Hogyan tanítsuk a gyerekeket az egészséges életmódra
Minden nap tanítunk a gyerekeinknek: felruházkodás, barátság, kerékpározás. De nem feltétlenül tudatunkban van, hogy az egészségügyi döntésekről is tanítunk: mit egyenek, hogyan maradjanak aktívak, hogyan kezeljék a stresszt. Korai egészséges szokások segítenek az egészséges testsúly fenntartásában, a nagyobb egészségügyi problémák elkerülésében és a jobb önérzetben. Ha az egész család beáll az egészséges életmód vasútjára, a gyerek egészséges jövőt kap.
Lépések
Legyen példa a saját napi döntésekkel. Beszéljen a gyerekkel arról, miért tesz bizonyos dolgokat: edzés, friss zöldségek vásárlása, egészséges sznack a zsíros helyett. A cselekvés és az ok megértése segít a gyereknek az egészséges döntések megértésében.
Emelje a család aktivitási szintjét. Tervezzen aktív programokat: városnéző séta, erdőben túra, vízikerekpározás. Motiválja a mindennapi mozgás nyomon követésével. Kihívás: ki tud a legtöbb mozgást beszorítani egy napba? WebMD javaslja: mindenkinek számológép (pedometer) a mozgás ösztönzésére.
Húzza ki az elektronikai eszközöket a nap nagy részében. TV, számítógép, videójáték, mobil. HealthyChildren.org: 1–2 óra napi szórakozási képernyőidő, oktatási és nem erőszakos tartalom. Kevesebb képernyőidő = aktívabb, egészségesebb család.
Töltse meg a házat egészséges ételekkel. Az egészséges sznackeket ott hagyja, ahol a gyerek elérheti. A kényelmes hozzáférés növeli a választás esélyét.
Vegye be a gyereket az egészséges étlapok tervezésébe. Így gyakorolhatja a döntéseket, nem csak eszi, amit elhelyezel előtte. Új ételek bevezetése a menübe, még ha nem is tetszik minden hozzávaló.
Tanítsa meg az egészséges stresszkezelést. Tartsa a saját stresszt Schachban: szervezettség, lazítási technikák, prioritások. Mutassa meg a gyereknek: légzés, izomlazítás, visualizáció a stresszes pillanatokban.
Previous:Hogyan válasszunk tevékenységeket az óvodásunknak
Next:Hogyan különböztetjük meg a funkcionális és az akadémiai készségeket
-
Itt van, mindenkinek! A betegségi szezon teljes lent! Megfázás? Influenza? Egy kellemetlen hasmenéses vírus? Ki tudja, mire fog rá esni a háztartásod idén?! De egy dolog szinte biztos: Ha van gyereked, valamilyen vírus át fog futni a családon, és ne -
Természetesen összerakhatsz egy citromlé-állást egy kártyaasztallal, piros Solo poharakkal, egy műanyag kannával és egy zsebkendő tekercsel. De ha igazán fel akarod dobni az állást, az ég a határ arra, mit tudsz te és a gyerekek együtt létrehozni. N -
A babák fogai általában 6 hónapos kornál kezdődnek kinőni. A fogak nagyon fontosak, és a baba segítsége kell az ápoláshoz. A babák és gyermekek fogakra van szükségük az evéshez és a beszédhez, a állandó fogak egyenesen és erősen növekedéséhez, és a
