• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

7 egészségügyi előny a gojaba babáknak

A gojaba (Psidium guajava) egy trópusi gyümölcs, amit világszerte fogyasztanak a gyógyító tulajdonságai miatt. A gojaba babáknak szóló egészségügyi előnyei számtalanok, és több tápanyagot és bioaktív összetevőt tartalmaz, amelyek hosszú távon az egészséget elősegítik.

A gojaba növény különböző részei antimikrobiális és lehetséges antitumorális tulajdonságokkal rendelkeznek. Fontos azonban tudni a megfelelé kort és a korig megfelelő módszereket a gojaba baba adagolásához.

Olvass tovább, hogy megismerd, biztonságos-e a gojaba a babáknak, tápértéke, lehetséges egészségügyi előnyök és mellékhatások. Emellett néhány könnyű gojaba receptet is biztosítunk a babádnak.

Biztonságos a gojaba a babáknak?

Igen, a gojaba biztonságos a csecsemőknek. Az amerikai élelmiszer- és gyógyszerhatóság a gojabát Általánisan Elismert Biztonságosnak (GRAS) minősíti a fogyasztásra. Azonban mértékben add! És tedd egyensúlyozott étrend része, nem önálló ételként.

Az amerikai gyermekorvosi akademia (AAP) javasolja a csendes étrend indítását, ha a baba készenléti jeleket mutat. Tálalj változatos csendes étrendet a folyamatos anyatejtáplálással legalább 1 éves korig.

Melyik korban kezdhetik enni a babák a gojabát?

A babák enhetik a gojabát 6 hónapos kortól. Ez biztonságos kor, mert a baba akkor kezdi enni más kiegészítő ételeket, mint rizs és burgonya. Amikor bevezeted a gojabát, kezdd gojaba pürével, majd átállj puha, főtt gojabára. Próbálhatod a mártott (meggyözve, magmentes) gojabát is.

Ne add a gojaba lēt a babádnak, mert 1 év alatti babáknak nem ajánlott a lé!

Gojaba tápértéke

A gojaba húsa różsaszín, fehér, sárga vörös lehet. Gazdag alapvető mikrotápanyagokban: A-, B-, E- és C-vitamin, folsav, fito-kémiailag aktív összetevők, aminosavak, étrendrost, ásványi anyagok: magnézium, foszfor, vas, mangán, kálium, réz. Ezenkívül ismert bizonyos bioaktív összetevők jelenléte, amelyek egészségjavító hatással vannak.

Az alábbiakban egy nyers gojaba (55 g) tápanyag-összetétele az ajánlott napi beviteli értékekkel.

Források: Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium és Világegyetemi Egészségügyi Szervezet

Gojaba egészségügyi előnyei babáknak

Mértékletes, de rendszeres gojaba fogyasztással a baba az alábbi előnyöket élvezheti:

1. Jó az emésztésrendszer egészségéhez: A British Journal of Nutritionban publikált tanulmány szerint az étrendrost és a fenolszervek a gojabában elősegíthetik a bél egészségét. A gyümölcsben lévő étrendrost segíti az egészséges bélmozgást, megelőzve a székrekedést. A magas víztartalom segíti az emésztést és a hidratálódást.

2. Segíti a bélbaktériumokat: A gojaba héja és húsa antioxidáns étrendrostot tartalmaz. A gojaba rosta potenciált mutatott a bél mikroflóra támogatására. Erős bél mikroflóra segíti a tápanyagok megfelelő felszívódását.

3. Immunrendszer erősítése: A gyümölcs nagy mennyiségű C-vitamint és más értékes bioaktív összetevőt tartalmaz, mint a karotinoidek, amelyek antioxidáns hatásukkal erősíthetik az immunrendszert.

4. Látás támogatása: A karotinoidek rendszeres fogyasztása támogathatja a látásfejlődést. A gojaba jó karotinoidek forrása, ami hosszú távon megőrizheti a egészséges látást, és védelmet nyújthat a sárga folt degenerációja ellen.

5. Agyfejlődés: A gojaba megfelelő mennyiségű A-vitamint tartalmaz, ami segíthet az agyfejlődésben. Tartalmaz más fontos mikrotápanyagokat is: B1-, B3-, B6-vitamin, amelyek jók az agynak.

6. Neuroprotektív hatás: A gyümölcs húsában likopén nevű karotinoide van, ami a rózsaszín húsú gojabában több. A likopén hosszú távon neurodegneratív folyamatok ellen védelmet nyújt.

7. Általános egészség javítása: A gojaba több egészségügyi előnnyel rendelkezik, amiket az antivirális és gyulladáscsökkentő aktivitásához köthetnek. A kivonat fájdalomcsillapító (antinociceptív) aktivitást mutat, és hatásos a gyulladás ellen. A magas polyphenol tartalom haszonos a bőrnek is.

A rendszeres gojaba fogyasztás előnyös, de tudatosítani kell a potenciális mellékhatásokat is.

Gojaba mellékhatásai babáknak

A gojaba levél kivonat vagy gojaba kiegészítők használata babáknál nem biztonságosnak tekinthető. Gyermekorvosi konzultáció és jóváhagyás kötelező ezekhez. A gojaba gyümölcsre vonatkozóan azonban nem dokumentáltak káros hatások vagy kockázatok, kivéve a gojaba allergiát.

A gojaba allergia ritka, de lehetséges. Ezért légy óvatos a gojaba adagolásakor, főleg ha meglévő allergiák vannak. Azonban ne add a gojabát lefekvés előtt, mert növeli az energiaszintet, és zavart alvást okozhat.

Óvintézkedések a gojaba adagolásakor babáknak

Vegyél figyelembe a következő pontokat a gojaba adagolásakor:

1. Kezdd puha, főtt, mártott vagy pürézett gojabával.
2. Kis mennyiségű: 1-2 tk kezdetben. Amíg a baba kényelmes, fokozatosan növelheted.
3. A gojaba kis magokat tartalmaz, amik nehezen emészthetők a csecsemőknek. Vedd ki a magokat, ha pürét vagy mártást készítesz.
4. Lassan indulj. Kövesd a 3 napos várakozási szabályt. Ez segít eldönteni, hogy a gojaba alkalmas-e a babádra. Közben ne vezess be új ételt.
5. Ha a baba bármilyen kellemetlenséget mutat gojaba evés után, állítsd le az adagolást. Konzultálj orvossal újra adagolás előtt.
6. A gojaba savas, nagyrészt máli- és citromsav miatt. A túlzott fogyasztás savas székletet okozhat, ami pelenkakiütéshez vezethet. Ezért mértékben add a gojabát.

A következő szakaszban néhány ízletes gojaba receptet javasolunk a babádnak.

Gojaba receptjekek babáknak

Készíts különböző recepteket a gojabából a baba korától függően. Íme néhány, amit kipróbálhatsz.

1. Vegyes gojaba püré

Ez ideális recept 6-8 hónapos babáknak. A püré rendkívül tápanyaggazdag, bőséges C-vitaminnal és más értékes tápanyagokkal.

Hozzávalók:

• 1 gojaba (mártva)
• 1 kivi (kockázva)

Elkészítés:

1. Vedd a kockázott zöldségeket. Magmentesítsd, majd készíts pürét.
2. Keverd össze a gojaba és kivi pürét.
3. Tálald a babádnak délelőtti uzsonnára.

2. Zab gojaba köles

Ezt az ételt reggelire tálalhatod. Óriási oldódó roszatot ad a zabból, és értékes mikrotápanyagokat a gojabából a babád igényeinek támogatására.

Hozzávalók:

• 1 pohár zab
• 5 pohár víz
• 1 pohár tej
• 1 gojaba, pastára darálva
• Porcukor (jaggery) ízlés szerint
• 1 ek szárított gyümölcs por (opcionális)

Elkészítés:

1. Vastag aljú serpenyőt közepes lángra tedd. Önts vizet, hagyd felfogyni.
2. Most ázd meg a zabot a forró vízben 5 percig.
3. Főzd jól a zabot. Amikor kész, púpos lesz.
4. Most add a tejet és porcukrot. Főzd 3-4 percig, add a gojaba pastát.
5. Keverd jól a pastát a zabbal. Csökkentsd a lángot, fedővel 2-3 percig párolgass.
6. Öntsd a kölist tálba. Szórj szárított gyümölcs port, tálald.

A gojaba babáknak tápanyaggazdag kiegészítő lehet 6 hónap után. Tartalmaz különféle vitaminokat és bioaktív összetevőket, amelyek támogatják a baba általános egészségét. Vannak több egészségügyi előnye: emésztés, látás, immunrendszer javítása. Ne felejtsd el: mértékben add, ne adj kis magokat. Ne használd kizárólagos táplálékforrásként. Helyette építsd be a baba napi kiegyensúlyozott étrendjébe.