• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan regeneráljunk otthon kezeléses szülés után

Sikeresen átment a kezeléses szülés, van egy szép, egészséges baba. Míg a kórházban gondoskodtak rólad, otthon a regeneráció több erőfeszítést igényel tőled. Ne felejtsd: nem kell szuperhős lénned. A testednek sokat kell gyógyulnia, mielőtt készen állsz a mindennapi rutina folytatására. Az alábbi lépések segítenek megkönnyíteni a regenerációs időszakat.

Szükséges eszközök

• Papírtányérok és pohárok
• Tele hűtőszekrény
• Utószülési támogatási személy

Lépések

1. Tartsa a szükséges eszközöket kezei között. Tartson egy plusz pelenkacsomagot, nedves törlőkendőt és ruhát allandóan közel magához. Ha a hálószobában tölti az idő nagy részét, tartson tápláló sznackeket és vizet is kézenfekvő helyre.
2. Használjon papírtányérokat és pohárokat, ha lehetséges. Ez drámaian csökkenti a mosogatással vagy a mosogatóberendezéssel töltött időt.
3. Korlátozza a látogatókat. Ha néhány ember szeretne átjönni bizonyos napokon segíteni a házi dolgokban (mosás, főzés, babafelügyelet, amíg alszik), az nagy segítség. De óvja, hogy túl sokan ne legyenek egyszerre, hogy ne érezze magát kénytelennek vendégezni és kiszolgálni.
4. Igyon sok folyadékot, legjobban vizet, és fogyasszon tápláló ételeket és sznackeket egész nap. Főleg ha szoptat. Ez segít a bélmozgás rendszerességében.
5. Pihenjen, amennyire szüksége van. Az első hetekben sok pihenésre lesz szüksége. A pihenés segít a test gyógyulásában. Ha lehetséges, kérjen egy családtagot vagy barátot, hogy hetente 1-2 alkalommal jöjjön az első héten, hogy vigyázzon a babára, amíg pihen a teste és az elme.
6. Beszéljen arról, mit érez. Beszéljen a párjával és a családdal az érzéseiről, függetlenül attól, milyen furcsának tűnnek. Kérje meg a visszajelzést és fogadja el a javaslatokat, ha azok megfelelnek.
7. Tervezzen kilépést a házból az első hetek után. Ez valami egyszerű lehet, mint aERKÉLYEN ülés vagy egy rövid sétak a parkban. A friss levegő jót tesz mindkettőnek egy idő után.
8. Figyelje a vérzést, hogy látssa, nem túlzásba vitt-e. Az első 1-2 hét után a vérzés színe és mennyisége megváltozik: vörösről rózsaszínre, majd barnára válik. A tested gyakran jelezi, ha túl sokat csinál: ha a vérzés megállt, majd hirtelen újra elindul. Ha ezt látja és kimerültnek érez magát, pihenjen néhány napot. Ez a tested jele, hogy készen áll a pihenésre.
9. Foglasson egy utósülés doula-t. Ha egy szülő vagy csak extra segítségre van szüksége az utósülési időszakban, foglasson doula-t. Ő a szülés után segít: könnyű házi munkákban, mosásban, ételkészítésben, szoptatásban és pelenkázásban. Vannak éjszakai doula-k is, akik általában 19:00 és 7:00 között tartózkodnak, és ébren vigyáznak a babára, amíg alszik.