• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan szimuláljuk a szülést jégbe mártással

A szülés semmilyen hasonlatot nem mutat a testrész jégbe mártásához. A jég hideg és kényelmetlen, de bármikor abbahagyhatod. A szülés nem áll meg, amíg a baba meg nem születik. A jégbe mártás nem az összehasonlításra való, hanem hogy megértsd, mely kezelési mechanizmusok fognak működni neked. A kezed/lábad belemártása jégvízbe szimulálja a fájdalmas érzéseket, megtanítva, hogy ignoráld őket különböző technikákkal.

Szükségelt eszközök

• Nagy tál/alumínium edény
• Jég kis doboz
• Víz kanállal
• Stopper óra a húzódások időzítésére
• Partner
• Zene/relaxációs gép
• Lollipop/menta
• Fókuszpont
• Vezérelt képi asszociáció (guided imagery)
• Partner masszázs
• Hidroterápia
• Légzőtechnikák
• Mozgás

Hogyan végezzük el a mártást

1. Kényelmes pozíció, ahol elfér a tál/edény. Asztalnál ülve, szülógolyón asztalossal, vagy állva asztal/munkapult mellett.

2. A partner tölti tele jeggel a tál alját.

3. A partner önti a vizet a jégre. Jég-víz slush keverék kell.

4. Partner stopperrel áll melléd, mérve a húzódásokat. 1 perc – 1 perc 45 másodperc gyakorlás.

5. 1 perces húzódás: partner elindítja a stopperet. Első 10 mp: csak az ujjhegyek a vízben.

6. 10 mp után: egész kéz (csuklóig) 40 mp-ig.

7. 40 mp után: csak ujjhegyek az utolsó 10 mp-re.

8. Percek vége: húzd ki teljesen a kezed.

Hogyan használjuk a mártást kezelési technikákkal

9. Első alkalom: csak érezd a húzódást, fedezd fel, vedd észre az érzéseidet.

10. Ismételd zene segítségével. Kedvenc zened, a ritmusra/szavakra fókuszálj.

11. Ismételd lollipop/mentával. Koncentrálj az ízre: édes/savanyú, rézsútak, kemény/puha. A cukorra fókuszálj, nem a húzódásra.

12. Ismételd fókuszponttal. Kép, plafon rése, bármilyen figyelemkeltő. A fókuszpont megértése, figyelem elterelése.

13. Ismételd vezérelt képi asszociációval. Partner mesél egy szép helyről: homok, óceán. Hogyan érezed a hullámokat? A homokot az ujjaid között? Meleg? Töltsd az energiád a képbe, nem a húzódásba.

14. Ismételd masszírozással. Partner masszírozza a hátadat, válladat, másik kezedet a mártás közben. Az emberi érintés a legjobb a fájdalomban – más érzésre irányít, a közelség haszna.

15. Ismételd hidroterápiával. Meleg fürdőbe mártás előtt a testet. Érezd a melegséget, a hangot. Vagy zuhany: a víz hatásos érzései a hideg helyett.

16. Ismételd légzőtechnikákkal. Lamaze vagy egyszerű mély, tisztító levegővételek. Koncentrálj a légzésre: a levegő be- és kilengése. A hangjaidra. Ha mintás légzés, hallgasd a partner utasításait.

17. Ismételd mozgással. Sétálj a tállal, vagy állva mozgasd a csípőidet, ugrálj a szülógolyón. A lényeg: más érzésekre koncentrálni.

18. Ismételd kombinációval. Ha tetszett a zene, a cukor, a mozgás: mindhárom. Zene, cukor a szájban, mozgás a húzódás alatt. Az előny: a szülésben mindent megtehetsz a kényelmetlenség csökkentésére. Minél többet foglalkoztatod magad, annál jobban kezeled.