15 nyugtató játék és tevékenység szorongó gyerekeknek



A szorongásos betegségben szenvedő gyermekek irracionális idegességet és félelmet tapasztalhatnak, ami befolyásolja mindennapi működésüket. Így a gyerekeknek szóló szorongásos tevékenységek segíthetnek nekik megbirkózni a helyzettel és betartani a rutinjukat.

A szorongás szélsőséges idegesség vagy nyugtalanság érzése egy helyzettel vagy eredménnyel kapcsolatban, és minden gyermek szorongást tapasztal valamikor. Előfordulhat azonban, hogy egyesek nem tudják legyőzni a korai gyermekkorban megszokott félelmeket vagy aggodalmakat. Ezért létfontosságú a szorongásos gyermekek ösztönzése a helyes szokások gyakorlására és tevékenységekben való részvételre, hogy segítsünk nekik leküzdeni szorongásaikat () ().

Olvassa el ezt a bejegyzést, mert összeállítottunk egy listát azokról a tevékenységekről, amelyeket gyermekével együtt végezhet, hogy elősegítse a nyugalom érzését és megelőzze a szorongást.

15 tevékenység szorongó gyerekeknek

1. Elme-tégelyek

A nyugtató csillogó tégely, más néven elme jar, egy szórakoztató kézműves projekt, amelyet gyermekével együtt végezhet. Ez egy jól bevált mindfulness projekt, amelyről ismert, hogy segíti a relaxációt (). A cél az, hogy gyermeke egyedül használja ezt az edényt, ha szorongást tapasztal. A nyugtató tégelyes tevékenység segít a gyerekeknek ellazulni, összpontosítani, és felismerni, hogy az érzékszerveikre való odafigyelés csökkentheti a szorongást.

Útvonalterv a gondolatok elkészítéséhez: Öntsön csillogó ragasztót egy meleg vízzel töltött üvegedénybe, és jól keverje össze. Ne feledje, minél melegebb a víz, annál könnyebben oldja fel csomók nélkül a csillogást. Adjon hozzá ételfestéket és flittereket, hogy élénkebbé és csillogóbbá tegye a keveréket. Töltse fel az üveget meleg vízzel színültig. Végül győződjön meg arról, hogy az üvegek kupakja megfelelően fel van ragasztva, hogy elkerülje a kiömlést.

2. Relaxációs kövek

Készítsen kis és sima relaxációs köveket kemencében sült agyaggal. Mindegyikhez hozzáadhat egy hüvelykujj alakú bemélyedést, hogy segítsen gyermekének ellazulni, miközben ujjait dörzsöli rajta.

Különböző formájú és méretű köveket is gyűjthet, festhet, rövid, pozitív üzeneteket vagy idézeteket írhat rájuk.

3. Buborékfújás

A mély légzéssel járó tevékenységek nyugtató hatással vannak az idegrendszerre és az agyra (). Például a buborékok fújásához mély légzés szükséges, és így hasznos a szorongó gyermekek számára.

Készítsen szappan és víz keverékét, és tárolja egy edényben. Ezután hagyja, hogy gyermeke annyi buborékot fújjon, amennyit csak tud buborékfújóval. Ezt a tevékenységet úgy is érdekesebbé teheted, ha a gyermeked buborékokat fúj a feje fölé, miközben a földön fekszik a hátán. Hagyja, hogy megfigyeljék a buborékokat, amint fokozatosan elérik a talajt.

4. Festészet

A kutatások bebizonyították, hogy az olyan kreatív tevékenységekben való részvétel, mint a festészet vagy más művészeti ágak, előnyös a szorongó gyermekek számára (). A művészet alkotása abban is segít, hogy a gyerekek minden figyelmüket a jelen pillanatra irányítsák. A kisebb gyerekek élvezhetik az ujjfestést.

5. Tedd magad szuperhősnek

A gyerekekre nagy hatással vannak a szuperhősök és az általuk birtokolt képességek. Hagyja, hogy gyermeke szuperhősnek képzelje magát. Kérdezze meg őket arról, hogy milyen szuperképességekkel és erősségekkel szeretnének rendelkezni, és próbáljon ki néhány ilyen csodálatos szuperhős-tevékenységet gyerekeknek, hogy segítsen nekik ellazulni vagy lekötni őket.

6. Szorongás társ

Adjon gyermekeinek játékot vagy házi kedvencet, hogy segítsen nekik szembenézni aggodalmaikkal és szorongásaikkal. Az aggódó vagy szorongó társ olyan tárgy vagy házi kedvenc, amellyel gyermeke beszélhet, és megoszthatja vele érzéseit, ha szorong. Bátorítsa őket, hogy beszéljenek arról, mi zavarhatja őket, miért zavarja őket, és hogyan akarják érezni magukat. A barátságos és vigasztaló társ segíthet megnyugtatni gyermeke elméjét ().

7. Azonnali kényelem vagy szorongás kezelésére szolgáló dobozok

Készíts gyermekednek egy dobozt, amelyben papírszeletek vannak pozitív üzenetekkel vagy idézetekkel, amelyek azonnali motivációt jelenthetnek, amikor szoronganak, és nem vagy a közelében, hogy megvigasztald őket. Ezeket az üzeneteket Ön vagy gyermeke írhatja.

8. Kollázs

Adj gyermekeidnek színes, fényes képeket tartalmazó magazinokat, és kérd meg őket, hogy készítsenek kollázst az általuk megnyugtatónak talált képekből. A kollázs készítése segíthet nekik elfelejteni aggodalmaikat és feloldani a stresszt. Nem igényel bonyolult művészi készségeket, gyermeke szabadon kifejezheti magát.

9. Stresszgolyók

A stresszlabdák mindig is a stressz és a szorongás leküzdésére szolgáltak. Készíthetsz barkácslabdákat otthon gyermekeddel, vagy megvásárolhatod a piacról. A stresszlabda összenyomása stimulálja az idegeket és az izmokat, és javítja az általános idegrendszert, ezáltal csökkenti a kortizolszintet, a fő stresszhormont ().

10. Biblioterápia

A biblioterápia, más néven könyvterápia vagy terápiás mesemondás, az a folyamat, amelynek során felolvassz egy történetet vagy a történet bizonyos részeit a gyermekednek azzal a céllal, hogy meggyógyítsa vagy megnyugtassa (). Olvass el gyermekednek egy mesekönyvet, és segíts neki a mese szereplőihez való viszonyulásban.

Iratkozz fel

11. Naplózás

A napló vezetése lehetővé teszi gyermeke számára, hogy kiutat találjon mindazon érzelmeinek és érzéseinek, amelyeket esetleg nem tud kifejezni. Tehát ajándékozzon gyermekének egy naplót, és hagyja, hogy írjon, amit érez. Segít nekik érvényesíteni érzéseiket és félelmeiket, megérteni a stresszt okozó tényezőket, és kontrollálni vagy kezelni azokat ().

12. 5-4-3-2-1 érzékszervi tevékenység

Ez egy egyszerű, de hatékony tevékenység, amelyet bemutathat gyermekének, mivel köztudottan segít visszanyerni a nyugalmát és az önuralmat, amikor a szorongás pillanatai érik.

Kérje meg gyermekét, hogy nézzen körül a környezetében, és keressen öt dolgot, amit megérinthet, négy dolgot, amit lát, három dolgot, amit hall, két dolgot, amit érez, és egy dolgot, amit megízlel. Ez segít nekik elterelni a figyelmüket a szorongásról, és jobban érzik magukat. Emellett a tevékenység kiválóan alkalmas arra is, hogy kisgyermekeket tanítsanak az öt érzékszervre.

13. Boldog agy, aggódó agy

Ez a tevékenység segít megérteni gyermeke gyengeségeit és erősségeit, és fejleszti megküzdési készségeit.

Vegyünk két darab papírt. Jelölje be az egyiket „Happy Brain”, a másikat pedig „Worry Brain” címkével. Most hagyja, hogy gyermeke töltse ki azokat a gondolatokkal vagy érzésekkel, amelyek az egyes kategóriákba illeszkedhetnek.

14. Aggodalomra okot adó menekülési sarok vagy szoba

Határozzon meg egy hangulatos sarkot vagy helyiséget a házában, ahol gyermeke általában szeret ülni vagy játszani. Díszítse a területet hangulatos takaróval, párnákkal és lámpákkal, és tartsa körülötte gyermeke kedvenc dolgait. Ez biztonságos hely a gyermeke számára, amikor szorong.

15. Nyugodj meg eszköztár

Tegyen számos dolgot gyermeke nyugtató eszköztárába, és szabja személyre szükségleteinek és követelményeinek megfelelően. Például elhelyezhet relaxációs köveket, stresszlabdát, naplót és néhány egyéb tárgyat, hogy segítsen gyermekének, ha szorong.

A szorongás bizonyos pontokon minden gyermeket érinthet, és megzavarhatja a rendszeres házimunkák elvégzésének képességét. Annak érdekében, hogy segítsen a gyerekeknek leküzdeni a szorongást, tanítsa meg őket kezelni és együtt élni vele, ahelyett, hogy megszüntetné a szorongást okozó helyzeteket. Ezek a szorongásos tevékenységek magukban foglalják az elméjüket megmozgató ötleteket, pozitív kifejezéseket és idézeteket, amelyek bátorítják őket, vagy könyvterápiát, amely megnyugtatja őket. Segítsen gyermekének kiválasztani azokat a tevékenységeket, amelyek a leginkább hasznot húzzák, hogy jól érezze magát, és megnyugtassa ideges elméjét.


Previous:

Next: