8 jel a túlfáradt babára és tippek az elaltatáshoz

A missing, a ragaszkodás, és a cinkosság a túlfáradt baba gyakori jelei. A 6 hónapnál idősebb babáknak napi 14-15 óra alvásra van szükségük. A baba túlfáradhat, ha nem kap elegendő alvást. Néha a túlzott stimuláció is okozhatja. Általában az alvási órák csökkennek vagy változnak a növekedéssel. Ez a heves fizikai kimerültség, ami fáradttá és kimerülté teszi a babákat. Ez aktiválhatja a stresszválaszt, és tovább ingadoztatja az alvásmintázatokat. A szülők és gondozók nehezebben tudják megnyugtatni a túlfáradt babákat. A hosszú ébrenléti időszakok elkerülése és a visszahozás az alvásba segíthet némely babáknál. A bábakörök és a szemkontaktus elkerülése is segít elaludni. Olvass tovább a túlfáradtság jeleiről a babáknál és a megelőzésről.

Miért lesznek a babák túlfáradtak?

A kicsid nappal sok dolgot tanul meg. Ezeket feldolgozni rendszeres pihenésekre van szüksége. Ez megfáradja őket, ezért a babák csak rövid ideig vannak ébren nappal. Ez az időtartam meghosszabbodik a növekedéssel. Például:

  • 3-6 hónap: a baba 1,5-3 óra ébrenlét után fáradhat.
  • 6-12 hónap: 2-3 óra ébrenlét után fáradhat.
  • 12-18 hónap: túlfáradhat, ha kimarad a reggeli és délelőtti pihenés.

Az Nemzeti Alvási Alapítvány (NSF) napi 14-17 óra alvást javasol 0-3 hónapos korban, és 12-15 órá 4-11 hónapos korban. A legtöbb baba a testének igényei szerint alszik, hacsak az alvás-éber ciklus nem zavarodik meg. Az alváshiány több kortizol és adrenalin termelését kiváltja, ami nehezíti a kicsi elalvását.

A babák fáradtságának jelei

A túlfáradtság általában az eredménye, ha a baba nem pihen elég, mikor fáradt. Íme néhány gyakori és korai jel a fáradtságnak:

  1. Dühös, frászolt, vagy grimasszoló arckifejezés, ami azt jelzi: fáradt vagyok, és nem boldog.
  1. Szemek, haj, fülök dörzsölése a leggyakoribb fáradtsági jelek a babáknál. Néha fogzás jelének tévesztik.
  1. Missing a látszólagos fáradtsági jelek”之 egy. Ha a babád gyakori missing, ideje lefektetni pihenésre vagy alvásra, ha éjszaka van.
  1. A fáradt baba téndenszel üresen merész a távolba, és nem néz közvetlenül rád vagy bármilyen tárgyra. Ez lehet, mert túl fáradt a figyelemmel vagy a fókuszálással.
    1. A baba megszorítja a testét, és merev mozdulatai vannak, mint a csavart kéz, vagy feszült kézek és lábak.
    1. A baba hirtelen elveszíti az érdeklődését a tevékenységek iránt, amiket egyébként szeret, ami fáradtságot jelez.
    1. Ha figyelmen kívül hagyod a korai jeleket, a fáradt baba megpróbálhat önboldogítani (self-soothe) a himlőszopással, a kedvenc puha játék ölelgetésével. Néhány gyerek sírni kezd.
    1. Utána a baba autonom jeleket mutat, amik önálló ellenőrzés nélkül jelentkeznek. Ezek:
    • Tüsszentés
    • Csuklás
    • Izzadó tenyerek
    • Gyors légzés
    • Kékes szájkörnyék újszülöttekben

    Ha kihagyod ezeket a jeleket, a babád valószínűleg túlfáradttá válik, és az alábbiakat mutatja.

    • Nehézszülés (latching difficulty): A túlfáradt újszülöttek nehezen szopnak, és sírhatnak, ha megpróbálod etetni. Az idősebb babák elutasíthatják az ételt, sőt kicsöpörhetik.
    • Cinkosság (fussiness): Ezen a szakaszon a kicsi babák hangosan sírnak, az idősebbek dobálhatnak dolgokat a sírás mellett, hogy felhívják a figyelmedet, és kommunikálják a kimerültség diszkomfortját.

    Ha nem tudod felismerni ezeket a fáradtsági jeleket, vagy mást gyanúsolsz, beszélj a gyermekorvossal. De ha úgy érzed, a baba túlfáradt és pihenésre van szüksége, tudnod kell a különböző megnyugtatási módokat.

    Hogyan nyugtasd meg és fektessd le a túlfáradt babát?

    A legtöbb baba hamar készen áll az alvásra, amint fáradtnak érezik magukat. Néhányuk önboldogítva is elalhat. De némelyike nehezen alszik el, hacsak nem túlfáradt. Ha a gyerek túlfáradt, de nehezen alszik el, íme mit tehetsz:

    • Remegetés
    • Betakarítás (swaddling)
    • Ölelés/hordozás
    • Etetés
    • Fehér zaj
    • Fények elhomályosítása
    • Nyugtató, puha zene vagy dalok

    Ezek nem feltétlenül segítenek az idősebb babáknál vagy kisgyermekeknél, akiknek ideális lenne az önboldogítás és az önálló elalvás. De mivel a baba túlfáradt, nem tudja önboldogítani vagy könnyen elaludni. Ilyenkor íme mit próbálhatsz:

    • Lassan remegesd a kicsit, amíg álmos nem lesz.
    • Éneklj egy bábakört, vagy etess, ha etetési idő.
    • Kerüld a szemkontaktust. Adj neki csendidőt.
    • Vidd el a zajos környezetből. Nincs TV, hangos beszéd, fények.
    • Olvass el hangosan egy könyvet, hogy a baba megnyugodjon. Nyugtató hangot használj a gyorsabb megnyugtatáshoz.

    Vegyél észre, hogy ha a babák fáradtak, valószínűbb, hogy normálnál hamarabb ébrednek fel. Légy felkészülve, hogy segítesz visszualudni.

    A folyamatosan fáradt baba viselkedése

    Ha a babád gyakran túlfáradt, néhány viselkedésváltozást tapasztalhatsz. De nem minden baba ugyanezt tapasztalja, és nem feltétlenül ugyanezek a jelek. Ezért elengedhetetlen feltárni a babád specifikus viselkedésváltozásait, és azonnal tenni. Néhány gyakori változás:

    • Rövidebb alvás, mint a korukhoz képest átlagos
    • Nem alszik, helyette hiperaktívvá válik
    • A legkisebb zajra felébred, rövid és kevés nappali pihenés
    • Etetés elutasítása
    • Rendkívül hosszú éjszakai alvás
    • Nem akar a magaskiézbe, autósülésbe, vagy kocsiba. Helyette folyamatos dörzsölést vagy remegetést kér.
    • Furcsa vagy idegesítő viselkedés

    Ha bármelyiket látod, azonnal intézkedj, és kérj gyermekorvosi tanácsot, ha szükséges. Ezek figyelmen kívül hagyása akadályozhatja a baba általános fejlődését. Néhány tippet adunk a megelőzésre.

    5 tipp a babák fáradtságának megelőzésére

    Figyeld a babád viselkedésváltozásait, és intézkedj hamar a túlfáradtság elkerülése érdekében. Minél előbb veszed észre a változásokat, annál jobb az esély a megelőzésre.

    1. Legyen fix lefektetési/pihenésidő, és tervez bábakörös fürdéssel lefektetési rutinot.
    1. Légy előre felkészült és tervez. Pl. ha tudod, 19:00-kor megy aludni a baba, előre készítsd a lefektetési rutinokat.
    1. Tartsd a babádat mindenben kényelmesen. Pl. ruházatot az időjárás és nappal szerint válassz.
    1. Tartozd a szobahőmérsékletet, és a fényt sötétben.
    1. Fektessd le a babát az első fáradtsági jelnél.
    1. Ne stimuláld és ne stresszeld a kicsit alvásidőben.

    Gyakori kérdések

    1. Miért sírnak a babák, ha fáradtak?

    A babák általában nem értik, hogy fáradtak, és nem tudják kifejezni a diszkomfortot. Csak az stresszt érzik a fáradtságból, és az egyetlen módja a kommunikációnak a sírás.

    2. A hormonok fáradttá teszik a babát?

    A hormonok és neurotranszmitterek szerepet játszanak az egész folyamatban. A melatonin és a kortizol a kulcshormonok az alvás irányításában. Ezek szintje változik napon keresztül, megkönnyítve az elalvást bizonyos időpontokban. A kortizol ébren és ébersen tart. 8-kor csúcson van, majd csökken. A melatonin felkészít az alvásra. A melatonin termelődésének stimulálásával segíthetsz a kicsi könnyebb elalvásában.

    A babáknak az első évben 12-15 óra megfelelő alvásra van szükség az egészséges fejlődéshez és a mérföldkövek eléréséhez. Ha a baba túlfáradt vagy túl sokat ébred az alvásidejük után, túlfáradttá válhatnak. A folyamatos missing, a cinkosság, a környezetben való érdeklődés elvesztése gyakori jelek. Ezért tanácsos az alvásütemezés fenntartása. A túlfáradt baba elaltatására próbáld meg a lassú remegetést vagy betakarítást csendes környezetben.

    Previous:

    Next: