Élelmiszerek a szoptató anyának
Régen azt hitték, ha a szoptató anya napi 500 kalóriával növeli a fogyasztását, az segíti a testét a megfelelő tejtermelésben. Ma az orvosok egyetértenek abban, hogy az étel minősége sokkal fontosabb a kalóriabevitelénél a tápláló anyatej termeléséhez. A túl sok zsíros, cukros és rossz zsírsavú étel fogyasztása kevésbé egészségessé teheti a babát. A baba nem kaphat elég tápanyagot az anyatejből a napi megfelelő nedves és szennyes pelenkákhoz. A helyes ételfogyasztás a szoptatás alatt elengedhetetlen az egészséges baba és anya számára.
Komplex szénhidrátok
A komplex szénhidrátok gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból származnak. Ezek a szénhidrátok segítik a testet energiatermelésben és anyatej-termelésben anélkül, hogy azonnal zsírvá változnának, mint a cukrokban és a kukorica vagy fehér liszt szénhidrátai. Példa a komplex szénhidrátokra: levelező zöldségek, brokkoli, bab, tök, alma, bogyók, dinnye, teljes kiőrlésű kenyér és barnarizs. Naponta 5-6 adag gyümölcs/zöldség komplex szénhidrát és 4-6 adag teljes kiőrlésű gabona segít a szoptató anyáknak kielégíteni a baba táplálkozási igényeit.
Fehérjék és kalcium
A fehérje diófélékben, húsban, baromfiban és tojásban található. Mivel a fehérjés ételek gyakran magasabb zsírtartalmúak, a szoptató anyáknak napi 3 adag a javasolt. A fehérje tejtermékekben is megtalálható. A tejtermékek biztosítják a szoptatás alatt szükséges kalcium igényt is. A szoptatás alatt napi 5 adag kalcium szükséges. Ez több, mint a terhesség alatt, mert a testnek több kalcium kell a tejtermeléshez. Ha a tejtermék nem opció, a kalcium spenótban, szójában és spárgában is megtalálható.
Zsírok
A zsír valójában nagyon fontos a szoptató anya diétájában. A zsír szükséges a hátsó tej (hindmilk) termeléséhez, ami megtölti a babát. A szoptató anyáknak napi 3-5 adag 1 uncia (28 g) zsírra van szükség. Ez magában foglalhat olajat, dióféléket, vajat és majonezt. Kerülje a zsíros, gyorsétterem és sült ételek zsírait. Kísértetés lehet, hogy bármit megeszik a szoptatás alatt, hiszen hiszik, hogy a szoptatás gyors fogyasztást segít. A zsírok és az édeségek fogyasztása uiteindelijk lelassítja a fogyasztást, és kevésbé tápláló tejet termel a baba számára.
-
Okok A hasmenés terhesség alatt a legkülönbözőbb okoktól függően alakulhat ki: hormonoktól az étrendváltozásokig, a hasmenés vírusig. Tapasztalhat hasmenést: Testváltozások: A terhesség alatt hormonális és testi változások mennek végbe. Ezek hatássa -
Próbáld ki ezt a gyors kísérletet a gyerekeiddel: Kontextus nélkül kérdezd meg tőlük, hogy soroljanak fel néhány történelmi alakot, amiről legutóbb az iskolában tanultak. Ha George Washington, Abraham Lincoln, Nelson Mandela vagy Martin Luther King -
Végre itt is – évvek tanulása és felkészülés után bent vagy az egyetemen. Annyi dolgod van és élményed, hogy nem gondoltad volna, hogyan keress pénzt a kampuszon kívül. Szerencsére sok olyan munka van, ami lehetővé teszi a jövődbeli felkészülést mik
