Hogyan készüljünk félmaratonra babakocsival?

A félmaratonra való felkészülés fizikai és szellemi kihívás bármely anya számára, függetlenül a fizikai formától. A baba és a futó kocsi plusz súlya és figyelemelterelése ezt a nehéz feladatot még nehezebbé teszi. A megfelelő edzés, a megfelelő felszerelés és a kisgyermek foglalkoztatása a futókocsiban segít biztosítani, hogy a célba egy boldog gyerekkel és teljesítményérzettel érkezzen.

Utasítások

1. Válasszon korra alkalmas futókocsit. Bár az olcsóbb hagyományos kocsik nem nyújtanak elég funkciót és tartósságot a hosszú távokhoz. Keressen modellt biztonsági pánttal, zárható hátsó kerekekkel, zárható első kerekkel, napvédő tetővel és a fogantyúhoz rögzített csuklópánccsal. Mivel a futókocsi lefelé gyorsul, a csuklópánc jobb kontrollt ad.
2. Ellenőrizze a futókocsi kor- és súlykövetelményeit. A modelltől függően 6–8 havasnál kisebb gyermekre nem ajánlott, vagy bizonyos súlykorlát (pl. 13,6 kg) van. Ha a gyerek nem felel meg, várjon, amíg eléri a gyárvi követelményeket.
3. Jelentkezzen a félmaratonra. Ha első alkalommal fut, ne a következő 1–2 hónapban lévő versenyre jelentkezzen. Legalább 5–6 hónapot szánjon a kocsi megismerésére, a gyerek megszoktatására és a 21 km-os futás megterhelésének elkészülésére. Tájékozzon a futókocsival kapcsolatos szabályokról.
4. Gyakorolja a helyes futóállást a kocsival. Tartsa a könyököket hajlítva, ne szorítsa túl szorosan a fogantyút. Ne támaszkodjon a kocsira, ha elfárad, mert az felboríthatja. A Runner's World javasolja, hogy a tenyéreket előre fordítva tartsa, még ha emelkedőn is száguld, mert ez az állás kíméletesebb a testnek.
5. Tartson szünetet a kocsival futástól. A Runner's World minden második napot, vagy amennyire szüksége van, a kocsi és a gyerek nélkül futásra buktatja. A kocsi nehéz és fáradó, ne habozzon pihentetni a testét.
6. Kínáljon csemegeket, italt és szórakoztatást. Vegye a kedvenc képcsoportját, a fogásgátlót vagy a baba játékát. Kommunikáljon a gyerekkel, és szüneteljen, ha kéri.
7. Hagyja otthon a kocsit, ha a gyerek nem bírja a 21 km-t. Verseny napján, ha a gyerek rossz kedvű, betegetlen vagy nem akar a kocsiba, kérje a párját, barátját vagy családtagját a gondozásra, miközben Ön teljesíti a célját.