Szülés utáni kimerültség jei és tünetei
A szülés utáni kimerültség rendkívül gyakori az újszülött anyáknál. A babák alvanak, amikor kellene ébren lenniük, és sírnak/igényelnek figyelmet, amikor az anya csak aludni akar. Folyamatos lelki és fizikai energiát igényelnek: etetés, rágcsálás, pelenkaváltás, játék, beszéd. Vannak tünetek, de ne aggódj: a kimerültség gyógyítható megbízható támogatási rendszerrel, mozgással és pihenéssel.
Alváshiány
A leggyakoribb tünet. Újszülöttek 8-12 alkalommal esznek naponta, 3-4 órás alvásciklusokban. Ez felnőttnek nem elég. Gyakran 6 hét után visszamennek dolgozni, hónapokkal a baba éjszakai álma előtt. Küld a házimunkát, az e-maileket, aludj a babával. Egy pár óra pihenés feltölt. Mozgás/séták az energiához. Jelezd a partnernek, hogy segítségre van szükséged.
Energiahiány
Gyakori tünet. A baba folyamatos igényei túlterhelnek: nem tudsz főzni, olvasni, zuhanyozni. Pihenés és mozgás a két legjobb ellenszer. Kérj valakit a babához, és menj sétálni, edzni vagy aludni.
Depresszió
Lehetséges tünet. A folyamatos készenlét idegesítő, aggályos, irritálhatóvá tesz. Fontos a támogatórendszer, amire fordulhatsz. Kérd a férjt/családtagot a babára nézésre, menj mozi/bevásárlás/ebéd barátokkal. Végezz olyan tevékenységeket, amik feltöltnek és emlékeztetnek arra, hogy nem csak anya vagy.
Súlyemelés
Tünet, különösen szoptató anyáknál. A szoptatás napi több száz extra kalóriát igényel. A kimerültség stresszevéshez is vezethet. Ha nem égeted le a kalóriákat, a kilók felhalmozódnak. Kérd a partnert/családtagot a babára, és mozogj napi. Nem csak az energia nő, de leégeted a felesleges kilókat és növeled az önbizalmat.
-
Március közepétől otthonra neveltem a lányom, miután az iskola bezárt, és eldöntöttem, hogy folytatom az önálló tanítást, még akkor is, ha az iskolák végül újra nyitnak. Ő virágozik a jelenlegi beállításban, és tudom, hogy a folytatás a legjobb válas -
Az USA Női Történetének Idővonalja A nővek évek óta küzdnek az egyenlőségért és az erősségért, de a küzdelem folytatódik. Ez az idővonal néhányat mutat be a nők elért sikereiből az elmúlt 150 évben. Kattintson egy évre, hogy lássa, milyen messze juto -
Az Egyesült Államokban a COVID-19 esetek száma újra emelkedik, és a vezetők sietnek a visszavágás. Az Egyesült Államok naponta átlagosan 100 000-nál több új COVID-19 esetet regisztrál. Eredményként több mint tizenkét államt zavart be új maszkköteleze
