Mennyit alszik -e egy új anya Veszíts ?
a terhessége során , akkor valószínűleg hallott " Sleep , amíg lehet " - Kacsintott - újra és újra a tapasztalt anyák . Amíg nem a legjobb, hogy felkészüljenek , hogy kialvatlan újszülött színpadon , akkor nem igazán érti az igények ebben az időszakban , amíg te, aki a sikítás csomag az öröm a karod 3 órakor Bár minden baba más , amire számíthat közép-of - the- éjszakai etetést - és az abból következő alvás - a drága újszülött .
alvási szokások
New anyák számíthat arra, hogy elveszítik a megszakítás nélküli szakaszon éjszakai alvást , amikor a baba megérkezik . Az alvási szokások egy újszülött is egészen más, mint az anyja , és ezek a minták befolyásolják az anya alvás ütemtervet is. Meglepő módon , egy újszülött alszik sokat - akár napi 16 órát , szerint az American Academy of Pediatrics . ( lásd Reference 2 ) Azonban az újszülöttek szakítani Az alvás a körülbelül három-négy négy órás alvások között etetést . ( lásd Reference 2 ) Így új anya számíthat arra, hogy felébredjen , legalább minden három-négy órát éjjel , hogy válaszoljon neki újszülött igényeinek.
táplálkozási minták
A takarmányozási minták újszülöttek hozzájárulnak egy új anya elvesztése aludni . Newton - Wellesley Hospital számol be, hogy a legtöbb szoptatott újszülöttre megeszik 10-12 -szer 24 órás időszakban , ami azt jelenti , hogy az anyák számíthat arra, hogy felébredjen legalább kétszer éjszaka etetni újszülöttek . ( lásd Reference 4 ) A gyermekek Orvos Network megerősíti, hogy az újszülöttek lehet szoptatni minden 1 1/2 2 1/2 óra . ( lásd Reference 3) Például , a baba lehet szoptatni körül 00:00 , 03:00 és 05:00 minden este , és minden etetés lehetnek a böfögés és a pelenka változás. Több etetést és megváltoztatja egy éjszaka, kismamák, számíthat arra, hogy veszíteni , legalább egy-két órát alszanak , ha nem több.
Minimalizálása alváshiány
alváshiány , mint egy új anya elkerülhetetlen , de akkor összerak aludni egész nap . A University of Rochester Medical Center javasolja, hogy a kismamák aludni , amikor a baba alszik , még ha ez azt jelenti, hogy a késő délelőtti vagy kora délutáni nap. ( lásd Reference 3 ) A szoptatott anyák élvezhetik haladékot közép-of - the- éjszakai etetést bevezetésével egy üveg anyatejet után hathetes , amely lehetővé teszi az apa segíteni során éjszakai etetést . ( lásd Reference 4 ) Formula anyáknál is élvezhetik ezt a perk azonnal.
tényezők, amelyek befolyásolják Sleep
Minden anya tapasztalata az alváshiány az újszülött fázisban változik . Ha egy tartózkodás - at -home anya vagy szülési szabadságon , lehet, hogy élvezni nagyobb szabadságot aludni napközben , mint a dolgozó anyák . Amikor gondozó idősebb gyermekek , lehet, hogy kevesebb időt a pihenésre , amikor a baba nyugszik . Így a mennyiségű alvás kismamák elveszíti változik , bár a legtöbb számíthat arra, hogy élvezze a szakaszok a 2-3 óra alvás éjjel között etetést . ( lásd Irodalom 3 , 4 )
-
Írta:Libby Ryan 2021 volt az egyik legforróbb év, amit valaha regisztráltak. A globális szén-dioxid- és metánszint rekordmagasságú, így rémisztő erdőtüzeket, eltűnő gleccsereket és példátlan mértékű szennyezést láthattunk. A tudósok egyetértenek abb -
16:45 van. egy esős hétfő délutánon, és kihúzom a vacsora hozzávalóit a hűtőből, miközben az oldalsó szemet egy üveg borra adom. A kisfiam összefüggéstelenül visít, miközben robogóval a falba döngöli, a kutya pedig az ajtót kaparja, hogy ma 100. alka -
Minden dolgozó szülőnek vannak időgazdálkodási kihívásai. Legtöbbünknek van olyan rendszere, amelyre támaszkodunk családi és munkahelyi kötelezettségeink kezelésében (köszönjük a Google Naptárnak és a Wunderlistnek!). Az egyik ilyen rendszer a mi isk
