Hogyan túlélje a terhesség első trimestrisét?

A terhesség első trimestrisze a legnehezebb. A test a legnagyobb változáson megy át, élet nő benne. Lenyűgöző élmény, de nehéz is. Íme a gyakori problémák és a megoldások.

Utasítások

  1. Kimerültség
    Leggyakoribb probléma: extrém fáradtság az első trimestrisben. A progeszteron emelkedése okozza.
    Megoldás: Elég alvás, nappali pihenők (power nap). A test belsőleg keményen dolgozik. Hagyni a házi dolgokat, pihenni! Ha edzett, folytassa (orvosi egyeztetéssel), ha nem, könnyű mozgást (pl. 30 perc sétája) indítson. A fáradtság általában 8–10. hét között elmúlik.
  2. Reggeli rosszulás
    Nem mindenkinek, de sokan szenvednek.
    • Kis adagokban essen 2–3 óránként. Még ha nem is éhes, tartsa a vércukrot stabilisan. Magas fehérje, szénhidrát, rost tartalmú snackek: gyümölcs, zöldség, dió, keksz, sajt. Ne hagyjon 3 óránál hosszabb szünetet.
    • Igyon sok folyadékot. Víz, gyümölcslé (cukor miatt mértékkel), koffeintartalmú italok elkerülése. Lapos 7-Up/Sprite sós kekszekkel segíthet. Gyöngyöslé is jó.
    • Keljen lassan. Gyors mozdulat hányingert kelt. Reggel lassan, esetleg snack az ágyban, megemészteni, utána keljen.
    • Vegye a prenatal vitaminokat reggel étellel. Ha a tabletta okozza a hányingert,...
  3. Gyakori vécézés
    Első trimestrisben gyakori, másodikban múlik, harmadban visszatér. A növekvő méh nyomja a hüvelyét, a vértermelés növekedése is több vizeletet termel.
    Megoldás: Nincs mit tenni, ne szorítsa a folyadék-bevitelet (főleg vizet), maradjon a WC közelben.
  4. Érzékeny mellek
    Gyakran az első jel. A mellek felkészülnek a tejtermelésre. A fájdalom általában 12. hét körül múlik, de a mellek tovább nőhetnek.
    Megoldás: Kényelmes, szántó, alátét nélküli szuttyó. Nagyobb mellek esetén (D+ méret) szélesek, bepárnázott szíjak. Éjszaka szoros tanktop vagy speciális alvó-szuttyó.
  5. Veszélyjelek – azonnal orvoshoz!
    • Súlyos hányinger/hányás – ha 24 óráig semmit nem tart meg.
    • Erős vérzés – könnyű színezés normális, de erős vérzés azonnali orvosi ellátást igényel.
    • Tartó hasfájdalom – ha erős, folyamatos fájdalom a méh alsó részében/pubiszterületén: lehet ectas (vészcső) terhesség. Azonnali orvos!

Previous:

Next: