• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Miért nem alszik a babám? 12 ok és 7 tipp

Az újdonsült szülők gyakran panaszkodnak, hogy babájuk nem alszik jól egész éjjel. Az újszülötteknek többet kell aludniuk, mint a felnőtteknek a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Ennek eredményeként egyes babák többet alszanak napközben, és kevesebbet éjszaka. Ezt a szokást nappal-éjszaka megfordításnak nevezik, és kihívást jelenthet a szülők számára.

Számos tényező befolyásolhatja, hogy a baba nem tud eleget aludni. Olvassa el ezt a bejegyzést, ha többet szeretne megtudni azokról a gyakori okokról, amelyek miatt a babák nem alszanak éjszaka, valamint néhány tippet, amelyek segítenek nekik ebben.

12 ok, amiért a baba nem alszik eleget

A csecsemők alvási ciklusa rövidebb, mint a felnőtteké. Gyakran felébrednek éjszaka etetés vagy pelenkacsere miatt. Ennek magyarázatára azonban más okok is lehetnek.

Alvási problémák 0-3 hónapos gyermekeknél

Az újszülöttek általában napi 14-17 órát alszanak. Az alvási órák a nap folyamán elszórtan, gyakori szünetekkel. Ezért néha úgy tűnhet, hogy a baba nem alszik eleget éjszaka, mert gyakran felébred. Ez azonban nem kell aggódnia, mivel ez teljesen normális. Néhány gyakori ok, amiért a baba nem alszik egész éjszaka:

1. Gyakori éjszakai etetés

Az újszülötteket gyakran kell etetni egész éjszaka, ami alvászavarokat okoz.

Megoldás :Érdeklődjön gyermekorvosával arról, hogy milyen gyakran kell csecsemőjét etetni az éjszaka folyamán, és hogy csökkentheti-e az éjszakai szoptatások számát. Ügyeljen arra, hogy napközben megfelelően táplálja babáját, hogy ne kelljen gyakran etetni éjszaka. Megpróbálhatja fokozatosan növelni az éjszakai etetés közötti különbséget.

2. A nappal és az éjszaka keveredése

Néha az újszülöttek több órát alszanak egész nap, és csak néhány órát éjszaka. Ez a nappal-éjszaka fordított szindróma miatt következik be. A csecsemők idővel megtanulják különbséget tenni nappal és éjszaka között.

Megoldás :Segíthet nekik különbséget tenni a nappal és az éjszaka között, ha bevezet néhány változtatást az ütemezésükben. Ne vezessen be semmilyen elalvást okozó tevékenységet, például pólyázást napközben. Korlátozza a nappali alvást maximum négy-öt órára, így a baba tovább alszik éjszaka. Ezután tegyen egyértelmű különbséget a nappal és az éjszaka között úgy, hogy nappal elegendő természetes fényt enged be a baba szobájába, éjszaka pedig a lehető legsötétebbre kell helyeznie a szobát.

3. Ellenáll a visszaalvásnak

Amikor megpróbálja a babát a hátán elaltatni, ellenáll, és nyűgös lesz. Ez azért történik, mert nem érzik magukat biztonságban hanyatt aludva, és kiszolgáltatottnak érezhetik magukat.

Megoldás :Segítsd át babádat ezen a fázison úgy, hogy bepólyáld, és fokozatosan növeld a hátán töltött idejét, ha megfogod. Ezenkívül elalvás után tedd le őket a kiságyukra vagy a kiságyra. Ez csökkenti a riadalomreflexből való felébredés esélyét.

Alvási problémák 4-5 hónapos gyermekeknél

Amikor a csecsemők körülbelül három hónaposak, szinte rendszeres alvási ütemtervbe kerülnek, és a legtöbb napon éjszaka alszanak. Amint azonban elérik a négy-öt hónapos kort, ez az ütemterv megváltozhat, mivel gyakran ébredhetnek fel. Néhány gyakori ok, amiért ez megtörténhet:

4. Négy hónapos alvási regresszió

A négy hónapos alvási regresszió olyan időszak, amikor a baba alvási szokásai megváltoznak. A kutatások azt állítják, hogy körülbelül 10-12 hetes korukban kezd kialakulni a szervezet cirkadián ritmusa. Körülbelül négy hónapos korban a babák alvási üteme javul, és jobban hasonlítanak a felnőttekhez. Ekkor kezdenek el könnyedebb alvási fázisokba menni, és gyakrabban ébrednek fel.

Megoldás :Nincs szükség speciális rutinok bevezetésére az alvási regressziós időszak leküzdésére. Végül segíthet, ha beállítja a babát egy meghatározott lefekvés előtti rutinba, és alvási tréninget készít neki.

Alvási problémák 6 hónapos és idősebb gyermekeknél

A hat hónapos növekedési időszak jelentős mérföldkövet jelent a növekedési ugrásban, mivel észrevehető változásokat kezdenek mutatni általános fejlődésükben és alvási ütemtervükben. Hat hónap körül a csecsemőknek napi 12-15 óra alvásra van szükségük.

5. Hat hónapos alvási regresszió

Megnövekedett mentális és érzelmi képességekkel a babák ezalatt az alvási regresszión eshetnek át, és ezt számos tényező befolyásolhatja.

Megoldás: Nincsenek meghatározott irányelvek a csecsemők alvási regressziójának gyógyítására. Néhány gyakori tipp a babák egészséges szunyókálásának megerősítésére:

• Beállított alvási ütemezés követése

• A baba kiságyban való elalvásra ösztönzése

• Egyértelmű különbségtétel az éjszaka és a nappal között

• A figyelemelterelő források minimalizálása a baba elaltatása közben

• A biztonságos alvásra vonatkozó irányelvek követése

6. Alvási problémák a betegségből való felépülés után

Amikor a baba megbetegszik, a szülők mindent megtesznek, hogy jobban érezzék magukat. Több lesz az összebújás és nagyobb az együttalvás valószínűsége. Ám a betegség időszakának lejárta után előfordulhat, hogy a kicsinek nehéz lesz újra visszatérnie a régi rutinhoz.

Megoldás: Kell egy kis idő, amíg a baba visszaáll a régi rutinjához. De nem árt elölről kezdeni a folyamatot, miután teljesen felépültek.

A baba nem alszik egyéb okai

A többi ok, amiért a baba nem alszik eleget, vagy gyakran ébred fel éjszaka:

7. Kényelmetlenség: Előfordulhat, hogy babája gyakran felébred, ha nem érzi jól magát, vagy kényelmetlenül érzi magát a szűk ruhák miatt.

8. Éhség : Ha a baba szoptatás közben elaludt, akkor valószínű, hogy az éjszaka közepén felébred, mert éhes.

9. Elválasztási szorongás: A szülőtől való elszakadás miatti szorongás megzavarhatja a csecsemők alvását. Ezalatt a baba visszaaludása segíthet csökkenteni a szorongást.

10. Túl- vagy alulfáradtság :Ha a baba túl kimerült, és túl van a szokásos lefekvés idején, vagy nem elég álmos, akkor nem könnyű elaltatni.

11. Változás az alvási ütemezésben: A a baba alvási ütemtervének hirtelen megváltozása alvászavarokat okozhat.

12. Fogzás :Amíg a baba fogzik, nehezen viseli el a fájdalmat, ami állandó sírást és kevesebb alvást eredményez. Néhány tanulmány azt is megállapította, hogy a kevesebb alvás a csecsemők fokozott fájdalomérzékenységéhez vezethet.

Tippek a baba biztonságos elalvásához

• Mindig tedd a hátára a babát, miközben tedd le aludni, amíg el nem éri az egy évest.

• A kényelmetlenség elkerülése érdekében vegye fel őket kényelmes ruhába.

• Az AAP által adott biztonságos alvási irányelvek nem azt javasolják, hogy ugyanabban az ágyban osszanak meg a babával, hanem azt javasolják, hogy osszanak meg egy szobát.

• A babát akkor tedd a kiságyba vagy a ládába, amikor még ébren van, és ne elalvás után.

• Kövesse a megfelelő lefekvés előtti rutint

• Kerülje el a zavaró tényezőket a baba alvóhelye közelében, például erős fényt vagy hangos zajokat.

• Kerülje az alváskövető használatát

Jelek, amelyekkel orvoshoz kell fordulnia

Normális, hogy a csecsemők az első hónapokban az ellenállás jeleit mutatják, miközben elalszanak, mivel testüknek időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon a cirkadián ritmushoz. Ha azonban a következő jeleket és tüneteket észleli, mielőbb forduljon egészségügyi szolgáltatójához vagy gyermekorvosához.

• A babán betegség jelei vannak

• A meghatározott alvási ütemezés bevezetése nem tűnik hatékonynak

• A szokásosnál gyakrabban sír

• Késleltetett növekedés és fejlődés

Általában a csecsemők a születést követő három-négy hónapon belül rendszeres alvási ütemtervbe kerülnek. Ez azonban gyermekenként változhat. Ha a babának nehézségei vannak az elalvással, próbáljon megnyugtató lefekvés előtti rutint követni, hogy jobban aludjon, és javítsa az alvási szokásait. Ha viszont aggódik a baba alvási rendje miatt, tanácsos kikérni a gyermekorvos véleményét az ügyben.