• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

10 tipp, hogyan tanítsd meg a gyerekeket a gyakorlatok megszerettetésére

Úgy tűnik, minden nap jön egy hír arról, hogyan híznak a gyerekek. A túl sok tévézéssel vagy számítógépes játékkal töltött idő, a gyorséttermi diéta és a túl kevés szabadban töltött idő a fő bűnösök. De a gyerekek szeretik a testmozgást; fel kell keltenie őket, és a megfelelő módon kell hozzátennie. A következő 10 legjobb tipp segít ebben.

1. Tegye családi dologgá

Ha megette az esti vacsorát, könnyen kidőlhet a cső elé. Miért nem megy ki inkább? Tavasszal és nyáron remek alkalom a családi sétákra vagy kerékpározásra. Vigyél egy labdát a parkba és játssz.

Ha Ön és gyermekei nem szoktak ehhez, kezdje egyszerivel. Aztán jövő héten próbáld meg azt mondani:„Hé, ez jó móka volt a minap! Csináljuk mégegyszer." Legyen könnyed és opcionális. Csak egyszer kell kiszedni őket, hogy megakadjanak. Ha egyszer hetente egyszer megcsinálja, akkor több időt szánhat rá.

2. Napi egy óra távol tartja a zsírt

A kutatások azt mutatják, hogy a gyerekeknek naponta legalább egy órát aktívnak kell lenniük ahhoz, hogy egészségesek maradjanak. De mit jelent az aktív? Egészséges tevékenység minden, amely:

. Növelje a pulzusszámot (a futás, az ugrás és a gyors séta nagyszerű lehetőség)

. Működtesse az izmokat (emelés, tolás, lengés és mászás végezze el a munkát)

. Használja az egész testet (ugrókötél, úszás, break tánc és gördeszka jó)

Először nem kell egy órára aktívan mozgatnia a gyerekeket; Egyszerre csak 10 vagy 20 percre van szükségük. Hamarosan összejön például egy séta vagy futás a kutyával reggel, egy labdajáték az iskola után, és például a lefekvés előtti szabadtéri házimunka.

3. Számolja meg azokat a lépéseket

A mai gyerekek megértik és szeretik a technológiát. A lépésszámláló (más néven lépésszámláló) jó módja annak, hogy a technológiában hozzáértő gyerekeket mozgásba vonzza. Ha minden gyerekének és saját magának is beszerez egyet, bátorítsa a gyengéd versengést, hogy megtudja, ki tudja elérni a legtöbb lépést, segít motiválni őket. A gyerekek szeretik a kihívásokat, a pontszámokat és a nyereményeket.

4. Készülj fel a meglepetésekre

Nem kell sok drága felszerelésbe fektetni, de néhány dollár ugrókötélre, korcsolyára, futballlabdára és még egy kis trambulinra is megtérülő befektetés. Olcsón átveheti a cuccokat az udvari árusításokból és a használt boltokból is. Tartsa a szemét minden új tevékenységi felszerelésért, és szerezzen egy titkos rejtvényt. Amikor a gyerekek panaszkodnak, hogy unatkoznak, bemutathatod a készlet egy új darabját, hogy újra felvidítsd őket, és újra aktívak legyenek.

5. Tegyen egy kirándulást

A gyerekek élvezik az újdonságokat. Folyamatos stimulációra van szükségük, hogy fenntartsák érdeklődésüket. Gondoljon arra, hogy elviszi őket rövid expedíciókra. Nem kell túrázni a Yosemite Nemzeti Parkban. Felülhetsz busszal vagy biciklizhetsz egy parkba, ahol még sosem jártak. Vidd őket a nyilvános uszodába. Esős ​​napokon nézze meg a helyi mászófalat, vagy ha gyermekei kicsik, a soft-play központok remek választás.

Jó időben piknikezzen vagy grillezzen a parkba vagy a tengerpartra. Hadd hívják meg a barátaikat. Játsszon frizbi- és tag-játékokkal, vagy indítson kincsvadászatot.

6. Regisztráljon az órákra

A legjobb dolog az órákon való részvételben a szociális és önbizalomépítő szempontok, amelyekből a gyerekek profitálnak, a gyakorlaton felül. Gondoljon arra, hogy felíratja gyermekeit harcművészeti órára, sportedzőre, vagy önkéntes munkát vállal egy vadprogramban. A könyvtár rengeteg információt tartalmaz a környéken elérhető lehetőségekről. Egy gyors online keresés több lehetőséget is kínál.

Célszerű bevonni a gyerekeket az osztályok kiválasztásába, és hagyni, hogy kipróbálják őket, mielőtt elkötelezik magukat. A legtöbb osztály ingyenes „kóstolót” kínál, mielőtt megválna a nehezen megkeresett pénzétől. Ha a gyerekei találnak egy olyan órát, amelyet szeretnek, észrevétlenül edzenek, új barátokat szerezhetnek, és előrehaladhatnak.

7. Ne hanyagolja el a játékkonzolt

Számos játék van, amelyek célja, hogy a gyerekek aktívak legyenek. Remek szórakozást nyújthatnak az egész családnak. Az olyan rendszerek, mint a Wii és a Kinect, rendelkeznek mozgásérzékelős játékokkal a fitneszhez, sporthoz, edzéshez és tánchoz. Kölcsönözheti őket a helyi játékboltból.

8. Használjon szórakozást, ne erőltesse

Nem szükséges elmondani a gyerekeknek, hogy bevonja őket az edzésbe. Ha még fiatalok, csak keltsd fel őket és csináld. Érezd jól magad, és nagy valószínűséggel elragadják őket a hangulat. Havazik? Menj ki és csinálj hóembert, vagy menj szánkózni. Ősz van? Kergesd a leveleket, rúgd fel, és dobd egymásra. Esik az eső? Vedd fel az esőbakancsodat, és ugord át a tócsákat. A bújócska vagy egyszerű hajsza mindig szórakoztató.

9. Fish Swim, Birds Fly.

A gyerekek ugyanolyan egyéniek, mint bárki más. Az egyik gyerek szeretheti a magányos úszást, míg a másik csak csapaton belül boldogul. Ha bemutatja a testmozgást az idősebb gyerekeknek, szánjon rá időt és legyen türelmes. Javasoljon új tennivalókat, kínáljon fel egy sor lehetőséget, és hallgassa meg az általuk felvetett kifogásokat.

A kulcs az, hogy ne nyaggassuk őket, ha nem csinálnak valamit. Dicsérje meg őket, és fejezze ki örömét és jóváhagyását, amikor megteszik. Időt és kitartást igényelhet, de meg fogod tenni. Ez egy olyan eset, amikor segít a gyereknek megtalálni az elemét.

10. Példa vezet.

Senki, különösen a gyerekei, nem fognak komolyan venni, ha úgy tesz, ahogy én mondom, nem úgy, ahogy teszem. Példa alapján levezetve. Keressen egy olyan tevékenységet, amelyet élvez, és kezdje el. Azok a gyerekek, akik látják, hogy szüleik mozognak és élvezik azt, nagyobb valószínűséggel saját maguk is átveszik ezt a szokást. Ha szuperokos vagy, kiválaszthatsz egy tevékenységet, amelyhez csatlakozhatnak, amikor készen állnak, például futás, kerékpározás vagy kosárlabda.

A mai fiatalok rossz edzettsége gondot halmoz fel jövőbeli egészségük érdekében – és rontja mai életük minőségét. Minden szülő felelőssége, hogy gyermekét felkeltse és aktívvá tegye. Alkalmazza ezt a 10 legjobb stratégiát még ma, hogy megtanítsa gyermekeit a mozgás megszerettetésére.