• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

15 nyugtató játék és tevékenység szorongásos gyerekeknek

A szorongásrendzerrel küzdő gyerekek irracionális idegességet és félelmet tapasztalhatnak, ami hatással van a mindennapi működésükre. Ezért a szorongásoldó tevékenységek gyerekeknek segíthetnek a helyzet kezelésében és a rutinjuk fenntartásában.

A szorongás az extrém idegesség vagy kényelmesség érzése egy helyzet vagy kimenetel iránt, és minden gyerek élvezi valaha. Ugyanakkor némelyek nem tudják legyőzni a korai gyermekkorban gyakori félelmeket vagy aggódásokat. Ezért vitalis fontosságú, hogy a szorongással küzdő gyerekeket bátorítsuk jó szokások gyakorlására és tevékenységekbe való bevonódásra, hogy segítsük őket a szorongás legyőzésén.

Olvasd el ezt a bejegyzést, mivel összegyűjtöttünk egy listát arról a tevékenységekről, amiket végezhatsz a gyerekkeddel a nyugalom érzésének elősegítésére és a szorongás megelőzésére.

15 tevékenység szorongásos gyerekeknek

1. Tudatosság-üveg (Mind jar)

A nyugtató pörkölt üveg, vagyis a tudatosság-üveg, egy vicces kézműves projekt, amit a gyerekkeddel együtt végezhatsz. Ez egy bevált tudatosság-projekt, ami segít a lazításban. A cél: a gyerek használja ezt az üveget önállóan, ha szorongást érez. A tudatosság-üveg tevékenység segít a gyerekeknek ellazulni, fókuszálni, és rájönni, hogy a figyelem az érzékek felé csökkenti a szorongásukat.

Irányítások a tudatosság-üveghez: Add hozzá a pörköltragasztót egy forró vízzel töltött üveghez, és keverd jól. Ne feledd: a melegebb a víz, a könnyebb az olvadás pörköltek nélkül. Add hozzá az élelmiszerszínezőt és a paillettek a keverék élénkebbé és csillogósá tételéhez. Töltsd be az üveget forró vízzel a szélig. Végül győződj meg róla, hogy az üveg sapkái megfelelően be vannak ragasztva a szivárgás elkerülése érdekében.

2. Lazító kövek

Készíts kis, sima lazító köveket sütőben süllyesztett agyagból. Hozzáadhatsz egy húszujjal formázott behatólyást mindegyikhez, hogy segítse a gyerekedet a lazításban, amíg az ujjait rá-húzod.

Gyűjthetsz különböző formájú és méretű köveket is, megfestheted őket, és írhat rá rövid, pozitív üzeneteket vagy idézeteket.

3. Buborékok fúvása

A mély légzést igénylő tevékenységek nyugtató hatással vannak az idegrendszerre és az agyra. Például a buborékok fúvása mély légzést igényel, és így hasznos a szorongásos gyerekeknek.

Készíts szappan-víz keveréket, és tárold el egy edényben. Majd hagyj, hogy a gyereked fújjon annyi buborékot, amennyit tud, egy buborékfúvóval. Érdekesbé teheted a tevékenységet, ha a gyereked a feje felett fújja a buborékokat, hátra fekve a talajon. Hagyj, hogy figyelje a buborékokat, ahogy lassan a földhöz érik.

4. Festés

Kutatások bizonyították, hogy a kreatív tevékenységekbe való bevonódás, mint a festés vagy más művészeti formák, előnyös a szorongásos gyerekeknek. A művészet készítése segít a gyerekeknek is, hogy az összes figyelmüket és fókuszukat a jelen pillanatba irányítsák. A kisebb gyerekek élvezhetik az ujjfestést.

5. Látszd el, hogy superhős vagy

A gyerekek nagy mértékben határozzák meg a superhősök és azok hatalmai. Hagyj, hogy a gyereked képzelje el magát superhősnek. Kérd meg tőlük, milyen szuperhatalmak és erősségek lenne, amiket szeretnének birtokolni, és próbáld ki ezeket a csodálatos superhős tevékenységeket a gyerekeknek a lazításra vagy a foglalkoztatásra.

6. Szorongás-társ

Adj a gyerekeidnek egy játékot vagy háziállatot, ami segít nekik megközelíteni az aggódásaikat és szorongásaikat. Egy aggódás vagy szorongás társ egy tárgy vagy háziállat, amivel a gyerek beszélgethet, és megoszthatja az érzéseit, ha szorongást érez. Bátorítsd őket, hogy beszéljenek arról, mi zavarhatja őket, miért zavar, és hogyan szeretnének érezni. A barátságos és kellemes társ segítheti a gyereked elméjét megnyugtatni.

7. Azonnal megnyugtató vagy szorongáskezelő doboz

Készíts egy dobozt a gyerekednek, ami pozitív üzenetekkel vagy idézetekkel ellátott papírcsíkeket tartalmaz, ami azonnali motivációforrás lehet, ha szorongást éreznek, és te nem vagy körülöttük, hogy megnyugtassad. Ezeket az üzeneteket te vagy a gyereked is írhatja.

8. Kollázs

Adj a gyerekeidnek színes, élénk képekkel rendelkező lapokat, és kérd meg, hogy készítsenek kollázst a nekik nyugtatónak tűnő képekkel. A kollázs készítése segítheti őket elfelejteni az aggódásaikat, és felszabadulni a stressztől. Nem igényel összetett művészeti készségeket, és a gyerek szabadon fejezheti ki magát.

9. Stressz labdák

A stressz labdák mindig a elsősegély a stressz és szorongás kezelésére. Vagy otthon készíthetsz DIY stressz labdákat a gyerekkeddel, vagy vásárolhatsz őket a piacon. A stressz labda összenyomása stimulálja az idegeket és az izmokat, és javítja az idegrendszer általános működését, ezzel csökkentve a kortizolt, a fő stressz hormont.

10. Biblioterápia

A biblioterápia, más néven könyvterápia vagy gyógyító mesélés, az a folyamat, amikor elolvasol egy történetet vagy egy történet bizonyos részeit a gyerekednek a gyógyítás vagy a megnyugtatás céljával. Olvass el egy mesékönyvet a gyerekednek, és segíts nekik, hogy azonosítsák magukat a történet karaktereivel.

11. Naplózás

A napló vezetése lehetővé teszi a gyerekednek, hogy kimeneteljen találjon az összes érzelméhez és érzéseihez, amiket nem tudnak kifejezni. Adj oda egy naplót a gyerekednek, és hagyj, hogy írjon bele mindent, amit érzenek. Ez segít érvényesíteni az érzéseiket és félelmeiket, megérteni a stresszöket, és kontrollálni vagy kezelni azokat.

12. 5-4-3-2-1 érzékszeri tevékenység

Ez egy egyszerű, de hatékony tevékenység, amit bevezethetsz a gyerekednek, mert ismert, hogy segít visszaszerezni a nyugalmat és a nagyvonalúságot, ha a szorongás érinti őket.

Kérd meg a gyereket, hogy nézze körül a környezetét, és keressen öt dolgot, amit megérinthet, négyet, amit láthat, hármat, amit hallhat, kettőt, amit megszaglalhat, és egyet, amit megízlelhet. Ez segít elterelni a figyelmüket a szorongástól, és jobban érezni magukat. Kiváló a kisgyerekeknek az öt érzék megismeretésére is.

13. Boldog agy, aggódó agy

Ez a tevékenység segít megérteni a gyereked gyengeségeit és erősségeit, és fejleszteni a kezelési képességeiket.

Vegyél két papírdarabot. Az egyiket címkézd „Boldog agy”-nak, a másikat „Aggódó agy”-nak. Most hagyj, hogy a gyerek töltse ki őket az olyan gondolatokkal vagy érzésekkel, amik az egyes kategóriákba eshetnek.

14. Aggódás-menedék sarok vagy szoba

Azonoosíts egy kellemes sarokot vagy szobát a házadban, ahová a gyereked szokott ülni vagy játszani. Díszítsd a teret egy kellemes takaróval, párnákkal, fényekkel, és tartsd a gyerek kedvenc dolgait a közelben. Ez biztonságos térként fog szolgálni a gyerekednek, ha szorongást érez.

15. Megnyugtató eszközdoboz

Tegyél számos dolgot egy megnyugtató eszközdobozba a gyerekednek, és személyre szabd az igényeik és követelményeik szerint. Például beteheted a lazító köveket, egy stressz labdát, egy naplót, és néhány más elemet, ami segít a gyerekednek, ha szorongást érez.

A szorongás bármelyik gyereket érintheti valaha, és zavarhatja a rendszeres teendők elvégzésében. Hogy segíts a gyerekeknek legyőzni a szorongásukat, tanítsd meg nekik, hogyan kezeljék és éljék vele, nem pedig a szorongást kiváltó helyzetek eltávolításával. Ezek a szorongás-tevékenységek kézműves ötleteket tartalmaznak az elme foglalkoztatására, pozitív kifejezéseket és idézeteket a bátorításra, vagy könyvterápiát a megnyugtatásra. Segíts a gyerekednek kiválasztani azokat a tevékenységeket, amik a legjobban fognak hasznosulni, hogy kényelmesen és nyugodtan érezzék magukat a szorongásos elméjükkel.