• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Cry It Out módszer az alvástréninghez:megfelelő életkor és tippek

Számos módszer létezik a baba alvásgyakorlására. A „kiáltás” módszer az egyik ilyen technika, amely hatékonyan hozzászoktatja a csecsemőket, hogy a szülők vagy gondozóik fizikai jelenléte nélkül, maguktól aludjanak el.

A csecsemők alvási szokásai rendszertelenek a születés utáni első néhány hónapban. Ahogy elkezdenek különbséget tenni a nappal és az éjszaka között, jobban irányítják testüket, és három-négy hónapra az alvási szokásaik rendszeresebbé válnak. Így dönthet úgy, hogy a baba alvási elrendezését a családja kényelmének megfelelően alakítja.

Néhány csecsemő hozzászokik az éjszakai alváshoz, míg másoknak szüksége lehet a szülők vagy a gondozók útmutatására. Ha meg szeretné tanítani a kicsiket arra, hogy önállóan aludjanak a kiságyukban, körülbelül hat hónapos korukban hagyhatja őket önállóan elaludni. Bár ez a kezdeti szakaszban némi sírással járhat, fokozatosan segít a gyermeknek abban, hogy jobban aludjon.

Hat-kilenc hónap az ideális időszak ennek a módszernek a követésére, de ha a csecsemő a kiságyban tud állni, és felhívja Önt, akkor ideális esetben kerülni kell a „kiáltást”. Olvassa tovább ezt a bejegyzést, mert végigvezetjük a baba alvási edzésének különböző módszerein, beleértve a „kiáltás” módszert is.

Mi az a „Kiálts ki” módszer?

Amint a csecsemők elérik a négy hónapos kort, kialakul bennük egy felnőttkori alvásminta. Az éjszaka eleje jellemzően a mély alvás időszaka. Ezután az éjszaka nagy részében a csecsemők és a felnőttek is áthaladnak egy könnyebb alvási szakaszba, amelyet REM-nek vagy gyors szemmozgásos alvásnak neveznek. Ezek a ciklusok általában 60-90 percesek. A legkönnyebb alvás pillanatában akár részlegesen éber állapotba is kerülhetnek.

Amikor képesek önállóan visszaaludni a mély álomba, akkor szülőként egy csecsemőt lát, aki átalussza az éjszakát. De ha nem tudják, hogyan kell visszaaludni, teljesen felébredhetnek és sírni kezdenek. Azt keresik, ami jelen volt, amikor először elaludtak. Ha ez a tested vagy a melled, akkor bármire szükségük lesz, hogy visszaaludjanak. A babát elalváskor kísérő állapotokat „alvástársításnak” nevezik. Ha meg akarja tanítani a babát, hogy átaludja az éjszakát, meg kell tanulnia egy „alvástársítást”, amelyhez nincs szükség az Ön fizikai jelenlétére. Ha hagyjuk őket visszasírni magukat, az az egyik módszer az új alvási asszociáció tanítására.

A Cry it out egy alvástréning módszer, amelyben a szülők egy előre meghatározott ideig hagyják, hogy egy felébredt baba egyedül sírjon. A cél az, hogy megtanítsa a csecsemőt vagy kisgyermeket önmegnyugtatásra és elalvásra. A „Cry it out” egy köznyelvi kifejezés több olyan módszerre, amelyek azt javasolják, hogy a baba elsírja magát. Ennek az alvástréning eljárásnak a tudományos neve „fokozatos kihalás”.

Bár ez a módszer érzelmileg kihívást jelenthet a szülők számára, a babák általában jól tolerálják. Amikor a szülők súlyos alváshiánnyal küszködnek a több hónapos rendszeres éjszakai ébrenlét miatt, ingerlékenyek vagy akár depresszióssá válhatnak. Ezeknél a döntéseknél figyelembe kell venni a szülők azon szükségleteit, hogy kipihentek és érzelmileg elérhetőek legyenek a baba számára.

Hogyan működnek a Cry It Out módszerek?

A cry it out módszerek mögött meghúzódó ötlet az, hogy lassan növeljék a szülőnek a síró baba megnyugtatására fordított időt. Ez oda vezet, hogy a kicsi végül megtalálja az önmegnyugtatás módját. Különféle típusú kiáltási módszerek léteznek, de a Ferber's a legnépszerűbb.

Mi az a Ferber-módszer?

Ezt az alvástréning technikát Dr. Richard Ferber javasolta Solve Your Child's Sleep Problems című könyvében. . Csakúgy, mint a cry it out módszernél, a Feber-módszer is magában foglalja a síró csecsemő megnyugtatására fordított idő fokozatos késleltetését a szülőknek, ami végül ügyessé teszi őt az elalvásban, szülői segítség nélkül. A Ferber-módszer használatát informálisan „ferberizálásnak” nevezik, az így kiképzett babát pedig „ferberizáltnak” nevezik.

Ferber-módszer folyamata:

Annak eldöntését, hogy megtanítsuk-e a csecsemőt önállóan aludni, és mikor, körültekintően kell meghozni mindkét szülő részvételével és egyetértésével. A csecsemőnek jó egészségnek kell lennie, fáradtnak és nem éhesnek kell lennie az első lefekvéskor. A Ferber-módszert csak hat hónaposnál idősebb csecsemőknél szabad alkalmazni, 12 hónaposnál nem idősebb csecsemőknél.

Ha úgy dönt, hogy a „Ferber” módszert követi, a legfontosabb az, hogy babája elaludjon anélkül, hogy tartanák, ringatják vagy táplálják. Ily módon megtanulnak egy alvási asszociációt, amely nem foglalja magában az Ön fizikai jelenlétét. Tehát amikor bemegy a szobába, megpróbálhatja szavakkal vigasztalni őket, de ne vegye fel őket. A látogatás inkább a saját kényelmét szolgálja, és azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a baba jól van.

• 1. lépés: Tedd a babát a kiságyba, ha álmos, de még nem alszik.

• 2. lépés: Végezzen valamilyen vigasztaló szertartást, például olvasson el egy könyvet, majd jó éjszakát kíván, és hagyja el a szobát.

• 3. lépés: Ha a baba kiált, akkor várjon, és menjen be a szobába, hogy megnyugtassa a babát, de ne vegye fel. Ezenkívül ne kapcsolja be a lámpákat. Korlátozza tartózkodását egy percre.

• 4. lépés: Amikor a csecsemő újra sír, ne menjen azonnal, hanem várjon egy ideig. Így tágítsa meg az időközt a baba sírása és a szobába való belépés pillanata között.

• 5. lépés: Kövesse ugyanazt a rutint az éjszaka hátralévő részében.

A várakozási idő döntő szerepet játszik a Ferber-módszerben, mivel konzisztensnek kell lennie. Ezért az ütemterv betartása megkönnyíti a dolgokat. A csecsemők általában elég gyorsan felfogják, és mire 10-15 percre ráérsz, megtanulják, hogy nem jössz, és megtalálják a módját az önmegnyugtatásnak.

Azonban a csecsemők egy kis csoportja, például azok, akik nagyon érzékenyek az érzékszervi bemenetekre, tartós temperamentummal rendelkeznek, vagy akik más okok miatt nehezen tudnak önszabályozni, hosszú ideig sírni fognak. Ha ez megtörténik, beszélje meg ezt gyermeke gyermekorvosával, és válasszon másik módszert.

Ferber-módszer diagram:

A következő ütemezés megadja, hogy mennyi időt kell várnia az első, a második és az azt követő babaágyi látogatás között. Más szóval, mennyi ideig tud sírni a baba, mielőtt Ön megnyugtatja. Ez a táblázat útmutatóként szolgálhat a szülők számára, hogy strukturálják őket.

Ennek a diagramnak nincs varázslata. Inkább csak útmutatóként szolgál. fokozatosan növelheti a látogatások közötti várakozási időt.

Aludhat egy baba játékokkal és cumikkal?

Egy puha tárgy, amely nem jelent fulladás- vagy fulladásveszélyt, például egy kis darab takaró vagy egy kis könnyű plüssállat, szolgálhat a gyermekorvos D.W. Winnicott „átmeneti objektumnak” nevezte. Ennek az objektumnak a köznyelvi kifejezése „szép”. Ez a tárgy segíthet a gyermeknek az önálló alvásba való átállásban, és vigasztaló funkciót is szolgálhat más körülmények között.

A cumit nem tekintik „átmeneti tárgynak”, de segíthet visszaaludni. Előfordulhat, hogy egy fiatal csecsemő nem tudja egyedül elővenni a cumit, így az éjszakai ébrenlét továbbra is a szülő fizikai jelenlétét igényli. Az, hogy szeretné-e gyermeke cumit használni, egy másik személyes döntés, amely független attól, hogy hogyan tanítja át aludni az éjszakát.

Működik a Ferber-módszer a Naps szolgáltatással?

A legjobb, ha először megtanít gyermekének egy új alvási asszociációt az éjszakai alváshoz. Miután elsajátították az önálló elalvást, a készség felhasználható a szunyókálásra. De a Ferber-módszer jobban megfelel az éjszakai alváshoz, mint a nappali alváshoz.

A Ferber-módszer alternatívái

A Ferber módszer a legnépszerűbb az összes kiáltási módszer közül. De kipróbálhat más módszereket is.

1. Módosított Ferber-módszer: szerkezetet ad egy folyamatnak, amely nehéz lehet a szülők számára. Ha elkezdi, majd miután a baba sír egy bizonyos ideig, akkor bemész, felveszed és ringatod. akkor sajnos csak az önálló alvás ellenkezőjére tanítod őket. Megtanulják, hogy a kitartó sírás végül arra készteti, hogy jöjjön és vegye fel őket. Tehát mindaddig, amíg a baba egészséges, és a sírás hossza és intenzitása fokozatosan csökken, a legjobb, ha ragaszkodunk a folyamathoz. De ha a család nagyon nehéznek találja a folyamatot, akkor néhány variáció működhet. Ezek személyre szabhatók az adott gyermekre és családra.

2. Könnyek nélkül módszer: A szülő berakja a babát a kiságyba, széket húz, és a baba mellé ül, amíg a kicsi el nem alszik. Másnap este a szülő a székkel távolabb ül, mint előző este, de a baba látószögén belül. A szülő minden este fokozatosan növeli a távolságot, és végül csak a széket hagyja a szobában. Álbiztosítékot ad a babának, hogy a szülő a közelében van. Egyes szakértők ezt a módszert jobb alternatívának tartják a hagyományos cry it out módszerek helyett, mivel nem sírja ki a babát kimerültségig, és joggal hívják a no tears módszert. „Kempingnek” is nevezik.

3. „Alvó hölgy” keverés: Ez egy módosított no tears módszer. A szülő távol tartja a széket, végül az ajtón kívülre helyezi, de ül rajta, amíg a baba el nem alszik. A távolságot addig növelik, amíg a baba nem tudja észrevenni a szülő jelenlétét. Másnap estétől a szülő nyitva hagyja az ajtót, és valószínűleg a széket is, de nem ül rá. A baba azt feltételezi, hogy a szülő valahol az ajtó mögött ül, és jól érzi magát.

4. Lefekvés előtti halványítási módszer: Minél fáradtabb a baba, annál jobban alszik – ez az ötlet az elalvás előtti halványítási módszer mögött. A szülők megvárják, amíg a baba rendkívül kimerült lesz, és így elalszik. Aztán betették a babát a kiságyba. A rendszer feljegyzi az időt, és a szülő minden este pontosan ugyanabban az időben fekteti le a csecsemőt. Az ütemterv betartásával a baba meghatározott időpontban elalszik, és könnyebben alszik el.

5. Weissbluth-módszer: A Weissbluth módszert egy gyermekorvos, Marc Weissbluth javasolta, és az alapkoncepció hasonló a ferberizációhoz. A Weissbluth-módszer szerint a babát abban a pillanatban fekteti le, amikor az álmosság első jeleit mutatja. Miután behelyezték a kiságyba, elhagyja a csecsemőt, és nem foglalkozik vele, bármilyen nyomasztóan sír is a baba. A kicsi teljesen egyedül van, hogy megnyugodjon és elaludjon. A Weissbluth módszer talán a legkeményebb a cry it out módszerek közül, és a legtöbb szülő számára szívszorító. A szakértők azonban úgy vélik, hogy ennek az eljárásnak a következetes alkalmazása kedvező eredményeket hozhat.

A Cry it out módszerek durvának tűnhetnek, de megvannak az előnyei. A krónikus alváshiány negatív következményekkel járhat a szülőkre nézve, ami viszont negatív hatással van a babára. E döntések meghozatalakor sok mindent figyelembe kell venni. A család támogatásának mértéke, a szülőket érő egyéb stresszek és a baba egyedi temperamentuma egyaránt szerepet játszanak abban, hogy a családi döntésekben megtanítsák a babát önállóan aludni.

Noha a kiálts módszernek vannak előnyei és hátrányai, a legtöbb kutató egyetért abban, hogy nincs határozott mód ennek a technikának a támogatására vagy ellentmondására. A kiáltást támogató tanulmányok nagymértékben támaszkodnak személyes tapasztalatokra, amelyek szubjektívek lehetnek.

Óvintézkedések a Cry It Out módszer kipróbálásakor

A következőket kell figyelembe vennie a kiáltási módszer alkalmazása előtt:

1. A babának hat hónapnál idősebbnek kell lennie:A csecsemőnek legalább 5-6 hónaposnak kell lennie, mielőtt bármilyen alvástréning technikát kipróbálna. 12-15 hónapos kor után az alvástréning túlságosan megterhelővé válik mind a szülő, mind a csecsemő számára. Ne edzen, ha a baba beteg:A stresszes baba éjszaka sírva ébred fel. Az alvástréning csak fokozza a szorongást.

2. Azok a csecsemők, akiket vérmérsékletükből adódóan rendkívül nehéz megnyugtatni, és érzékszervi érzékenységgel rendelkeznek, sok nehézséggel szembesülhetnek. Ilyen helyzetekben az a legjobb, ha megbeszéli az alvást egy szakemberrel, és olyan tervet dolgoz ki, amely egyedülállóan megfelel gyermekének és családjának.

3. Ha a baba fogat, nehéz lehet megállapítani, miért sír a baba. Mivel a fogzás sok hónapon át tart, lehetséges aludni, miközben a baba foga kijön. A legjobb, ha megbeszéli a problémát gyermekorvosával, hogy segítsen kideríteni a sírás különböző okait.

4. Legyen rugalmas. Ha a folyamat túl nehéznek bizonyul a baba számára, és a sírása nem csökken, vagy érzelmileg túl fájdalmasnak találja a folyamatot, vagy mindkettő, akkor hagyja abba. Gondolja át az alvás egész kérdését gyermekorvosával vagy más egészségügyi szakemberrel megbeszélve.

Tippek a Cry It Out tréninghez

Így tudod sikeresen alkalmazkodni a babát a kiáltáshoz módszerrel:

1. Beszélje meg a tervet a partnerével :Mérje fel az előnyöket és hátrányokat. Fontolja meg a szinkronizálási módokat, hogy működjön. Ha van más családtagja is, kérje meg őket, hogy készüljenek fel arra, hogy az éjszaka közepén felügyelet nélkül felsírnak baba.

2. Tartsa be a lefekvés előtti rutint: Minden este ragaszkodj egy rutinhoz, például fürdesd meg a babát vagy olvass el neki egy könyvet. Így a baba tudja, hogy ideje elaludni.

3. Csalódásokra számíthat: Több álmatlan éjszaka következik, majd béke. Készüljön fel arra, hogy több napon át keveredjen a szorongás és a nyugalom pillanatai között

A „kiálts ki” módszer egy sikeres alvástréning stratégia, amellyel megtaníthatja az újszülötteket, hogy maguktól aludjanak el, szüleik vagy gondozóik nélkül. Lehetővé teszi az újszülöttek számára, hogy visszasírják magukat aludni ébredés után, amit „fokozatos kihalásnak” neveznek. A kiáltási módszereknek többféle típusa létezik, a Ferber-féle megközelítés a legelterjedtebb, mivel fokozatosan növeli a szülők által a kihaláshoz szükséges időt. megnyugtatni egy síró babát. Mielőtt azonban bármilyen alvástréning módszert alkalmazna, győződjön meg arról, hogy babája legalább hat hónapos, és nem szenved láztól vagy fogzástól.