meghatározása trükkös lehet. Vários tényezők hatnak a személy testsúlyára a kortól függetlenül, mint a nem, a géniak és a mögöttes egészségügyi problémák. Egy fiatal tinédzsernek több eszközt kell használnia, beleértve a fürdőszobai mérleget és a testtömeg-index (TTI) olvasást, hogy megállapítsa, a testsúlya a normálisnak számító tartományon belül van-e.
Magasság-testsúly arány
Egy gyermekorvosok által használt szabványos táblázat szerint a 13 éves fiúknak 38,5-45 kg (85-100 font) között kell lenniük, a 13 éves lányoknak pedig 43-45 kg (95-100 font) között. Ezeket a súlyajánlásokat feltételezések alapján hozták meg, hogy a fiúk átlagmagassága 147-157 cm (58-62 hüvelyk), a lányoké pedig 152-160 cm (60-63 hüvelyk). Ezek a számok becslésnek számítanak, mert nem veszik figyelembe a fiatal egyéni növekedési mintáit és valós magasságát. Néhány 13 éves már messze be van a pubertásban, mások éppen most indítják el a serdülőkoros növekedési ugrást.
TTI kiszámítása
A TTI egy számítás, ami a személy testzsírszázalékát határozza meg a magasság és a testsúly alapján. Az CDC (Központ a Betegségek Megelőzéséért és Irányításáért) online kalkulátort biztosít, ahol bárki beírhatja a nemét, magasságát és testsúlyát, és láthatja a TTI százalékot. Külön verziók elérhetők gyerekeknek, tinédzereknek és felnőttekre. Például egy 13 éves fiú, aki 59 kg (130 font), és 168 cm (5 láb 6 hüvelyk) magas, 21%-os TTI-vel rendelkezik, ami normális tartománynak számít. Magas TTI magas testzsírszázalékot jelent. Egészséges értékek felnőtteknél és gyerekeknél egyaránt 18,5 és 24,9 százalék között vannak.
Családi hatás
A géniak és a családi életmód kulcsfontosságú hozzájárulók a tinédzser testsúlyához. Egyes etnikai csoportoknak specifikus testzsíreloszlása van, azaz a testsúlyukat a származásuk helyeinek válaszaként más-más testrészeiken viselik. Az örökség generációk később is hatással lehet a személy testsúly-tervére. Emellett a 13 éves étkezési szokásai gyakran a szüleitől öröklődnek, így egy egészséges TTI-jű tinédzser sok friss terményt és más egészséges élelmiszereket eszik. Ugyanez a tinédzser valószínűleg kinti tevékenységeket folytat, mig egy másik 13 éves magasabb TTI-vel rendelkezhet, mert a család kalóriazsúfolt sznackeket eszik és ritkán mozog.
Gyermekorvos
Sok okból kifolyólag a szülőknek konzultálniuk kell egy gyermekorvossal, ha eldöntik, hogy a 13 éves fiuk vagy lányuk normális testsúlyban van-e. Párhuzamosan a serdülő lányoknál tipikus a testsúly és TTI ingadozása. De az orvosnak és a szülőknek biztosítaniuk kell, hogy ezek az ingadozások nem tünetek valami komolyabb mögöttes állapotnak, mint a cukorbetegség vagy az evészavar. A testsúly táblázatok és a testtömeg-indexek általános irányadókként szolgálnak, de a gyermegorvosok betekintést nyújthatnak a konkrét tényezőkbe, amik hatással lehetnek a tinédzser fejlődésére.
Egészséges szokások
Bár a TTI és a gyermekorvos tanácsa hasznos, a szülőknek és a fiatal tinédzsernek túl kell nézniük a számokon. Ahhoz, hogy normális testsúlyt fenntartsanak, fontos az egészséges étkezési szokások kialakítása és a fizikai aktivitás fenntartása.
-
Los Angeles rengeteg kávézót kínál a következő koffein pótlásra, de ha te – vagy a húgod vagy a felügyelőd – három gyerekkel a minivanban gurulsz be, ne kockáztasd a gonosz pillantást egy olyan helytől, ami tele van vágyakozó forgatókönyvírókkal, aki -
Az otthoni napközi gondoskodás – vagy családi napközi gondoskodás, ahogy gyakorta hívják – a gondoskodó otthonában nyújtott gyermekfelügyeleti szolgáltatás, nem pedig egy kereskedelmi bölcsődeben. Az otthoni napközi gondoskodási szolgáltatások vált -
Néhány baba segítsége nélkül tud rátapadni. Más babáknak kellő iránytatásra van szükségük. A helyes rátapadtatás fontos a sikeres anyatejtadáshoz. Nézze meg ezt a videót a további információkért, vagy olvassa el a cikkünket a sikeres rátapadtatásról.
